Vai o vermelho para a boa saúde

O mês é sobre amor e não há melhor maneira de dizer eu te amo do que compartilhar uma visão do coração saudável com amigos, familiares e entes queridos. Por muitos anos quando o assunto era a saúde do coração maioria das informações foi baseada no que a profissão médica sabia sobre os homens e sua saúde do coração. Felizmente os profissionais de saúde têm revisto suas perspectivas e agora há pesquisas e dados disponíveis sobre as mulheres. Aprendemos que é importante para as mulheres a conhecer os fatores de risco.

Agora, eu gostaria de poder dizer que foi tudo sobre a informação médica, mas como você sabe que pode muitas vezes obter a atenção das mulheres Quando você emparelhar o assunto com a moda. Todos nós já ouvimos sobre Go vermelho para mulheres, ® o dia designado de cada fevereiro, quando as pessoas são incentivadas a usar vermelho para destacar a importância das mulheres que têm corações saudáveis. Este mês eu estou encorajando você a ficar vermelho, adicione um pouco de chiado e colocar essa cor quente em seu ano de menu round '.

A doença cardíaca é o assassino número um das mulheres em os EUA Um em cada quatro mulheres neste país morre de doença cardíaca. Os fatores de risco que contribuem para as doenças cardíacas incluem colesterol alto, pressão alta e obesidade. Embora esses fatores afetam ambos os sexos, vários fatores podem afetar a saúde do coração das mulheres mais do que a dos homens. Fatores que podem desempenhar um papel no desenvolvimento de doenças cardíacas em mulheres são:

• A combinação de gordura em torno de seu abdômen, pressão alta, açúcar elevado no sangue e triglicérides elevados

• Estresse mental e depressão. Depressão torna difícil para manter um estilo de vida saudável e manter o tratamento. Portanto, fale com o seu médico se você está tendo sintomas de depressão

• O tabagismo é um fator de risco maior para a doença cardíaca em mulheres do que em homens

• Os baixos níveis de estrogênio após a menopausa pode aumentar o risco de uma mulher para o desenvolvimento de doença cardiovascular nos menores vasos sanguíneos.

As mulheres na maioria das vezes são os cuidadores, mas, na realidade, que muitas vezes ignoram dando-nos o cuidado que precisamos. Cada um dos factores de risco acima pode ser diminuído, fazendo alterações no estilo de vida. Ao adicionar e aumentar a prioridade de exercício regular para a rotina diária ou semanal, as mulheres podem ajudar a reduzir a gordura em torno do abdômen, pressão arterial, depressão e stress. A adição de uma atividade estilo de vida saudável pode pagar, reduzindo pelo menos quatro fatores de risco. Agora que é um passo de salto alto na direção certa.

cessação tabágica é uma necessidade e os benefícios começam imediatamente. Após 20 minutos, a pressão arterial diminui, depois de oito horas, os níveis de oxigênio no sangue subir e depois de 24 horas a chance de um ataque cardíaco diminui. Dentro de 48 horas, a capacidade de gosto e cheiro aumenta, o que perfaz mais prazer no sabor e textura de boa-para-lhe alimentos.

Stock-se em frutas vermelhas e legumes coloridos. Ao aumentar a quantidade de produtos na dieta diária, você pode maximizar os nutrientes, aumentar anti-oxidantes, e-todas as fibras picaretas reconhecidos por um estilo de vida saudável. As opções incluem beterraba vermelha, romã, repolho roxo, uva vermelha, morangos, framboesas, melancia, maçãs vermelhas, uvas vermelhas, tomates, groselhas, cranberries e cerejas. Adicionar vermelho para o menu e olhar para a cor atraente no congelador, produzir seção e nas prateleiras dos supermercados.

Agora, mudando seu estilo de vida não se limita às mulheres, esta é uma mudança que é bom para o todo .. família Restaurant