O que você faz agora - iluminará seu futuro

Vivendo no mundo de “ agora &"; é uma coisa muito boa. O passado ficou para trás eo futuro ainda está por vir. Como as mulheres atualmente vivendo em um mundo muito ocupado, raramente temos tempo para considerar nossas vidas, dizer daqui a dez anos. Concedido que fazemos considerar o futuro em termos de nossa segurança e que da nossa família &'; s, mas nós raramente pensar sobre o que estamos fazendo agora e como ele vai refletir sobre a nossa saúde em dez, doze ou mesmo quinze anos de estrada <. br>

Não é a data em que está em sua certidão de nascimento que realmente importa, é o que você está fazendo agora, que vai determinar como você vai se sentir e olhar no futuro.

Nossos corpos são mudando constantemente, enquanto nos aproximamos a idade da menopausa mais as coisas vão mudar, nossa memória vai precisar de listas para passar os problemas de dia e de saúde irão surgir.

Há muita coisa em jogo como nós cabeça em nossos anos de meia-idade. Mas, o que podemos fazer muitas coisas para fazer-nos tornar o melhor que podemos ser, no futuro, ao iniciar agora.

Em 44BC, Cícero aconselhou seu companheiro romanos “ a adotar um regime de saúde, para exercer moderadamente e para comer e beber apenas comida suficiente para restaurar a sua força e não sobrecarregar-lo &"; Uma fórmula simples e grande conselho que vale a pena seguir hoje. Tudo com moderação, como simples e ao mesmo tempo tão difícil às vezes.

Como você começou? O primeiro passo é decidir o que você quer que sua vida seja como fisicamente em dez anos. Você quer sacrificar algum tempo agora para começar a se preparar para esses anos? Você será dobrar um pouco e fazer um esforço para ser um pouco egoísta? Se a resposta for sim, a rotina é simples e fácil de seguir, você apenas tem que estar disposto.

Levantar-se um pouco mais cedo na parte da manhã é um bom começo, ter tempo para si mesmo antes de a família acorda . No silêncio da manhã encontrar um canto confortável e sentar-se por quinze a vinte minutos em contemplação silenciosa do dia chegando, meditar, deixe sua mente para estar livre de quaisquer pensamentos prementes. Se possível garantir uma fita de meditação e ouvi-la seguindo as instruções, se não apenas sentar e ouvir o silêncio que está na casa. Este é o tempo de paz, e não o tempo para planear o seu dia; é um momento de pensamentos vazios e você. O tempo de silêncio é um começo saudável para um bom dia

Exercise – tão vital em nossas vidas. Eu sei que você já ouviu isso um zilhão de vezes e você provavelmente vai ouvir isso um zilhão mais – 30 minutos por dia, cinco vezes por semana vai fazer maravilhas para você. Realmente não importa o que o seu peso é – é a atividade que acrescenta longevidade a nossa vida. Por ser ativo você realmente retardar o processo de envelhecimento.

É também sugerido que você pesar-se regularmente (não obsessivamente) a cada poucas semanas, desta forma você pode acompanhar essas sorrateiras cinco libras e começar a se livrar de los antes que eles se transformar em 10 ou 15 libras.

Falando de peso e alimento, comer um bom pequeno-almoço é realmente a chave para uma boa saúde. Comer grãos integrais não só é bom para você, mas para a sua pele também. Sua pele, seus vasos sanguíneos e até mesmo seus intestinos estão fazendo novas células a cada dia fora do alimento que você come.

Comer dois pratos de peixe a cada semana é uma grande ajuda para ajudar a reduzir seu risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral , artrite, doenças auto-imunes e possíveis melhorar a função cerebral, juntamente com ajudando a prevenir a depressão.

Se comer peixe não tem qualquer apelo para você tentar tomar cápsulas de óleo de peixes Omega-3 por dia. Adicione um pouco de cálcio, vitamina D e um bom multi vitamina e você está fora de um bom começo.

Um copo de vinho antes do jantar é uma ótima maneira de relaxar e para ajudar a evitar a doença cardíaca, o vinho tinto é dito ser melhor para você, mas eu bebo branco e eu vi a ser dong muito bem para um jovem de 76 anos bisavó. Se você tem um histórico de câncer de mama em sua família, o álcool é dito para aumentar o risco, mas se você tiver uma mamografia regularmente e como um pouco de vinho, apreciá-lo.

Amigos e atividades também são uma ótima trunfo para uma vida longa e feliz. Lembre-se, a fim de ter amigos, você tem que ser um. Chame seus amigos, ter aulas, socializar e ter tempo para desfrutar a vida

Nós todos fomos colocados na Terra para preencher uma certa quantidade de tempo e espaço; é o nosso trabalho para fazer mais do mesmo. Pense pensamentos felizes, cercar-se com coisas que você ama, manter uma atitude saudável, desfrutar de seus amigos e família, comer uma dieta saudável e as chances são que você vai viver uma vida longa e bela Restaurant  .;