Se levantar e mover!

Quando me reúno com as pessoas um a um e em grupo, eu acho que muitos estão sob a crença equivocada de que se eles apenas exercer eles podem comer o que quiserem. O exercício físico é uma peça muito importante do quebra-cabeça, mas não é todo o quebra-cabeça. Aproximando saúde e bem estar do ponto de vista holístico irá fornecer uma maneira mais bem-arredondado para o seu corpo para curar e atingir seu estado mais ideal. Eu tenho encontrado ao longo dos anos de encontro com pessoas que óptima saúde começa no final (exercício, nutrição, desintoxicação). Se nós rotineiramente e regularmente dar atenção a estas três áreas da saúde física, que vai impactar significativamente a nossa energia, sono, controle de peso, e todas as outras áreas de nossas vidas para melhor. Estes três “ peças do puzzle &" ;, não apenas um, são críticos

Quando se trata de exercício tome cuidado para não limitar-se a um ginásio ou fitness club.. Sim estas instalações podem oferecer uma boa variedade, mas eles não são a única maneira de ser ativa. Há infinitas maneiras de alcançar os benefícios do exercício fora das paredes de um ginásio. Andar a pé, caminhadas, andar de patins, indo parar (mini-trampolim), ténis, natação, mountain bike, e exercício DVD &'; s são apenas algumas idéias. Basta fazer alguma coisa! Levante-se, sair, e se mover. Alguns de nós tornaram-se paralisado por causa de anos de desculpas mesquinhas. Comece pequeno, ser realista, e mais importante, encontrar formas de atividade que você goste. Se você odiá-lo, você provavelmente won &'; t mantê-lo. Além disso, aprender a incorporar uma variedade de maneiras para exercer, em vez de apenas um. Isto irá mantê-lo de ficar entediado e queimar.

A evidência científica é cristalina. Se você se exercita regularmente você vai melhorar cada área de sua vida. A pressão arterial elevada, fibromialgia, insônia, depressão, fadiga e todos os outros desordem e doença lá fora são muito impactado quando você começar a atividade regular. O exercício promove a liberação de substâncias químicas naturais em seu corpo que afetam diretamente a saúde dos não só o seu corpo físico, mas sua saúde mental também.

Um dos meus favoritos pessoais está se recuperando ou usando um trampolim mini-. Por causa da atração gravitacional você experimenta na parte inferior de um salto, você está literalmente desafiando todas as células do seu corpo com igual resistência, ao contrário da maioria formas de exercício que utilizam apenas determinados músculos para o movimento. Quando cada um de seus trilhões de células são desafiados, eles se tornam mais fortes e resistentes. Por causa da força gravitacional, as células do seu fígado, coração, rins, e todos os outros órgãos são reforçadas, não apenas seus músculos. Mesmo saltando moderada em um re-bounder irá proporcionar grande benefício. A maioria das pessoas se surpreendem ao ver como eles se tornam sem fôlego até mesmo de apenas cinco minutos de jumping. A re-bounder decente pode ser comprado em qualquer lugar de $ 25- $ 125. O outro benefício é que você pode fazê-lo direito depois de rolar para fora da cama em sua roupa de baixo, se quiser. Ele doesn &'; t obter qualquer mais conveniente do que isso e nada extravagante é necessário. Re-delimitadora é de baixo impacto sobre as articulações então se você é jovem ou velho você pode desfrutar dos benefícios.

Para aqueles de vocês que têm sido praticamente imóvel por um tempo, certifique-se de começar com a abordagem passo de bebê. Decidido a começar a funcionar 4 milhas por dia depois de anos de não fazer nada é provavelmente uma boa receita para o fracasso. Em vez disso, começar a andar uma milha por dia durante os primeiros 30 dias e construir a partir daí. Ao fazer isso, você começará a notar imediatamente os benefícios de curto e longo prazo, com certeza.

Melhor da Saúde, Art