"Cinco alimentos importantes para a época natalícia"

Estamos prestes a entrar nos feriados e que vem com mais a fazer e muito pouco tempo para fazer tudo. E o frio e gripe temporada será em cima de nós ao mesmo tempo. Assim, &'; s vitalmente importante que estes cinco alimentos são apreciados mais durante as férias para nos manter forte e vital durante todo o inverno. Estes alimentos de inverno vai impulsionar o sistema imunológico e ajuda-nos para desfrutar as férias com um bom humor e muita vitalidade.

Elderberries e chucrute

Elderberries geralmente são colhidas no outono e eles são ou secos, congelados, transformados em xaropes e cápsulas pelo tempo que os feriados rolar. Sabugueiro são um alimento poderoso para os feriados. Um estudo realizado em 2004 mostrou melhora significativa em pacientes com gripe que receberam extrato de sabugueiro. Sabugueiro tem propriedades antioxidantes e estimula o sistema imunológico ajudando com infecções bacterianas e virais. Elderberries também contém antocianina, que é um bom agente anti-inflamatório, além de sabugueiro também contém vitaminas A, B e C e os aminoácidos, os carotenóides, e minerais. Suco de sabugueiro e extrato pode reduzir o colesterol e, especialmente LDL ou colesterol ruim causada por tudo o que alimentos ricos durante os feriados. E suco de sabugueiro também ajuda a diminuir o açúcar no sangue e é eficaz no tratamento de resfriados, tosse e congestão, e protege contra doenças cardiovasculares e do coração. E sabugueiro é bom para melhorar a nossa visão do olho e para a redução do estresse … e todos nós temos um monte de estresse durante as férias.

Sauerkraut é feito de repolho que crescem durante a queda e até mesmo durante o inverno em algumas áreas. E para preservar tudo o que ele repolho &'; s fermentado naturalmente em chucrute, portanto, contém grande quantidade de bactérias probióticas para impulsionar o nosso sistema imunológico. Probióticos ajudar-nos a manter-se saudável durante as férias, protegendo-nos de resfriados e condutas. As bactérias probióticas manter nosso tracto GI saudável com boas bactérias, e por causa do ácido láctico em chucrute também alivia o tracto GI ajudando a prevenir a diarreia e inflamação do tracto GI a. Sauerkraut também contém vitamina C para combater os invasores virais e bacterianas. Nos velhos tempos, chucrute foi apreciado durante todo o inverno, talvez ele &';. É hora de voltar a comer lotes de chucrute durante as férias

Alho

A maioria das pessoas ter cavado seu alho para o temporada e tê-los em um lugar fresco e seco para o inverno. Assim, podemos ter lotes de alho fresco durante as férias quando precisamos de alho mais. O alho contém alicina, que em estudos duplamente cegos, foi mostrado para reduzir a nossa probabilidade de vir para baixo com um resfriado ou gripe em 50%. Mas alicina devem ser tomadas em it &'; s forma natural como matéria-alho fresco. E alho foi mostrado para reduzir a pressão arterial e controlar a pressão arterial por longos períodos de tempo … e durante os feriados precisamos reduzir a nossa pressão arterial por causa de todo o estresse.

O alho contém grande quantidade de vitaminas B, C e vitaminas A e zinco para impulsionar o nosso sistema e muitos outros minerais, como ferro e cobre para anemia imunológico, e triptofano para nos ajudar a conseguir uma boa noite de descanso … e resto é de vital importância durante os feriados. O alho é um bom antibacteriano, anti-fúngico, e agente antiviral que o torna excelente para prevenir e curar todos os tipos de doenças. O alho é um dos melhores em todo preventivo para a doença no planeta. E Alho Tea é poderoso … e faz um chá maravilhoso para resfriados e condutas de cura durante os feriados. O alho contém sulfeto de dialil, quercetina, nitrosaminas, aflatoxina, allin, ajoene, e mais grandes antioxidantes que retardam o processo de envelhecimento e protegem o nosso DNA. Tomando 2 dentes frescos e cortá-los e engolindo-os com mel, vai acalmar afastado gás, indigestão, dores de garganta, e impulsionar o nosso sistema imunológico durante os feriados.

Batata doce e abóbora

Agora que a época natalícia é em cima de nós talvez precisemos ser lembrados dos grandes benefícios para a saúde de batata-doce. As batatas doces são cheios de vitaminas B-6, que é importante para reduzir a inflamação e que também ajuda a reduzir a artrite, problemas cardiovasculares, e também cursos. A batata-doce também são preenchidos com uma boa quantidade de ferro que ajuda o nosso transporte de sangue mais oxigênio e poderes até nossos músculos, estimula o sistema imunológico, e também ajuda com o estresse. E a maioria das pessoas don &'; t obter suficiente magnésio que nos ajuda a sentir-se relaxado
e podemos obter lotes de vitamina D a partir de batata-doce, que é vital para melhorar nosso humor e dando-nos um verdadeiro impulso de energia.. As batatas doces são cheio de betacaroteno, que é um grande anti-oxidante que ajuda com os radicais livres … eo que eu mais gosto sobre batatas doces é que elas se quebram em glicose muito mais lento do que outros amidos tornando-os importante para os diabéticos para a estabilização de glicose no sangue. Asse-os, mash-los, grill-los, fazer longas seqüências fora deles com um descascador e fazer batata doce massas, batatas doces são boa comida para os feriados.

Abóboras e polpa de inverno vai manter-se bem durante todo o inverno se mantido em um lugar fresco e seco. E durante os feriados de abóboras são importantes porque eles contêm grande quantidade de nutrientes que impulsionam o nosso sistema imunológico e ajudar com o estresse.
Abóbora é apenas um tipo de abóbora, esta família inclui também Butter Nut, Hubbard, turbante, Kabocha, Bolota, Spaghetti Squash, Branco, Azul Kokkaido Pumpkins Pumpkins Pumpkins, Queijo, Red Kuri abóboras, doces Dumpling Pumpkins, e outros menos sabem abóbora. Estes polpa alaranjada polpa têm quantidades incríveis de beta-caroteno e vitamina A. Na verdade, eles contêm 300 vezes a RDA de vitamina A, que é um poderoso antioxidante. E abóbora contém muita fibra, que cria um lugar maravilhoso para bactérias probióticas a crescer e impulsionar o nosso sistema imunológico. Abóbora de Inverno faz maravilhas para protelando doença, porque eles são repletos de grandes lotes de antioxidantes que nos protegem de resfriados, condutas, doenças cardiovasculares, acidentes vasculares cerebrais e até mesmo câncer. Uma xícara de Abóbora de Inverno oferece mais de 18 mil microgramas de carotenóides beta um poderoso antioxidante.

Abóbora também contém cucurbitacina que é um grande anti-inflamatório e cucurbitacina é um agente antimicrobiano que mata as bactérias e vírus invasores.

Então desfrutar de alguns alimentos que normalmente temos em volta durante a época natalícia. Comer o que temos durante as estações específicas é importante porque a Mãe Natureza está tentando nos manter saudáveis ​​com sua generosidade de grandes alimentos.

Aproveite!

Dr. Paul Haider - Master Herbalist
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