Dieta para um coração saudável.

O coração é o órgão vital do nosso corpo que nos mantém vivos e ativos sempre. Para manter um coração saudável tem que tomar cuidado adequado do mesmo. Em hoje &'; s mundo todo que estamos rodeados por várias ansiedades e essas ansiedades levou-nos para o bem das várias doenças. Da mesma forma ataque cardíaco é que a doença neste poço que continua a assombrar-nos. Para mantê-lo saudável e ativo que são recomendados ter uma dieta saudável.

Mirtilos Mirtilos: no topo da lista como um dos mais poderosos alimentos de combate a doença. Isso porque eles contêm antocianinas, o antioxidante responsável por sua cor azul escuro. Estes deliciosos jóias são embalados com fibras, vitamina C, e estão disponíveis durante todo o ano. Melhorar a saúde do coração, adicionando-os em sua dieta regularmente

Salmon:. Este peixe de água fria é uma grande fonte de proteínas e também é embalado com ômega-3 ácidos graxos saudáveis ​​para o coração. A American Heart Association recomenda comer salmão e outros ômega-3 alimentos ricos duas vezes por semana para os benefícios que vão além da saúde do coração. Os americanos adoram salmão porque é tão versátil, fácil de cozinhar e gosto muito

Proteína de Soja: Esta proteína barata, de alta qualidade contém fibras, vitaminas e minerais - que são os ingredientes para uma refeição saudável do coração. . Além disso, uma dieta rica em proteína de soja pode reduzir os triglicéridos, que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e manter seu coração forte e saudável. Naqueles com níveis elevados de colesterol, os benefícios de alimentos de soja são devido a seus altos níveis de gorduras poliinsaturadas, fibras, vitaminas e minerais

Oatmeal:. Avó chamou de volumoso e precisamos de muita dela a cada dia. Oatmeal é uma maneira de obtê-lo. A aveia é nutrir grãos inteiros e uma grande fonte de vitaminas, minerais e fibras para baixar o colesterol. O FDA permite que os fabricantes de aveia para fazer alegações de saúde sobre o grão em seus produtos, o que sugere que uma dieta rica em aveia pode reduzir o risco de doença cardíaca. A pesquisa mostra os níveis de colesterol mais baixos aveia, mantê-lo regular, e pode ajudar a prevenir certos tipos de câncer

Espinafre:. Mãos para baixo, o espinafre é a força motriz do reino vegetal. Sua rica cor, escuro vem dos vários fitoquímicos, vitaminas e minerais (especialmente folato e ferro) que também combatem doenças, proteger contra doenças do coração, e preservar a sua visão

Coma mais frutas e legumes:. Vegetais e frutas são boas fontes de vitaminas e minerais. Legumes e frutas também são baixos em calorias e rica em fibra dietética. Comer mais frutas e vegetais pode ajudar você a comer menos alimentos ricos em gordura, como carnes, queijos e salgadinhos. Dispondo de legumes e frutas em sua dieta pode ser fácil. Mantenha legumes lavados e cortados em sua geladeira para lanches rápidos. Mantenha frutas em uma tigela em sua cozinha para que você vai se lembrar para comê-lo. Escolha receitas que têm legumes ou frutas como o ingrediente principal, como legumes salteados ou frutas frescas misturado em saladas
. Há uma grande necessidade de compreender a crônica afeta do ataque cardíaco. Aconselha-se a todos os pacientes de coração para fazer um teste de sangue rápido se eles estão sofrendo de doença cardíaca. Relatórios de sangue podem ajudá-lo de ser um paciente cardíaco se for conduzido em tempo
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