Vinte Seis maneiras de perder peso naturalmente

Seguem-se vinte e seis maneiras para perda de peso natural e para perder peso facilmente.

1. Consuma alimentos no estado natural quando possível. Isso inclui crus, frutas e legumes (lotes de saladas verdes folhosos) frescos. Os alimentos crus e não transformados são fontes principais de enzimas naturais necessários para estimular o corpo &'; s glândulas endócrinas. Frutas e legumes também são uma fonte natural de fibra que ajuda a perder peso

2. Programas de alimentação deve enfatizar elevado teor de proteínas obtidos a partir de uma variedade de carne, produtos lácteos, ovos, queijo cottage, nozes, legumes, e iogurte. It &'; s vantajoso minimizar a quantidade de gordura com a proteína. A regra básica na medida em que estão em causa carnes - se nada, ou seja, o peixe, o seu é melhor do que se ele voa, ou seja, aves, é melhor do que se ele anda, como carne bovina ou de porco.

3. Quando possível, use alimentos cultivados ou criados sem sprays químicos venenosos ou aditivos alimentares. Lavar frutas antes de comer. Enzimas de ajuda de fruta natural perder peso.

4. Legumes a vapor ou cozinhar com uma quantidade mínima de água e para um tempo tão curto quanto possível para minimizar a destruição de vitaminas .. usar essa água para sopas, caldos ... para perder peso.

5. Eliminar ou minimizar o uso de açúcar refinado, como xarope de milho, dextrose, sacarose, frutose, açúcar mascavo, açúcar 10X. Doces substituto natural como mel não transformados, com moderação, ou rosa mosqueta pó de alfarroba em pó, melaço, data em pó. O açúcar refinado afeta o corpo &'; s metabolismo e mais impostos do pâncreas, e muitas vezes resulta em uma reação hipoglicemia. Use stevia como um substituto natural para o açúcar (para fins de panificação, uma colher de chá de estévia é equivalente a uma xícara de açúcar - maneira muito saudável de perder peso). Fique longe de Nutrisweet ou aspartame. Aos 92 graus F se decompõe em formaldeído.

6. Eliminar o uso de produtos de farinha branca branqueada. Os nutrientes valiosos do grão inteiro foram removidos. Freqüentemente, os agentes clareadores e conservantes são adicionados também que criar desarmonia com o corpo. As tiras de tanto quanto 80% do zinco, magnésio, vitamina A, e 50% de manganês químico de transformação, apenas para citar alguns. Cereais integrais e farinhas são uma excelente fonte de proteínas, bem como vitaminas do complexo B, vitamina B e ácidos graxos insaturados e também são importantes para manter o seu cólon saudável.

7. Evite pães pré-embalados, doces, sorvete, frio ou carnes curadas preparados. Estes alimentos estão saturadas com conservantes, corantes artificiais, agentes aromatizantes, emulsionantes sintéticos químicos, extensores, estabilizantes, e assim por diante. Os típicos que você vai encontrar são MSG - o glutamato monossódico, nitratos e nitratos, BVO (óleo vegetal bromado, EDTA (ácido tetraacetid etilenodiamina), Thiourea na fruta seca ou congelada, corantes artificiais, citrus No2 vermelho, Violet No 1, vermelho n . 40, Orange B, Vermelho # 3, # 1 azul, amarelo # 5, e aromas, (ver # 26)

8 Minimizar a ingestão de gordura e evitar gorduras saturadas trans Você &';. encontrará estes em qualquer coisa que diz, “ hidrogenado, &"; ou “ parcialmente hidrogenado &";.

Todos os margarina e óleos de cozinha, ou seja, gorduras óleo de amendoim, óleo de palma, e animais são ricos em gorduras saturadas que interferem com a produção de prostaglandina. Na ausência de prostaglandina, gorduras aderirem umas às outras e criar formação de placas nas artérias. Use doce manteiga e óleos poli-insaturados, tais como óleo de farelo de arroz e óleo de cártamo prensado a frio. Para remover as partículas do óleo antes do engarrafamento, os fabricantes costumam calor o óleo de modo que é mais fácil de filtrar, infelizmente, esta por si só destrói a natureza do óleo. “ Prensado a frio, &"; significa que o óleo foi filtrado a temperatura ambiente. Evitar a reutilização de óleo, armazená-lo na geladeira e quebre uma cápsula de vitamina E para adicionar a ele a cada duas semanas. Trate-o como você trataria suas artérias.

9. Evite o uso de refrigerantes e bebidas que contenham cafeína, tais como café, chá e coca-cola carbonatada. Em vez disso, sempre que possível consumir sucos de frutas frescas, água e chás de ervas descafeinado.

10. Durante épocas do ano quando legumes frescos não estão disponíveis, legumes congelados são sua melhor escolha como eles são congelados com nitrogênio líquido e reter grande parte dos nutrientes. Evite conservas de legumes e frutas, pois eles geralmente são ou cozido ou preparado de açúcar ou de solução de frutose.

11. Minimizar o uso do sal de mesa normal, tal como o cloreto de sódio. Use Morton &'; substituto de sal (rico em potássio) ou cebola, cebolinha, alho cogumelo limão e mentira para substitutos de sal úteis s.

12. Evite alimentos rápidos como eles têm sal e aditivos. Eliminar o uso de bebidas carbonatadas, club soda ou seltzer. Eles roubam seu corpo de cálcio. O seu saldo de cálcio é necessário para a perda de peso natural.

13. Prepare quantidades moderadas de alimentos para minimizar sobras para três razões: A. As sobras são tentadores para terminar assim eles ganharam &'; t ser sobrando. B. Leftovers, quando reaquecido, perder a maior parte de seu valor nutricional. C. Sobras são oxidados e interferir com o funcionamento normal que interfere com a perda de peso.

14. Use de manteiga sem sal, em oposição à margarina e sempre que possível minimizar a utilização de manteiga. Em vez de alimentos temporada com ervas e especiarias e perder peso naturalmente.

15. Pan carnes grelhe em uma frigideira antiaderente, sem gordura. Use Pam.

16. Use conservas de peixe embalado em água.

17. Substituir metade do petróleo em molho de salada com caldo de carne ou água.

18. Use iogurte em vez de maionese ou creme azedo.

19. Engrossar sopas e molhos com legumes em puré em vez de farinha ou amido de milho.

20. Use bouillon em vez de molho em carnes e ensopados.

21. Evitar utilizando panelas de alumínio, como o alumínio pode ser tóxico para o corpo humano. (ainda não comprovada)

22. Vitaminas e ervas pode fazer a diferença. A multi-vitamina bem equilibrada em uma base de farelo de arroz, tais como o sistema nutricional completo por arco-íris de luz. Um suplemento de cálcio e mineral eficaz como Xooma Coral Cálcio distribuída por HTN pode manter seu corpo saudável e poupar os problemas de qualquer um dos 150 doenças diferentes que são um resultado da deficiência de cálcio. A maioria dos suplementos no mercado são equivalentes a lamber uma placa de giz e deixar um deficiente em cálcio.

23. Comer frutas e beber suco de frutas, quer ½ hora antes ou ½ hora após as refeições para permitir uma boa digestão de proteínas.

24. Os fornos de microondas são grandes para fazer água quente, mas questionável para cozinhar.

25. O valor nutricional dos produtos lácteos, ou seja, leite, queijo e manteiga são questionáveis. Se você fizer incluí-los, it &'; s recomendado que você use leite desnatado e queijos nonprocessed para ajudar na perda de peso naturalmente

26.. Sorvete - Soy creme com suco de fruta é recomendada. Caso contrário, a não ser o seu próprio sorvete caseiro, você &'; ll encontrar montes de açúcar para não mencionar os presentes reais, como # 1. deithyl glucol (utilizado em vez de ovos), # 2. peperonal (utilizado em vez de baunilha), # 3. aldeído 17 (sabor cereja), # 4. acetato de etilo, (sabor abacaxi), nº 5. butyr aldeído (sabor porca), nº 6. acetato de amila (sabor de banana), e # 7. acetato de benzilo (morango). Outras utilizações destes produtos químicos são # 1. antifreeeze e pintar mais fino, # 2. mata piolhos, # 3. tingir para plásticos e madeira serrada, # 4. limpador de couro, nº 5. ingrediente de cimento de borracha, # 6. tinta solvente óleo, # 7. nitrato de solvente. Leia os rótulos. Use stevia para fazer seu próprio sorvete.

Desde 27 itens # 21 e 24 são mais para a saúde do que perder peso, este item vale tanto deles - EXERCÍCIO. O exercício moderado, como rebotes, três vezes por dia durante três minutos ou caminhada rápida de 20 minutos por dia.

Se você tem dificuldade em aplicar e ficar com as vinte e seis maneiras de perder peso, a hipnose é o próximo passo para perder peso naturalmente Restaurant  .;