Os melhores exercícios para os joelhos do Arthritis - da enfermeira Guia

Se você está sofrendo com a dor da artrite (artrite reumatóide), ou como é chamado - a artrite, o joelho pode não saber que o exercício vai ajudar, e em particular o direito à usar. Especialistas em artrite reumatóide, médicos, reumatologistas, fisioterapeutas e outros profissionais de saúde recomendam anos artrite exercício para ajudar a aliviar a dor.

No entanto, ele era pouco conhecido até recentemente que estudos têm mostrado que o exercício desse direito pode ajudar mais eficaz do que qualquer uma das drogas mais fortes artrite ou medicamentos. Longa aceito método para reduzir a dor da artrite era uma solução temporária, mas não a decisão de todos para celebrar a fonte comum do problema.

Não são tão importantes ou, se não mais, do que este exercício eu estou a ponto a revelar a você a perder peso e uma dieta adequada. Em qualquer caso, você não quer fazer o seu artrite pior ou causar qualquer dano ao comum. Você deve verificar com o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, mesmo que seja apenas um exercício. Cada poucos artrite situação é diferente.

Uma das coisas mais importantes a lembrar é que os estudos têm mostrado que, se você tem artrite do joelho, provavelmente você está quadril e fraqueza muscular na coxa. Estes músculos vão ajudá-lo a absorver adequadamente o estresse e outras forças, quando você vai sobre o seu dia, levando-se em tudo a ver com o joelho. Portanto, o seu tráfego não vai ser protegido por causa de seus músculos que rodeiam são fracos.

Então você quer fortalecer os músculos do quadril e da coxa ajudar a proteger os joelhos e articulações do joelho.

Ok, então o que é o melhor para usar se você está indo só para fazê-lo apenas uma de joelhos? Este é um agachamento modificado. É apenas uma versão modificada do agachamento. Não é o agachamento, o que é cerca de 90 graus. Este é um bom exercício porque é o mesmo movimento que você usaria se estivesse a sair da cadeira. Também fortalece as coxas e quadris.

Você tem que ter cuidado para não passar por cerca de 45-50 graus (para visualizar o quarto de círculo e 45 graus seria a metade disso) quando você se curva quando você faz isso. Se fizer isso, ele pode piorar os sintomas. , Como você se dobra para baixo, braços pendurados para baixo na frente, pernas afastadas, certifique-se de que seus quadris estão nos saltos de seus pés, para que haja menos stress sobre os joelhos, mantendo os quadris para trás, mas certifique-se de que seus joelhos são não na frente de seus dedos do pé. Cadeira ou contador perto de onde você precisa para pendurar e evitar bater.

Vertical manter seu corpo de modo que o quadril e da coxa músculos para trabalhar mais. Apenas deixe sua volta arco ligeiramente. Este exercício pode ser realizado durante todo o dia e trabalhar mais com o seu médico também. Este exercício pode ajudar aqueles que precisam para criar seus próprios músculos do quadril e da coxa, incluindo aqueles com artrite reumatóide.

Um agachamento nunca realmente completa, mesmo se não o fizerem (osteoartrite) artrite do joelho. Assim, este modificado a melhor maneira de tentar artrite e ver como isso ajuda. Eu sofri com artrite nos joelhos durante anos até que eu mudei minha dieta de alimentos crus por muitos anos para curar a si mesmo e, finalmente, tem artrite alívio da dor no joelho que eu preciso. Eu gostaria de saber sobre este fácil de usar, e tem ajudado com a minha recuperação mais rápida. Esperamos que isso irá ajudá-lo a Art  .;