Anatomia dos músculos abdominais

Em aptidão o maior fascínio na aptidão está recebendo um flat estômago ou ter tanquinho, mas neste artigo eu quero falar sobre a anatomia dos músculos abdominais.

Existem 4 músculos do anterior ( frente) parede abdominal. Eles são o músculo reto abdominal, o oblíquo externo, o oblíquo interno e transverso abdominal.

O músculo reto abdominal pode ser o músculo ab mais popular, porque este é o músculo que compõe o pacote de 6. O reto abdominal é executado diretamente para baixo do abdômen e atribui as costelas à pelve. Ele funciona realmente difícil quando você faz flexões e sentar-ups ou qualquer outro exercício em que sua coluna se inclina para a frente contra a resistência.

O reto abdominal é essencialmente um motor da coluna vertebral, mas, além disso, ajuda a estabilizar a pelve e região lombar.

O oblíquo externo está localizado em ambos os lados de sua cintura. Este músculo vai diagonalmente da parte de trás de suas costelas inferiores até a pélvis. Os oblíquos externos de ambos os lados trabalham para ajudar a sua curvatura da espinha para a frente como em flexões e sentar-ups, por isso, quando você está tão tritura todos os seus músculos abdominais trabalhar.

No entanto, se você quer enfatizar os oblíquos você precisa incorporar torção, rotação, ou dobrando-side. Quando você liga as pernas para o lado ou virar o corpo na parte superior de uma sentar-se ou triturar seu músculo oblíquo externo vai trabalhar mais do que durante uma crise regular.

O oblíquo interno está localizado abaixo do oblíquo externo . Ele vai na diagonal a partir da pélvis até as costelas inferiores. Assim como o oblíquo externo, o oblíquo interno funciona durante flexões regulares, mas é enfatizado com torção ou rotação
.

Os oblíquos internos são construídos mais para a estabilidade uma vez que eles são mais profundas e mais perto da coluna vertebral. Tábuas laterais isométricos são um bom exercício para os oblíquos internos.

A quarta músculo abdominal é o transverso abdominal. Embora seja o músculo menos popular, muitos fisioterapeutas acho que é o músculo mais importante.

Como o nome sugere, o transverso abdominal é executado através do abdômen. É o mais profundo de todos os músculos abdominais, e uma vez que é tão perto da coluna vertebral é o principal estabilizador abdominal da coluna vertebral. O transverso abdominal não se move para a frente da coluna ou ajudá-la a torcer e girar. A única função do transverso abdominal é para estabilizar a coluna e parar de se mover.

Às vezes, o transverso abdominal é referido como o seu cinto natural, porque ele age como um cinto para manter seu estômago puxado. Será trabalhar durante cada movimento e cada exercício ab, mas você pode enfatizá-la, puxando seu umbigo em direção a sua coluna.

Todos os músculos abdominais têm um papel único, e todos eles são importantes. Em um programa de fitness, eu sugiro que você tome uma abordagem integrada e se concentrar em diferentes tipos de exercícios para condicionar todos os músculos abdominais Restaurant  .;