Você está Combate Fit?

Se você está olhando para competir em Ju Jutsu Kumite ou submission, em seguida, um dos principais fatores a considerar e melhorar a sua aptidão. Isso, por si só, é um assunto vasto.

Agora, quando eu comecei a competir, a minha formação complementar foi principalmente musculação e corrida de longa distância longa e lenta. Em termos de desenvolvimento de força que eu zombou qualquer outra coisa diferente de treinamento de peso.

No entanto, quando sparring com amigos e parceiros de treino, enquanto inicialmente forte, logo me vi perdendo força. Eventualmente, eu tinha que admitir, meu treinamento físico (ao fornecer benefícios estéticos) não era funcional para os objetivos que eu tinha.

Quando eu lutei em competição nos dias anteriores eu confiei muito em força e isso levou a combatentes tecnicamente superiores, muitas vezes usando isso contra mim. Essencialmente, devido a minha formação complementar, fui presentear lutador &'; s vitória sobre mim!

Eu comecei a olhar para outros métodos de treinamento e fitness de lutadores e lutadores velhos tempos, junto com protocolos de treinamento mais contemporâneas.

O resultado?

Fora foi o treinamento estilo distância mais longa lenta junto com o treinamento do peso do jeito que eu tinha feito isso e veio em exercícios de peso corporal, juntamente com exercícios de respiração profunda. Quando comecei a treinar usando o meu próprio peso corporal mais, e usá-lo como uma unidade e não isolar pequenos músculos aqui e lá, notei que a minha resistência de força subir visivelmente!

Esta é vital ao treinar para competir em um formato de competição. Eu também desenvolveu uma melhor consciência da minha respiração que me permitiu perder tensão quando ganhei uma posição de controlo decente contra o meu adversário. Em vez de desperdiçar energia nestes cargos I conservada ele ao deixar meu oponente usar sua energia tentando escapar.

Eu achei que trabalhar o meu corpo desta forma mais holística me permitiu condensar meus treinamentos em rápidos, brutais, sessões que refletiram mais perto do caos de uma luta em tempo real do que fizeram os meus métodos de treinamento anteriores.

Quando comecei eu mal podia fazer cinqüenta squats de peso corporal em uma fila, mas que o uso repetitivo de força é muitas vezes o que é necessário em um formato de torneio. Eu trabalhei minha maneira até fazendo, ao mesmo tempo, cinco cem em uma fileira em cerca de quinze a 16 minutos (I don &'; t sugiro que você faça isto ou aquilo que é necessário, é só que eu sou um extremista!).

Combinando agachamentos, flexões de diferentes variedades, trabalho ponte, sprints de colina (um favorito de wrestlers colegiais na América) e muitos outros exercícios feitos em seqüência com pouco descanso entre todos serviu para melhorar realmente a minha competitiva ginástica.

Além disso, devido à natureza da formação, utilizando como faz todo o corpo com um enfoque especial na respiração, descobri que minha RHR (freqüência cardíaca de repouso) caiu para os anos quarenta baixos! (Adultos normais deve ser em torno de sessenta a oitenta).

OK, que lição pode ser aprendida a partir de minhas experiências?

Bem, primeiro de tudo, eu tenho que dizer que essa formação won &'; t torná-lo tecnicamente melhor. No entanto, muitas vezes permitirá que você empurrar o seu adversário para além dos seus limites físicos, enquanto você permanecer dentro de seu.

Em primeiro lugar, treinar o seu Ju Jutsu.

Em segundo lugar, adicionar em aptidão física relevante e formação em saúde.

Permitir que este treinamento para refletir a atividade encorpado que a luta realmente é.

Don &'; t cometer os mesmos erros que eu fiz!

NOTA: Este artigo não pretende ser uma batida na musculação. Eu ensino o levantamento de peso, como parte do meu trabalho. Ela certamente não tem benefícios e tem ajudado muitas pessoas. No entanto, não ignorar a força de energia e funcional que você pode criar usando seu peso corporal de todos os ângulos e posições. O crossover de competir é substancial
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