Dicas de cardiologista para fazer o coração saudável

Nestes tempos de crise, a saúde tem um hit. Nós somos mais sensíveis ao estresse, comer menos e gastar menos tempo no ginásio, de acordo com uma cardiologistas universidade. Estes emitem dez dicas para adultos para preservar seu coração.

"Descobrimos que mais pacientes se queixam de palpitações, ansiedade ou estresse nos últimos anos", disse um professor de Cardiologia. ". A maioria das doenças do coração são evitáveis ​​É por isso que é tão importante para levar uma vida saudável e manter seus batimentos cardíacos."

cardiologista referindo-se algumas dicas para fazer o coração saudável -

Evite alimentos gordurosos e Too Salty- Para economizar dinheiro, coma em casa ao invés de jantar, cozinha coisas simples e fresca. Manter um peso estável: A obesidade aumenta o risco de ataques cardíacos e diabetes. Uma dieta saudável e exercício programa é a melhor maneira de manter um peso normal.

Não Negligência médica Care- Não ir ao médico em caso de sintomas não é bom para a sua saúde a longo prazo. Estudos mostram que indivíduos que param de tomar seus medicamentos para tratar a doença cardiovascular experiência mais risco de ataques cardíacos e problemas cardíacos do que aqueles que seguem as prescrições.

Exercício. Mesmo se você deixar cair os seus parceiros de treinamento para a subscrição do ginásio é muito caro, é melhor continuar no esporte, mesmo em pequenas doses. Caminhe ao redor do bairro, por exemplo, ou ir nadar. Especialistas em saúde recomendam 30 a 60 minutos de exercício diário. Essa prática ajuda a manter um peso estável, tonificar o seu coração e para preservar doenças.

parar de fumar, e nunca Novamente- Este conselho é bom para o coração e carteira, dado o preço de um maço de cigarros. Fumar aumenta o risco de ataques cardíacos, parar de fumar reduz o risco de doença cardiovascular.

Reduzir Stress Passe mais tempo com a família e amigos, meditar. A vida pode ser estressante, especialmente durante períodos de dificuldade econômica. Para evitar o estresse mitigar saúde, é melhor para encontrar uma saída positiva, como o exercício ou meditação.

Manhã pé- Dá-lhe o melhor e ar fresco que é melhor para sua saúde e seu coração também Vai diminuir o nível de depressão e torná-lo fresco. caminhada da manhã é muito bom para seus pulmões porque fornecem o ar limpo para os pulmões. Você pode selecionar o road verde e silêncio para caminhada matinal ou pode escolher o parque ou grama verde. Caminhada da manhã é muito bom para as pessoas que têm baixo nível de pressão arterial problema.

Verifique o nível de colesterol alto do colesterol não causa nenhum dano se não é tarde demais. A única maneira de saber o seu nível de colesterol deve ser verificada. Estes testes são feitos uma vez por ano.

Mantenha uma saudável colesterol nível-O nível ideal para o mau colesterol é inferior a 100. Manter seu nível de "bom"

O colesterol é também Advice importante- : Conheça os seus níveis de lipídios e falar com o seu médico sobre os hábitos alimentares necessários para manter a melhor colesterol

Essas atividades podem aliviar o stress e melhorar a saúde de seu coração Restaurant ...