Top 10 maneiras de perder 10 libras

1. Reduzir a quantidade de carboidratos que você come.

Comer menos pão e macarrão e você vai perder peso. Uma única fatia de pão branco tem 100 calorias. Um quatro anos e meio onças servindo de massas simples (sem molho) pode ter até 369 calorias.

2. Escreva suas metas e olhar para eles com frequência.

Defina um prazo para perder o peso e anotá-la. Por exemplo, 'Por Jan 10, I vai pesar 185 libras ou menos'. Coloque-o em um local onde você pode vê-lo todos os dias.

3. Pare de beber refrigerantes e outras bebidas açucaradas.

Uma lata de refrigerante pode ter até 100 calorias e 27 g de carboidratos. Infelizmente, a maioria dos bebedores de refrigerante vai beber quatro ou cinco refrigerantes por dia, não apenas um. Isso equivale a 500 calorias vazias que estão mantendo você aumentado acima. A maioria das pessoas vai ver a perda de peso imediata por apenas substituindo seu hábito refrigerante diariamente com água. Experimente, você pode até gostar.

4. Evite alimentos fritos.

Pare de comer alimentos fritos e usar o grill junto com a abundância de especiarias. Especiarias tendem a acelerar o seu metabolismo. E quem sabe, você pode até mesmo apreciar a sua comida mais. A única porção de peito de frango frito tem 370 calorias contra 211 calorias para um peito grelhado.

5. Não até mesmo comprar que junk food!

Mantendo junk food em sua casa é apenas uma tentação acrescentou. Se você don &'; t mas, você ganhou &'; t comer. Então, da próxima vez que você vai compras na mercearia, pule esse corredor.

6. Comer um bom pequeno-almoço.

Consuma mais de suas calorias no início do dia e sempre comer o pequeno-almoço. Comer um bom pequeno-almoço irá acelerar o seu metabolismo e torná-lo mais fácil de perder peso.

7. Use um prato menor.

enganar-se em acreditar que você está comendo mais, usando uma placa menor. Acredite ou não, esse truque funciona.

8. Beba muita água.

Beba água sempre que você está sentindo fome. Além disso, ter um copo de oito onças de água meia hora antes de cada refeição.

9. Comer cinco ou seis pequenas refeições por dia.

Comer com mais freqüência irá aumentar o seu metabolismo, impedi-lo de ficar com fome, e ajudá-lo a perder peso mais rápido e mais fácil.

10. Comece algum tipo de programa de exercícios.

Uma das principais razões que as pessoas estão acima do peso é a falta de exercício. Tente obter algum exercício todos os dias. Você pode facilmente fazer isso através de algumas pequenas alterações; park a uma quadra do trabalho e caminhada. Tome as escadas em vez do elevador. E considerar fazer exercícios que você pode fazer enquanto está sentado ou assistindo TV. Se você trabalha em um escritório, fazer levantamento de pernas, enquanto em sua mesa. Se você tem um cão, tirá-lo para longas caminhadas todos os dias. (Será mais saudável para ambos.)
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