Bebidas esportivas e cárie dentária

Um problema associado com bebidas esportivas é que elas contribuem para a cárie dentária. Dr. Alex Milosevic, da Universidade de Liverpool, na Inglaterra, disse a maioria dos produtos contêm níveis elevados de ácido que podem destruir os dentes.

Na British Journal of Sports Medicine, ele relatou o caso de um 23-year-old cross-country e maratona corredor cujos dentes superior tinha corroído de beber bebidas esportivas regularmente durante o ano passado. Para evitar esse problema, don &'; t gole ou bebidas esportivas abanada. Quanto mais tempo eles ficam em sua boca, mais o dano que podem fazer para os dentes.

De valor questionável também são bebidas esportivas atado com extratos de ervas como o ginseng, guaraná e efedrina (conhecido pelo seu nome chinês Ma Huang). Os EUA Food and Drug Administration classifica efedra como uma erva tóxica e alertou aos consumidores a não comprar ou tomar este medicamento.

Os estudos mostram que esta erva estimula o sistema nervoso central e pode aumentar a freqüência cardíaca e pressão arterial, causar danos nos nervos e perda de memória, lesão muscular, ea morte em doses elevadas. Quando combinado com uma erva que contém cafeína como guaraná, ephedra &'; s efeitos colaterais tornam-se ainda mais pronunciada.

Sabendo de tudo isso há alguma coisa boa sobre bebidas esportivas? Até agora, as únicas pessoas que precisam deles são atletas que praticam exercícios extenuantes por mais de uma hora ou aqueles que trabalham fora moderadamente por duas horas ou mais. Nessas situações, uma bebida esportiva pode fornecê-lo com bastante hidratos de carbono para combater a fadiga e melhorar o desempenho.

Antes de comprar qualquer coisa, leia os rótulos cuidadosamente. Evite aqueles que incluem aditivos ou extratos de ervas. Procure um que contém cerca de seis a oito por cento dos hidratos de carbono em peso. Obtendo mais irá retardar a absorção e pode causar dores de estômago.

Mas se você perguntar aos especialistas, que &'; ll ignorar todas essas bebidas energéticas e ir para o suco de fruta diluído em vez disso. Custa menos, eles dizem, e oferece os mesmos benefícios. Para aqueles que exercem e estão preocupados com a reposição de líquidos, a água ainda é a sua melhor escolha. Como Kurt Butler disse em um Consumers &'; Guia para Medicina Alternativa:

“ Para o exercício intenso que dura mais de 90 minutos e apela a energia adicional, diluir o suco de fruta, limonada, ou mesmo Kool-Aid ou refrigerante deve ser suficiente. Não há nenhuma razão para pagar preços inflacionados para bebidas de desempenho. Para aqueles que preferem essas bebidas, não há mal nenhum em usá-los, e eles de forma eficiente repor os líquidos do corpo depois de uma maratona ou quase-maratona. Mas eles não fornecem nenhuma vantagem competitiva sobre aqueles beber líquidos menos onerosas &";

“ Talvez o maior perigo reside na ilusão de que bebidas enriquecidas com nutrientes ajudam a criar – uma ilusão de que eles podem ser um substituto para uma dieta equilibrada. Essas bebidas têm um lugar, mas uma dieta variada que enfatiza alimentos integrais é a única maneira de obter a gama de nutrientes complexos necessários para uma vida saudável, &"; concluiu os editores da On Saúde

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