Como você pode evitar Lesões Summertime

A incidência de lesões relacionadas ao esporte está aumentando. De acordo com um relatório recente da Comissão de Segurança de Produtos de Consumo dos Estados Unidos, tem havido um aumento de 33% nos últimos 7 anos entre os baby boomers que estão se tornando mais ativos do que as gerações anteriores de indivíduos de meia idade.

Então, quais são algumas maneiras que você pode evitar uma lesão acontecendo com você? A fim de se manter saudável enquanto estiver ativo, você deve seguir estas 3 dicas básicas:

-Warm e arrefecer: Qualquer exercício ou esporte deve começar e terminar com uma caminhada de 5-10 minutos a pé.

-Stretch: Esticando seus músculos ajuda a soltar os músculos e tendões e reduzirá o risco de rasgar. Quando alongamento, mantenha o alongamento por 20-30 segundos - lenta e constante, sem saltar.

-Fortalecer: Prepare o seu corpo para esportes ou atividades de verão por fortalecer os músculos que você vai usar antes do início da temporada.

Infelizmente, apesar de toda a sua preparação e trabalho duro, as lesões podem ainda ocorrem. Quando o fazem, os médicos geralmente recomendam as seguintes técnicas para 5 eleviate a dor e acelerar o processo de cicatrização.

-Resto: Descanse o músculo lesionado. Usando o seu músculo lesionado novamente, sem deixá-lo corretamente curar pode levar a lesão mais significativa.

-Ice: Aplique gelo para a área lesada 20 minutos a uma hora para cada 2-3 horas para o 1º de 24-48 horas. Ele irá reduzir a dor e inchaço. Muitos médicos recomendam esportes usando um pacote de ervilhas congeladas porque ele molda à forma de a área lesada.

-compression: Enrole o músculo lesionado ou em conjunto com uma cinta ou apoio. Ela vai ajudar a reduzir o inchaço e fornecer suporte e estabilidade. Encontre uma variedade de chaves comuns e suporta aqui no HomeCareAmerica.com.

-Elevation: Elevar a área lesionada por tanto tempo quanto puder. Ele irá ajudar a reduzir o inchaço.

-Veja um profissional de saúde qualificado o mais rapidamente possível Restaurant  !;