Inclinar a balança a sua vantagem

Ser obeso coloca em risco para muitas doenças que ameaçam a vida para não mencionar o fato de que ele pode arruinar a sua aparência e diminuir sua confiança. A boa notícia é que você don &'; t tem que gastar uma fortuna para manter a forma e boa aparência. Só é preciso um pouco de disciplina e uma atitude correta.

Para ... Ser obeso coloca em risco para muitas doenças que ameaçam a vida para não mencionar o fato de que ele pode arruinar a sua aparência e diminuir sua confiança. A boa notícia é que você don &'; t tem que gastar uma fortuna para manter a forma e boa aparência. Só é preciso um pouco de disciplina e uma atitude correta

Para você começar na estrada para um corpo magro e dizer, aqui estão algumas dicas práticas a seguir:.

Faça um compromisso de perder peso e mantê-lo fora! Quantos de nós começar dietas para perder algumas libras aqui e ali para simplesmente se encaixam em um belo vestido para um casamento ou festa. Muitas vezes não temos a intenção de manter o peso fora, uma vez que está perdido. Comprometa-se a bons hábitos alimentares que levarão a longo prazo boa saúde.

Escolha uma dieta som equilibrado e nutricionalmente. Incluir arroz ou pão, frutas, legumes, baixa gordura produtos lácteos, e fontes de proteína, como carnes magras, aves, peixes, ou feijão diárias de nutrição ideal. Desconfie de dietas que usam apenas um grupo de alimentos como de alta proteína ou todos de frutas dietas.

Ataque a gordura! A gordura é uma fonte concentrada de calorias. E gordura retirada através da dieta é mais facilmente armazenadas como gordura em seu corpo. Fique longe de alimentos ricos em gordura, como
manteiga, margarina, maionese, nozes, chocolates, alimentos fritos, molhos, leite integral, queijo, sorvete, doces e tortas.

Aumente a sua ingestão de fibra. Fibra que é encontrada apenas em plantas - frutas, legumes, cereais integrais, nozes e sementes - fornece o dieter com muitos benefícios. Ele retarda a absorção dos alimentos,
fornece grandes quantidades no estômago que lhe dá uma sensação de saciedade, é mais difícil de mastigar e retarda comer, e protege contra várias doenças como diabetes, alguns tipos de câncer e doenças cardíacas.

Coma porções menores. Até mesmo alimentos de baixa caloria adicionar até quando você não prestar atenção a quanto você come. Use cozinha copos de medição, colheres ou uma escala dieta para manter suas porções precisas. Tente usar um prato menor para fazer suas refeições olhar maior.

Mexa-se! O exercício aeróbico queima calorias, gordura armazenada, e aumenta a sua taxa metabólica. Ciclismo, caminhada rápida, natação, dança e são boas formas de exercício. Basta lembrar de
começar devagar e construir até uma aptidão cardio respiratória. Não fazer o tempo ou a falta dele uma desculpa para não se exercitar.

Tu não deve ser tentado! Don &'; t manter alto teor calórico lanches como batatas fritas dentro de seu alcance. Se estiver participando de um evento social com alimentos ricamente preparados, pegue pequenas porções e manter afastado de alimentos ricos em gordura.

Estabeleça metas realistas. A perda de 1 a 2 libras por semana é seguro. Peso perdido rapidamente é quase sempre recuperado. Don &'; t desanime se a sua taxa de perda de peso diminui após a primeira semana. Parte da perda de peso inicial em qualquer dieta é a água. Como seu corpo se ajusta, perda de peso vai continuar.

Ser justo com você mesmo. Se você escorregar uma vez, don &'; t desistir. Sua dieta não acabou; você não ter explodido a coisa toda. Basta subir de volta no vagão e um plano para lidar com a tentação melhor da próxima vez.

Você pode fazê-lo. Acredite em si mesmo. Manter o seu plano e ter orgulho no fato de que você está fazendo algo de bom para si mesmo. Tu mereces.

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