5 maneiras surpreendentes para baixar a pressão arterial naturalmente!

A pressão arterial elevada, ou hipertensão, não é algo para ser tomada de ânimo leve. É uma doença grave de que a causa é desconhecida. Um fato profissionais de saúde sei é que, a pressão alta não tratada esquerdo sangue ao longo do tempo pode levar a doenças cardíacas graves e outros problemas vasculares, até mesmo a morte

medicamentos para pressão arterial vêm em uma ampla gama de fórmulas e dosagens; cada um destinado a reduzir a pressão vai através dos vasos sanguíneos, quer como o coração bombeia o sangue ou relaxa. Alguns medicamentos reforçar os vasos sanguíneos, enquanto outros a fluidez do sangue, num esforço para reduzir a tensão. Tentativa e erro é geralmente um médico &'; s único curso de ação para determinar qual a combinação de medicamentos e tratamentos irá beneficiar um paciente específico. O problema com esta abordagem é os efeitos colaterais perigosos, que muitas vezes acompanham estes medicamentos.

Há, porém, algumas boas notícias sobre a hipertensão! Há passos que você pode tomar hoje que começarão a baixar a pressão arterial quase imediatamente. As horas extraordinárias, o resultado é uma leitura de pressão arterial saudável sustentado que suporta os seus vasos sanguíneos e do coração para os próximos anos.

Comece com estas 5 mudanças de estilo de vida simples. Sempre consulte o seu médico antes de tentar nada de novo com o seu regime de saúde, e nunca sair de qualquer medicamento sem o aconselhamento do seu médico. Aqui está uma lista que qualquer médico pode aprovar:

1. Bebe agua. Sim, a água é uma maneira de limpar e refrescar a cada parte do corpo, até mesmo seus vasos sanguíneos. Beba 8-10 copos por dia para expulsar o excesso de sal e toxinas que fazem o seu caminho para a corrente sanguínea. Você pode usar água para substituir algumas bebidas que contêm cafeína que levantar temporariamente a pressão arterial.

2. Pare de fumar. Se você é um fumante de longo tempo, você sabe como isso afeta a sua respiração. O que você pode não perceber é o seu impacto sobre a sua pressão arterial. Se você pode &'; t parar completamente, então cortada. Mesmo uma redução de 50% no número de cigarros fumados por semana pode ajudar.

3. Exercício. Um treino cardiovascular fortalece o coração. Isto é importante porque a pressão arterial elevada ao longo do tempo coloca pressão adicional sobre o coração. Apenas a 20 minutos, 3 vezes por semana de um aumento sustentado da taxa de coração vai ajudar na redução da pressão arterial.

4. Coma direito. Se você está comendo melhor e se exercitar, um bom subproduto será a perda de peso. Ao reduzir o seu peso em 10%, você pode pressão arterial significativamente mais baixos. Uma dieta que inclui os mais frescos frutas e legumes vai apoiar a pressão sanguínea saudável. Reduzir ou eliminar o consumo de sal, e especialmente cuidado com “ escondida &"; sódio encontrado em abundância em alimentos pré-embalados de conveniência.

5. Relaxe. Muitas pessoas têm um aumento temporário da pressão arterial quando eles estão sob estresse. Se você tem pressão arterial elevada, porque você está acima do peso ou têm uma história familiar de hipertensão, em seguida, levanta-se que o estresse muito mais. Tente tomar uma caminhada, meditando ou ouvir música relaxante para tomar a borda fora de um dia estressante. Arranje tempo para descomprimir a cada dia

Este artigo é baseado no livro, “. O assassino silencioso exposto &"; por Frank Mangano. Frank é um autor, pesquisador e dedica sua vida a encontrar soluções para as pessoas. Visite seu site para saber mais http://www.thesilentkillerexposed.com Restaurant  .;