6 dicas de dieta hoje que fazem a diferença Amanhã

Um monte de trabalho duro vai para ter um físico magro, mas estes 6 dicas de dieta irá acelerar o processo! A fim de perder peso é vital para comer com freqüência e lentamente. Don &'; t esquecer o pequeno-almoço e certifique-se de beber bastante água. A proteína deve estar presente em cada refeição, enquanto certificando-se de criar um déficit calórico. Aqui estão mais alguns detalhes.

Coma mais vezes! Ao comer uma refeição a cada 2 - 4 horas que você vai realmente ajudar a si mesmo perder peso. A pessoa com sobrepeso média só come duas vezes por dia. Ao comer 5 – 6 vezes por dia você vai aumentar o seu metabolismo e se sentir menos fome durante todo o dia.

Don &'; t pressa quando comer suas refeições. Ele leva até 20 minutos para o seu cérebro para passar a mensagem de que o estômago está cheio. Comer a comida devagar e saborear cada garfada. O mais lento que você come, mais você vai se sentir completo e, portanto, você vai comer menos alimentos

It &';. S importante para não esquecer o pequeno almoço! A investigação tem que sair descobriu que aqueles que saltar o pequeno almoço têm mais dificuldade em perder gordura. O pequeno-almoço é essencial para obter o seu metabolismo queimando calorias na parte da manhã. Depois que você passar fome-se durante pelo menos 8 horas durante o sono, é importante comer.

A água potável é vital para fazer dieta saudável porque a água é uma parte fundamental da biologia humana. Muitos têm vista para como somos dependentes dele. A água ajuda a digestão e absorção dos alimentos, regula a temperatura do corpo e circulação sanguínea, transporta nutrientes e oxigênio para as células e remove toxinas do corpo só para citar algumas coisas. A água também desempenha um papel enorme na perda de peso. Água doesn &'; t contém quaisquer calorias e é considerado um inibidor de apetite. H20 também ajuda o corpo a metabolizar a gordura armazenada. 8 onça beber água antes do jantar pode ser um grande truque para ajudar a partir de excessos.

Coma proteína em cada refeição. A proteína é o elo que falta em muitas dietas fracassadas. Comê-los faz você se sentir mais completa, eles são os blocos de construção muscular, e eles don &'; t pico seus níveis de insulina como amidos. Seu prato deve ser de 2 partes de proteína e um carboidrato parte, e não o contrário.

Não importa qual dieta você escolher, você precisa entender como calorias trabalho. Para perder 1 £ de gordura corporal, você deve queimar 3500 calorias totais. Se você queimar 500 calorias a mais por dia do que sua ingestão de calorias para manutenção de uma semana sob, então você vai perder £ 1 por semana. Para encontrar a sua ingestão de calorias manutenção calcular seu BMR e adicionar as calorias queimadas por meio da atividade. Para perder £ 1 por semana, subtrair 500 calorias a partir do seu nível de manutenção Restaurant  .;