Fatos Sobre Insomnia - poderoso dicas para curar a insônia Revelado

Se você &'; re sempre tendo problemas para dormir e acabam sendo improdutivo durante o dia, esses fatos sobre a insônia pode dar-lhe uma consciência mais clara da condição e direcioná-lo para o tratamento de insônia direita. Se você já sabe alguns fatos básicos sobre a insônia, você pode desvendar algumas dicas goldmine para conquistar insônia deste artigo informativo.

Factos básicos sobre Insomnia

Em termos simples, a insônia é a incapacidade de adormecer quando você quiser. É caracterizada por pouca ou com má qualidade de sono.

Há três tipos de insônia, dependendo da duração da condição: 1) a insônia transitória ou de curto prazo, como o termo sugere, dura apenas uma noite a algumas semanas; 2) insônia intermitente é de curto prazo, mas recorrente; 3) A insônia crônica é a mais grave, como acontece pelo menos três vezes por semana durante um mês, ano, ou até mesmo uma vida.

Um efeito principal da insónia é sonolência excessiva, que pode ser acompanhada com agitação, fadiga, letargia, e irritabilidade, entre outros. Ele também pode provocar problemas de concentração e de focagem. A Insomniac está lá, mas não chegou lá. Isso é mais comum entre pessoas que sofrem de insônia crônica, que podem encontrar-se em um constante estado de limbo.

Insomniacs pode ser também mais propenso a acidentes. A causa de um em cada cinco acidentes em rodovias é o motorista adormecer momentaneamente.

No longo prazo, a insônia pode afetar as relações em casa e no trabalho, passatempos, atividades recreativas, e estado de espírito geral. Mais do que apenas um distúrbio do sono, que podem afetar significativamente a qualidade de vida; que &'; s por isso que é vital saber os fatos sobre insônia

Insomnia Causas

Insônia pode ser causada por qualquer um ou uma combinação das seguintes opções:

1) Diet. em alta estimulantes. A cafeína é o principal culpado. Beber café demais, chá, colas e comer muito chocolate, especialmente à noite, pode causar problemas para dormir. O álcool também não é recomendado – uma bebida pode induzir sonolência no início, mas o impede de entrar em sono profundo, ou o estado REM e, portanto, permite que você dormir menos profundamente.

2) Os fatores ambientais. Ruído, luz, mudanças climáticas repentinas, uma sala que é muito quente ou muito frio, pode perturbar o sono, se não atrasá-lo.

3) Mudança na rotina. Viajando muitas vezes, dormir em uma cama estranha, e um emprego com horários variáveis ​​são exemplos de interrupções de rotina que podem causar insônia, embora curto prazo.

4) Estresse ou eventos estressantes da vida. Problemas relacionados com o trabalho, problemas de relacionamento, a antecipação de um evento futuro como uma apresentação ou exame médico, e eventos de vida repentinas como o divórcio e morte de um ente querido são apenas alguns exemplos. Relacionado ao estresse ansiedade pode muito bem ser a razão número um por que você pode &'; t pegar uma piscadela.

5) condições médicas. Asma, distúrbios como anorexia e bulimia, úlcera péptica, distúrbios de ansiedade, pode impedi-lo de cair no sono repousante comer.

6) Hormônios. Uma mulher que sofre de sintomas da menopausa, como afrontamentos e suores nocturnos pode ter problemas para dormir. Insônia em adolescentes, entretanto, ocorrem principalmente por causa do início da puberdade, onde as necessidades de sono e padrões de sono costumam mudar.

Tratamento de insônia a maneira natural

Existem diferentes opções de tratamento de insônia, que vão desde os insônia ervas naturais para o médico. Tratamento médico, geralmente através de pílulas para dormir, ter efeitos colaterais desagradáveis ​​e pode causar mais insônia ironicamente, a longo prazo, de forma terapêutica e métodos naturais são mais seguros e mais eficazes. Abaixo estão alguns exemplos.

1) Aromaterapia. Para crises de insônia de vez em quando, tomar um banho antes de ir para a cama usando algumas gotas de óleos essenciais como lavanda, manjerona, ou ylang-ylang pode ajudar. Ou você pode deixar estes óleos diretamente em seu travesseiro.

2) terapia floral. Branco castanha particularmente ajuda a curar a insônia gradualmente, geralmente em apenas algumas semanas. Remédios florais podem ser comprados em algumas lojas de alimentos saudáveis ​​ou via e-mail em alguns sites.

3) terapia Herbal. Valerian é conhecido como o melhor tratamento herbal para insônia, uma vez que diminui a atividade do sistema nervoso. Use conforme as instruções de dosagem na embalagem.

4) Terapia de relaxamento. Isso envolve treinamento muscular progressivo relaxamento, treinamento da imaginação, a hipnose entre outros. Isto pode ser aprendido sozinho ou com a ajuda de um médico qualificado. Estas técnicas podem relaxar o corpo ea mente e fazer você se sentir sonolento e pronto para a cama.

5) recondicionamento. Este método envolve re-associando o quarto e cama com apenas o sono. Ao aplicar esta técnica, atividades como comer, ler, assistir TV e não pode ser feito na cama. Cochilando por mais de 30 a 45 minutos durante o dia também é desencorajado. Um tempo de despertar fixo também está programado para treinar o corpo.

Conhecendo esses fatos sobre a insônia, você e seus entes queridos podem lidar com a melhor condição deveria entrar Restaurant  .;