Eat Your Way para Wellness em 6 etapas fáceis

A alimentação saudável é um dos pilares de qualquer programa de bem-estar

Durante anos, aqueles de nós que têm se preocupado com a epidemia de obesidade insidiosa foram informados de que a resposta é simplesmente “ comer menos calorias &" ;. Tipo do equivalente culinário de “ apenas dizer não &" ;.

O problema é que esta estratégia doesn &';. t funcionam muito bem

Muitos de nós comer demais, porque nós estamos comendo os alimentos errados. Nossos corpos são overfat mas subnutridos. Nós sofremos com os desejos, mudanças de humor e oscilações de energia. Este, por sua vez cria mais estresse em nossas vidas, que nos leva cada vez mais do caminho do bem-estar e equilíbrio.

Há uma solução melhor para o problema do que apenas cortar calorias. It &'; sa solução que &'; s com base em um dos inquilinos centrais em meu livro, “ Forma Up- O programa de oito semanas para transformar seu corpo, sua saúde e sua vida &" ;. Simplesmente afirmou ele vai como esta: dar ao corpo o que ele precisa e virtualmente todas as condições vão melhorar. Este inclui- mas não está limitado a- a condição de estar acima do peso. O corpo tem uma notável capacidade quase mística para curar a si mesmo, se você dar-lhe as matérias-primas de que necessita para alimentar-se:. Reais alimentos, água pura, luz do sol sensata, sono reparador e ricas conexões humanas

Simples, realmente.

Siga estas seis etapas para comer o seu caminho para o bem-estar e você pode achar que os desejos, comer demais e humor se tornar uma coisa do passado. Sua saúde vai melhorar, o seu peso vai resolver para um lugar em que você pode ser confortável e ajuste, e saldo será restaurado.

Você será realmente comer seu caminho para o bem-estar.

1. Don &'; t pule as refeições. Toda vez que você pular refeições seu corpo interpreta isso como uma emergência do tipo, e ele libera maiores quantidades de hormônios do estresse. Esses hormônios do estresse são o seu corpo &'; s forma de repassar a informação para todos os sistemas que lá &'; s problemas pela frente. Seu sistema de digestão primitiva interpreta isso como significando que você deve armazenar gordura para a emergência seu corpo pensa que está chegando. Importantes do cérebro produtos químicos necessários para se sentir bem estão esgotados. Está configurado para o desequilíbrio

2. Coma uma proteína em cada refeição. Uma porção de proteína é aproximadamente do tamanho de um baralho de cartas. Escolha a partir de peixes, carnes magras, peru, frango e ovos. Os alimentos orgânicos são susceptíveis de ter menos níveis de toxinas, hormônios, antibióticos, produtos químicos e pesticidas; ovos orgânicos de galinhas caipiras têm mais de o coração saudável gorduras omega-3.

3. Em cada refeição, coma um pouco de gordura saudável. Isso pode incluir nozes, azeite de oliva extra-virgem, abacate, ou até mesmo um pouco de manteiga cremosa fresco. A diferença entre o “ bom &"; e “ bad &"; gorduras não é a diferença entre o “ saturada &"; e “ &" ;, insaturado que &'; s a diferença entre “ danificado &"; e “ &" ;. sem danos Ocorre naturalmente gorduras de alimentos reais, que haven &'; t sido submetidos ao calor elevado, processamento químico, de refino e hidrogenação são raramente o problema

4.. Em cada refeição adicionar alguns vegetais fibrosos. Isso inclui brócolis, couve-flor, espinafre, couve, aipo, cenoura, cogumelos, cebola, aspargos e pimentas, mas existem dezenas de outros. Se você &'; re um comedor de ovo, tente uma omelete de legumes para o almoço, ou um pouco de suco de vegetais frescos. Embora o tomate é tecnicamente uma fruta, você pode usá-los como parte do seu subsídio vegetal, uma vez que se encaixam muito bem na maioria dos menus de pequeno-almoço.

5. Adicionar uma “ real &"; * carboidrato. Estes incluem batata doce, farinha de aveia, feijão, legumes e reais, honestos pães integrais. * (Nota: Esta etapa deve ser aplicado realmente consciência e na verdade não é aplicável a todos em cada refeição Algumas pessoas vão fazer melhor com uma dieta livre de grãos e outros precisam realmente limitar até mesmo o “ bons &"; amido carboidratos como. batata-doce. Quase todo mundo pode ter uma pequena porção de farinha de aveia no café da manhã, porém, até mesmo os diabéticos)

6. Coma algumas bagas todos os dias. Framboesas, mirtilos, morangos- todos são carregados com fibra, têm baixo teor de açúcar, e são uma cornucópia virtual de coisas saudáveis ​​como antioxidantes e fitoquímicos.

Quando você planeja a sua alimentação de acordo com estas orientações, você vai achar que a contagem de calorias não é tão importante, uma vez que o seu apetite vai começar a auto-regular. Você vai ser a escolha de alimentos que nutrem o corpo e alma e sustentar e renovar os sistemas em seu corpo que levam a boa saúde. Peso vai se contentar com um lugar confortável e energia irá aumentar. Quando você começa a eliminar os alimentos que são mais de seu corpo precisa processados ​​e refinados e substituí-los com os alimentos reais, seu senso de equilíbrio e harmonia com as coisas ao seu redor serão restaurados.

Estes alimentos podem demorar um pouco mais para se preparar, mas os benefícios para a sua saúde e bem-estar são incalculáveis.

alimentos reais, água pura. Com uma dose diária de sol, exercício e relacionamentos amorosos

It &';. Sa prescrição virtual para a saúde eo bem-estar Restaurant  .;