Seis dicas para deixar de fumar, uma vez por todas

Se você é atualmente um fumante, abandonar o hábito poderia ser uma das coisas mais importantes que você nunca vai fazer na próxima parte de sua vida. Na verdade, se você sair agora, você provavelmente irá ser adicionando sete anos a sua vida.

Enquanto muitas pessoas tentam sair e falhar, não é uma tarefa impossível. Milhares de pessoas, como você, decidiram parar e foram bem sucedidos. Você também pode ser bem-sucedidas entre os ex-fumantes. Aqui estão seis dicas que irão ajudá-lo a parar de fumar uma vez por todas:

1. Fazer uma promessa que você vai parar de fumar a partir de hoje

O sucesso em todas as esferas da vida começa com firme determinação. Se você é insosso você nunca pode fazer nada. No entanto, se você fizer a sua mente, de uma vez por todas, que você está dando o hábito, sempre que um desejo vem, você vai se lembrar do seu voto e não ceder.

2. Exercitar mais e obter o seu corpo em forma

Se você se sentar ocioso há mais chance de que você vai acender seu cigarro e relaxar. Preencha o seu tempo livre com esportes e atividade vigorosa. Tente sentir como é bom para ter seu sangue circulante e respirando o ar profundamente. Se você não é o tipo atlético, em seguida, caminhada rápida terão o mesmo benefício como outros tipos de esportes.

3. Evite lugares e passatempos que colocá-lo ao alcance de cigarros

Se ir a um bar ou pub significa que você está indo para tomar uma bebida e, em seguida, acender, talvez seja melhor evitar esse lugar por enquanto . Uma vez que você realmente parou de fumar e você se sentir como é bom, você pode ir a qualquer lugar e não ser tentado. Mas enquanto você está na fase de transição é melhor escolher com cuidado onde você vai gastar seu tempo de lazer.

4. Se você tem que colocar algo em sua boca, beber água ou comer lanches saudáveis ​​

Sempre que você receber um desejo de colocar um cigarro na boca, substituí-lo por algo que irá ajudá-lo em vez de prejudicá-lo. Beber pequenas quantidades de água durante todo o dia não é apenas uma boa maneira de ajudá-lo a parar de fumar, mas também é uma ótima maneira para se manter saudável. Você deve beber 4 litros (quartos) de água por dia, se você puder. Se você precisa colocar algo sólido em sua boca, em seguida, comer uma peça de fruta.

5. Obter o apoio de seus amigos e familiares

Diga-lhes que você está desistindo de fumar por razões de saúde. Seus verdadeiros amigos vão apoiá-lo e não lhe oferecer cigarros. Os seus familiares e entes queridos de forma semelhante apoiará seus esforços e ajudá-lo a evitar situações onde você pode se sentir obrigado a fumar fora de pressão social.

6. Reforçar a sua força de vontade com yoga e meditação

Muito poucas pessoas nascem com perfeita força de vontade. Como qualquer outra coisa, a prática torna perfeito. Se você quer fortalecer um músculo físico que você pode trabalhar com pesos. Se você quer fortalecer sua “ músculo mental &"; você precisa exercitar também. Yoga e meditação são disciplinas que permitem que mesmo os iniciantes completos para desenvolverem a sua capacidade de se concentrar e firmemente conseguir tudo o que se propôs a fazer. Experimente e veja por si mesmo

Siga estas seis dicas e você estará bem em seu caminho para deixar de fumar Restaurant  ..;