As maravilhas de Fibra

Muitas doenças, especialmente os mais graves, pode realmente ser evitada se você aumentar sua ingestão de fibra, que está de acordo com muitos praticantes de medicina alternativa. No entanto, a dieta média americana, que é rica em alimentos processados, contêm pouca ou nenhuma fibra de todo. Na verdade, muitos de nós ... Muitas doenças, especialmente os mais graves, pode realmente ser evitada se você aumentar sua ingestão de fibra, que está de acordo com muitos praticantes de medicina alternativa. No entanto, a dieta média americana, que é rica em alimentos processados, contêm pouca ou nenhuma fibra de todo. Na verdade, muitos de nós só tem fibra do pedaço de alface que está dentro da grande burger que tenha encomendado. Isto não é realmente suficiente para limpar afastado o lixo alimentos que dependem para seu sustento.

O que é fibra?

Basicamente, fibras dietéticas são partes de uma planta ou fruta que não pode ser digerida por humanos. Estas partes da planta são úteis na promoção da boa evacuação porque absorvem água e mover a comida no cólon fora de seu sistema.

Existem dois tipos de fibra – solúvel e insolúvel. Embora ambos os tipos não são digeríveis, os dois têm diferentes papéis dentro do intestino. A fibra solúvel actua como uma barreira ou um protetor. Quando ingerido, esta forma de fibra irá dissolver-se e mudar para muco ou gel que irá substâncias indesejadas armadilha, tais como colesterol ruim e outras coisas prejudiciais que você come. Assim, fibra solúvel ajuda na prevenção da absorção de substâncias nocivas do alimento que você consome.

A fibra insolúvel, por outro lado, vai para o intestino quase na mesma condição quando ele entrou em seu intestino. Décadas atrás, os especialistas pensavam que a fibra insolúvel não tem ou tem pouco valor nutritivo, porque eles não são absorvidos pelo nosso sistema. Como resultado, eles criaram maneiras de removê-los facilmente a partir de arroz, farelo, farinha e muitos outros alimentos básicos.

No entanto, na década de 1960, os médicos descobriram que esse "volumoso" (outro nome para a fibra indigesta ) é útil na tomada de fezes ficar juntos e se tornar maior, que promove mais rápido e mais fácil o movimento do intestino, pois absorve grandes quantidades de líquido dentro dos intestinos.

ricos em fibras Food

Todas as frutas contêm uma certa quantidade de fibra para que eles são realmente saudáveis ​​para você. No entanto, há alguns que contêm alta percentagem de fibras solúveis e insolúveis. Estes incluem maçã, abacate, ameixas, figos, e mangas.

A maioria, se não todos os produtos planta também contêm fibras. No entanto, se você quiser realmente obter todos os benefícios da fibra, é melhor você incluir essas verduras e legumes em sua dieta:. Alcachofra, feijão manteiga, brócolis, aipo, rim e feijão branco, lentilha, batata-doce e nabos

Benefícios de comer Fiber-alimentação rica

Se você é um dos muitos americanos que gostam de comer alimentos gordurosos e lanches saudáveis, então há uma grande chance de que você está em um alto risco de desenvolvimento de doenças cardíacas , diabetes e até alguns tipos de câncer. No entanto, se você comer regularmente alimentos ricos em fibras, sua suscetibilidade irá diminuir significativamente. Como mencionado anteriormente, a fibra solúvel é bom na prevenção de substâncias nocivas, tais como gorduras, toxinas e colesterol ruim, de ser absorvido pelo sistema. Assim, os níveis de colesterol ruim em seu corpo também pode ir para baixo substancialmente.

Além disso, a fibra insolúvel vai ajudar na eliminação de resíduos de produtos dentro de seu cólon mais rápido. Nós todos sabemos que os resíduos que permanecem muito tempo no interior do cólon é absorvida pelo seu organismo e podem causar várias doenças e condições de saúde. Se você está sofrendo de prisão de ventre e outras doenças digestivas-relacionados, você pode sempre contar com fibra para ajudar a aliviar o seu sofrimento.

Se você quiser limpar imediatamente seus intestinos dos anos e anos de comer alimentos pouco saudáveis, você pode encontrar produtos que são ricos em fibras e são projetados para realmente deep-limpar seu intestino. Um produto que é eficaz na eliminação de resíduos e toxinas que se acumularam dentro de seu cólon é Colpurin. Você pode saber mais sobre este limpador de cólon, visitando http://tinyurl.com/8jkw6ma
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