Perda de peso - Cinco pontos a ter em mente

A perda de peso pode ser fácil para alguns, mas difícil para a maioria das pessoas. Seja qual for a perda de peso programa que você está fazendo, você precisa manter em mente as seguintes 5 pontos.

1. Taxa Metabólica Basal (TMB)

Quando você está em repouso, seu corpo ainda queima calorias para manter as funções corporais, como bombear o sangue para o coração, a respiração, as funções do fígado, etc .. taxa metabólica basal é medido quando você não estão envolvidos em qualquer atividade física. Esta taxa não é a mesma para todas as pessoas e quais os fatores que afetam o que pode ajudá-lo em sua busca para perder peso. Tome nota dos seguintes fatores que afetam a taxa metabólica basal.

a. genética
b. idade - quanto mais você envelhece, o menor seu BMR. Seu BMR vai começar a diminuir quando você atingir a idade de 20. Ele diminui cerca de 2% a cada 10 anos depois.
C. quanto mais músculos seu corpo tem, maior será o seu BMR.
d. quanto mais gordura seu corpo, o mais baixo seu BMR.
e. inanição pode fazer sua diminuição seu BMR.

2. Exercício

Uma coisa importante para se lembrar quando você se exercita é que você desenvolver o tecido magro e músculos. O que significa que a sua taxa metabólica basal aumenta. Seu metabolismo não apenas aumenta durante a sessão de exercício, mas também aumenta a sua taxa metabólica basal. Incluir pesos em seu programa de exercícios, uma vez que desenvolve os músculos e tecido magro.

3. Dieta

Muitas pessoas vão em uma dieta quando estão tentando perder peso. Alguns vão ao ponto de morrer de fome-se para obter esses gordura para fora sem saber que ele está trabalhando contra eles. A chave aqui é moderação na ingestão de alimentos. Não muito e não muito pouco. Demasiada só irá converter a comida em excesso em gordura. Abster-se de comer junk alimentos como esta dá pouco ou nenhum alimento para seu corpo.

O chá verde e outros chás de ervas parece ser eficaz para a perda de peso para algumas pessoas, mas não para outros. Seus antioxidantes pode fazer maravilhas para o corpo.

Há um par Eu sei que o chá verde é muito eficaz para o marido. Após duas semanas de beber chá verde, ele poderia estar de volta ao seu peso normal. Ele não funciona para a sua esposa embora. Agora importa o quanto o chá verde que ela toma, o peso dela não cai.

4. Almejando

Este é um ponto que precisa de muita força de vontade. Algumas pessoas simplesmente não pode fazer nada se o seu desejo não está satisfeito. Fatores que causam esses desejos intensos incluem desequilíbrio de açúcar no sangue, emocional, bem como hormonal. Seja qual for a causa, você pode trabalhar para fora com sua força de vontade.

5. Estilo de vida sedentário

Quando você está sentado por mais de uma hora, as enzimas responsáveis ​​pelo metabolismo apenas pára de funcionar. Em pé ou em movimento pode desencadear sobre estas enzimas para voltar a trabalhar novamente. Quando você não está dormindo, não se sentar por mais de uma hora. Faça uso do seu tempo de vigília por queima de calorias.

Você pode perder peso

Lembre-se destas 5 pontos e você estará em seu caminho para perder peso com sucesso. Aumente a sua taxa metabólica basal, exercendo, seus vai queimar calorias mais, mesmo quando você está dormindo. Não comer muito e nunca passar fome. Controle o seu desejo e fazer uso de seu tempo de vigília, fazendo atividades físicas e não sentado por longos períodos de tempo
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