A droga final no tratamento da depressão

aumenta a energia

Uma causa provável é que o exercício afeta cérebro chave produtos químicos como a serotonina ea dopamina, mas a atividade física também pode desencadear mudanças positivas em outras áreas, como por aumentar a energia. A mais intensa regime de exercícios pode ser a mais eficaz para o efeito.

Como indivíduos deprimidos podem ter problemas para quebrar em uma rotina de exercícios, no entanto, começando em pequena escala e construindo pode ser a chave para o sucesso.

Yahoo News 06 de novembro de 2005

Comentário do Dr. Mercola: Mais de 20 milhões de americanos sofrem de depressão. A depressão maior Organização Mundial de Saúde identificou como a quarta principal causa de doença em todo o mundo, causando mais deficiência de ataques cardíacos ou derrames.

Se você começar a se sentir deprimido, especialmente com a luz solar diminuindo de inverno no hemisfério norte ou os próximos feriados, gostaria de encorajá-lo a rever os meus sinais e sintomas de depressão página para ajudar você a entender se você sofre desta doença.

Felizmente, tem havido uma crescente aceitação na medicina convencional que há melhor, alternativas mais seguras e saudáveis ​​para o tratamento de depressão do que a prescrição de um antidepressivo.

Mais e mais evidências estão se acumulando que para a maioria das pessoas o exercício é mais poderoso do que drogas no tratamento de exercício depression.For, no entanto, ele precisa ser usado como uma droga e deve ser prescrito com muito cuidado. Sair para uma simples caminhada após o jantar provavelmente não vai fornecer o máximo de benefício como uma estratégia de exercício abrangente.

Tem sido minha experiência que a maioria dos americanos têm uma dívida exercício sério. Eu encontrei os pacientes precisam se mover para 90 minutos de exercício cardiovascular a cada dia durante a fase de tratamento de reembolsar esta dívida exercício. É claro que quando você está se sentindo deprimido a última coisa que quero fazer é exercer intensamente durante 90 minutos, então você precisa mover-se gradualmente e tão rápido quanto o seu corpo lhe permitirá progredir.

A chave, como thearticle estados, é começar de alguma forma, não importa quão pequena. Felizmente, tenho uma abundância de ferramentas gratuitas para ajudá-lo a começar, incluindo um guia de exercícios abrangente e uma mesa de exercício que você pode usar para monitorar seu progresso.

Também é importante certificar-se de que você tem um fornecimento regular de tanto peixe ou óleo de fígado de bacalhau, como as gorduras omega-3 à base de animais de DHA e EPA são provavelmente o único nutriente mais importante para lutando contra a depressão. Evitar açúcar e grãos irá ajudar a normalizar os níveis de insulina e leptina, que também é outra ferramenta poderosa no tratamento da depressão.

exposição à luz brilhante é crucial para evitar a SAD (transtorno afetivo sazonal), bem como a utilização de luzes de espectro total no inverno é uma ferramenta vital para ajudar a resolver o mistério depressão. Nós estaremos oferecendo alguns dos melhores e menos caras lâmpadas de espectro total nas próximas semanas para esta finalidade.

Eu também incentivá-lo a avaliar as estratégias de Paul Chek e Dr. Ben Lerner compartilhar com os leitores a cada semana na minha 'eHealthy Notícias você pode usar' boletim Restaurant  .;