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Tênis cotovelo como tal, nem sempre necessitam de intervenção cirúrgica ou droga direto, nem todos os casos de cotovelo de tenista, garante fisioterapia, cirurgia ou dor extensas assassinos. Se detectada precocemente, a fisioterapia pode ser tratada em casa, sob supervisão de um cirurgião ortopédico ou um fisioterapeuta. Antes de tentar qualquer um dos exercícios e técnicas mencionadas a seguir, por favor, note que você deve obter a condição de cotovelo de tenista diagnosticada corretamente, e deve discutir os passos mencionados abaixo com o seu cirurgião ou fisioterapeuta.

• Certifique-se de sua mão e braço está devidamente descansado, se durante qualquer atividade que você experimentar mais dor do que o normal, parar a atividade imediatamente e, em seguida, descansar seu braço. Dependendo da gravidade e da duração da dor, você pode ter que desistir da atividade por semanas ou meses a fio. Enquanto a atividade pode ser uma parte de sua rotina diária ou pode ser algo que você faz como parte de seu trabalho, estar preparado para uma mudança de estilo de vida, nesse caso.

• Usando um bloco de gelo, ou um apenas um nada à temperatura fria (pode ser um saco de ervilhas, um pacote de salame). A duração mínima recomendada para a utilização de um bloco de gelo é de cerca de 10 minutos, e crosta de gelo é recomendada pelo menos 3 vezes por dia, se a dor é grave, então você pode aumentar tanto a duração ea frequência da crosta de gelo. Normalmente, o seu fisioterapeuta ou cirurgião irá recomendar essa atividade, e em caso afirmativo, siga as instruções ao pé da letra.

• A “ counterforce &"; cinta ou cinta de cotovelo é um colete ortopédico especializado, que é projetado para fornecer suporte adicional para o cotovelo, e para mantê-lo mais quente, assim, aumentar a circulação sanguínea para o cotovelo. Você deve ter notado um monte de homens esportes vestir esta cinta, pois não só re-direciona a tensão que é vivida pelos músculos, mas também garante que os músculos e tendões do cotovelo tem melhor apoio.

• Se você tiver inflamação e dor em seu cotovelo, em seguida, elevando o cotovelo em um ângulo normalmente irá ajudar a tirar o fornecimento de sangue para longe do cotovelo, e, assim, reduzir a dor que você sente. Ele também reduz o inchaço e dormência que está associado com o cotovelo de ténis.

• O uso de drogas anti-inflamatórios não esteróides, como aspirina ajuda a reduzir o inchaço e também ajuda a dor, as drogas como a aspirina são disponível ao balcão, e pode ser usado até duas a três vezes por dia, mas por favor note que ao longo dependência de aspirina ou qualquer outra droga é perigosa, e antes de consumir qualquer tipo de drogas você deve consultar um médico.

• Existem inúmeros sites na internet que atender a curas cotovelo de tenista. Eu recomendo se você é sério sobre curar completamente o seu cotovelo de tenista, você visitar o meu site http://www.tenniselbowtips.com

Para a sua saúde,
Geoff Hunt
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