Do We Get suficiente sono?

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Olá, eu &'; m Steve Beaman e bem-vindo para hoje &'; s SBG Elenco sobre o caminho físico! Você sabia que ele é considerado tortura cruel e incomum para privar alguém de sono? Que &'; s direita, um dos favoritos – se você pode chamá-lo de que o – torturas utilizadas pela inteligência de segurança nacional é privar alguém de sono por um período prolongado. Na verdade, as pessoas que sofreram longos períodos sem dormir irá dizer-lhe que o desejo básico de sono é mais forte do que qualquer vício ou outro desejo, o corpo tem. Mais forte do que a necessidade de comer, beber, ou qualquer outra coisa!

Dormir ele sair é uma das coisas mais importantes que fazemos todos os dias. Tem muitos benefícios e a falta de sono pode ser extremamente prejudicial. De acordo com a Harvard Medical School, a falta de sono pode afetar:

Aprendizagem e memória: Sono ajuda o cérebro cometer novas informações para a memória através de um processo chamado de consolidação da memória. Nos estudos, as pessoas que &'; d dormiu depois de aprender uma tarefa fez melhor em testes mais tarde. Metabolismo e peso: a privação de sono crônica pode causar ganho de peso, afetando a maneira como nossos corpos tratamento e de armazenamento de carboidratos, e pela alteração dos níveis de hormônios que afetam nosso apetite
Segurança:. O débito de sono contribui para uma maior tendência para adormecer durante o diurna. Esses lapsos podem causar quedas e erros, como erros médicos, acidentes de tráfego aéreo e os acidentes rodoviários. Humor: A perda de sono pode resultar em irritabilidade, impaciência, incapacidade de concentração, e mau humor. Muito pouco sono também pode deixar você cansado demais para fazer as coisas que você gosta de fazer. . A saúde cardiovascular: distúrbios do sono graves têm sido associados a hipertensão arterial, aumento dos níveis de hormônio do estresse, e batimentos cardíacos irregulares
doença: A privação de sono altera a função imunológica, incluindo a atividade do corpo &'; s células assassinas. Mantendo-se com o sono também pode ajudar a combater o câncer.

Então, o quanto devemos realmente começar a cada dia? De acordo com a National Sleep Foundation, não há números claros, mas varia. Adultos por exemplo, deve receber 7 a 9 horas por dia, os adolescentes entre 8 e frac12; para 9 ¼ . Como as idades diminuir, então a quantidade de sono aumenta.

Outras coisas a nota, neste país, parece que temos um vício nacional para dormir com a TV ligada. Praticamente toda a pesquisa mostrou que o ruído, mesmo barulho luz, encontrou durante o sono reduz o valor do que o sono. Então, se você, ou especialmente seus filhos, estão deixando a TV, enquanto você dorme, perceber que isso está afetando diretamente a qualidade do seu sono e continuando esta prática pode levar a problemas de que falamos anteriormente.

Como a maioria de vocês, eu provavelmente don &'; t dormem o suficiente. Há várias razões. Primeiro, I don &'; t obter suficiente exercício sempre assim que eu &'; não sou suficientemente rigoroso no meu caminho físico para começar. Em segundo lugar, porém, para a maioria de nós que &'; s justo dizer que os outros caminhos da nossa vida estão a interferir com o nosso sono. Problemas de dinheiro ou problemas emocionais com os nossos eus, família ou amigos são muitas vezes os culpados para o nosso sono de má qualidade. Então, tente segmento as questões que afetam você. Lidar eficazmente com os seus problemas emocionais e colocar suas finanças em ordem. Sim, mais fácil dizer do que fazer, mas que &'; s por isso que &'; re aqui. Para proporcionar-lhe as ferramentas de capacitação que você precisa para fazer exatamente isso

I &';!. M Steve Beaman e obrigado pela atenção, e dormir bem Restaurant