Examinar as alegações feitas recomendações diárias de Omega-3 também baixa

Nos últimos 65 anos, uma quantidade significativa de evidências tem acumulado apoiando os benefícios cardiovasculares do ômega-3 ácidos graxos (ácidos graxos essenciais encontrados naturalmente em peixes como salmão, atum, . e alabote)

A investigação sobre os benefícios do ômega-3 &'; s começou quando os cientistas notaram que os esquimós na Groenlândia têm níveis muito baixos de colesterol no sangue, triglicérides e risco de doença cardiovascular, apesar de uma dieta pobre em vegetais , frutas e carboidratos complexos e ricos em gordura saturada e colesterol ,.

Os pesquisadores chamaram isso de o “ Eskimo fator &"; e atribuiu esses benefícios para o alto nível de ômega-3 ácidos graxos na dieta Inuit.

Desde então, um grande corpo de ciência tem sido desenvolvida que suporta os benefícios de saúde do consumo de ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA, em particular no que diz respeito à prevenção da doença cardiovascular.

Para determinar o valor diária ideal de ácidos graxos ômega-3, os pesquisadores do Centro Médico Ochsner, em Nova Orleans revisto quatro estudos envolvendo aproximadamente 40.000 participantes. Seus resultados foram publicados na edição do Journal of the American College of Cardiology Agosto de 2009.

Os pesquisadores determinaram que os indivíduos saudáveis ​​devem consumir 500 mg de ômega-3 ácidos graxos EPA e DHA diariamente e as pessoas com cardíaca conhecida doença ou insuficiência cardíaca deve consumir de 800 a 1.000 mg de cada por dia.

Estas novas recomendações são o dobro dos níveis recomendados para indivíduos saudáveis ​​determinado pela Autoridade Europeia de Segurança Alimentar (EFSA) apenas no mês passado.

Devido a este novo “ revisão do estado da arte &"; combinado com o contributo de especialistas da indústria e academia, muitos especialistas estão incitando a EFSA a repensar seu valor diário recomendado para os ácidos graxos ômega-3.

Dado que os peixes não é uma peça do grampo da maioria das dietas ocidentais, a dieta americana média não inclui omega-3 os ácidos gordos quase o suficiente. Isso o torna uma boa ideia a considerar tomar um suplemento omega-3 elevado nos ácidos graxos EPA e DHA.

Estes suplementos foram mostrados para ajudar a controlar a pressão arterial, diminuir o risco de demência e podem até mesmo ajudá-lo perder peso

É importante certificar-se de que você está tomando um suplemento de alta qualidade certificado de pureza, pois alguns óleos de peixe podem conter contaminantes nocivos como chumbo e mercúrio Restaurant  ..;