Quer ter ossos saudáveis? Em seguida, começar a derramar o excesso de gordura

Muitos sabem que o diabetes, câncer, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral são apenas algumas das condições que você pode sofrer de se você está acima do peso ou obesos. No entanto, um estudo mostrou que as pessoas, especialmente mulheres, que têm uma grande quantidade de gordura corporal extra têm ossos mais fracos do que aqueles com níveis normais de gordura corporal. Embora os especialistas não conseguem explicar porque a gordura pode causar a deterioração óssea em pessoas, eles descobriram que os ratos com sobrepeso tinham mais células de gordura do que as células ósseas na medula óssea.

Com os dados acima em mente, não é de admirar que o número de pessoas que sofrem de artrite e outras doenças relacionadas com os ossos estão a aumentar, especialmente desde que mais de 64% dos adultos nos os EUA são considerados obesos. Além disso, os pais devem estar mais conscientes sobre o peso de seus filhos, porque o desenvolvimento dos ossos em crianças obesas podem sofrer devido ao excesso de gordura em seus corpos.

Você realmente não tem que esperar até que você tenha o sintomas da artrite reumatóide antes de fazer algo sobre o seu peso e osso problemas. Se você sabe que estão com sobrepeso ou obesos, você deve tentar fazer algo sobre seu peso, enquanto certificando-se de que você também está cuidando de seus ossos e articulações. Crash e dietas da moda pode ajudar você a perder algumas libras, mas você precisa entender que simplesmente privar-se de comida para levar para baixo o seu peso pode não ser eficaz em encolher suas células de gordura, ou fortalecer seus ossos, ou reduzindo seus riscos de outro à obesidade doenças induzidas.

Se você é sério sobre a luta contra a artrite, leia e siga as sugestões de que não só irá ajudá-lo a livrar-se que o excesso de peso e gordura, mas também fazer seus ossos e articulações fortes.

Deixe Brilhar Morning Sun On-lhe cartões

Não importa o quanto você beber leite ou comprimidos de cálcio você ingerir um dia, você não será capaz de absorver de forma eficiente este mineral se tiver deficiência de vitamina D. Uma forma barata de garantir que você obtenha a sua dose diária desta vitamina é pela obtenção de 10 a 15 minutos de exposição ao sol da manhã sem qualquer protetor solar ou protetor solar.

É importante notar que você só deve expor-se ao sol no início da manhã, que é de cerca de sete horas - oito horas; é porque a exposição solar dez horas - quatro horas e pode danificar sua pele envelhece prematuramente. Além disso, pessoas com pele clara deve ter mais cuidado em expor sua pele ao sol, porque eles são propensos ao câncer de pele.

O exercício regular é necessária

Quando você se exercita, você está não só o fortalecimento o seu coração, mas também a construção de seus ossos. Assim, você deve começar a encontrar maneiras de incorporar algumas atividades de cardio e um pouco de treinamento de peso para ser capaz de alcançar seu objetivo de construir seus ossos e perder um pouco do seu excesso de gordura.

Não esqueça vitamina K

Outra vitamina que é essencial para garantir que o cálcio é totalmente absorvido pelos ossos é a vitamina K. Boas fontes de deste nutriente importante incluem espinafre, abacate, couve, repolho, e bananas
.

Inclua Frondoso Verdes e de alimentos nutritivos Em sua
Diet

Você tem que entender que, para que seus ossos se tornem mais fortes, são necessárias vitaminas e minerais. A melhor maneira de obter os nutrientes que seu corpo necessita em restabelecer e reforçar seus ossos e outros tecidos é através da ingestão de vegetais de folhas verdes, laranja escuro produtos, a abundância de frutas e peixes.

Mas, obviamente, você não pode obter todos os nutrientes que você precisa a partir do alimento que você come; por isso é aconselhável tomar suplementos. Se você já está sofrendo de artrite, dores no corpo ou desconforto relacionadas com os ossos, pode ser sábio para encontrar um produto que tem todas as vitaminas, minerais e ervas que você precisa para ajudar a aliviar os sintomas, bem como fortalecer os ossos. Um suplemento que é ideal para pessoas que sofrem de artrite e condições relacionadas é Phosoplex. Para mais informações sobre este suplemento, basta visitar www.Phosoplex.com Restaurant  .;