Como cuidar de sua visão Part One: Degeneração Macular

Um amigo meu tinha envelhecimento recentemente desenvolvido segeneration macular e me perguntou se havia alguma recomendação que eu poderia fazer para ajudar a salvar a visão. Além de ter-lhe ver o seu oftalmologista, sugeri alguns métodos naturais, mas eu sabia que ele tinha esperado muito tempo para parar esta doença em curso. Agora em 75, independentemente da sua grande forma física, ele perdeu sua capacidade de ler, jogar golfe, e para fazer muitas das atividades que ele gostava.

A degeneração macular é a principal causa de perda de visão em os EUA em pessoas com mais de 55. A maioria das pessoas, como meu amigo, não sabem que esta doença ocular geralmente pode ser evitada. Mesmo se você &'; ve já tem isso, não &'; sa boa possibilidade de revertê-la, ou de travar a sua progressão

Como muitas doenças, degeneração macular é o resultado de átomos de oxigênio instáveis, chamados radicais livres.. Quando eles entram em seu corpo, eles danificam as células – principalmente os presentes na mácula de seus olhos.

Na verdade, existem duas formas de degeneração macular. Na forma seca (a forma mais comum), a mácula se desenvolve depósitos amarelos, ou pontos, chamados drusas. Na primeira, ele faz com que a visão monótona. Nos estágios mais avançados, você começa a perder a visão central. Embora seja o menos grave das duas formas, a forma seca, por vezes, se desenvolve na forma húmida.

A forma húmida da degenerescência macular leva a perda de visão muito mais rapidamente. Quando os vasos sanguíneos começam a vazar sangue e fluidos na retina, cicatrizes formas e afeta a sua visão. Você começa a ver linhas onduladas e pontos cegos, e você começa a perder o centro de sua visão, vendo apenas a partir dos cantos de seus olhos.

Então, como você pode evitar esta doença, em primeiro lugar?

Em primeiro lugar, começar a ter exames oftalmológicos regulares por um oftalmologista aos 50 anos O médico pode detectar fases iniciais da degeneração macular, mesmo antes de ter sintomas.

Em segundo lugar, comer os alimentos certos. A chave para a prevenção e reversão parece ser um par de nutrientes na vitamina A (carotenóides) family – luteína e zeaxantina, ambos encontrados em vegetais de folhas verdes. Se você pode comer cinco porções por semana de alimentos como couve, espinafre ou couve, você &'; ll obter quantidade suficiente destes nutrientes. Como a maioria das pessoas têm um tempo difícil comer muito, no entanto, você &'; ll provavelmente precisará de um suplemento. Eu aconselho todos os meus pacientes que são mais de 50 a tomar um suplemento que contém luteína e zeaxantina. Muitos estudos científicos forneceram evidências de que esses nutrientes prevenir a degeneração macular.

O gráfico abaixo mostra alimentos com alto teor de luteína e zeaxantina. A coluna nas mostras quantidades corretas de ambos os nutrientes combinados, em um 3 ½ onça servindo de cada alimento.

Food e da quantidade de luteína e zeaxantina (mcg)

Kale 21.900
Espinafre (cozido) 12.600
Espinafre ( raw) 10200
Mustard Greens 9900
Aipo 3600
Broccoli (cozido) 1900
Folha de Alface 1800
Peas 1.700

De Blended Medicine, melhores escolhas em Cura por Michael Castleman

Outros carotenóides (da vitamina A família) podem aumentar suas chances de prevenção, bem. Eles são todos os antioxidantes, compostos que protegem as células dos danos dos radicais livres. Assim, para além das folhas verdes, certifique-se também comer a abundância de alimentos de cor laranja, como cenoura, abóbora, melão e batata doce.

Tentar Suporte Herbal

Os estudos mostraram que dois extratos de ervas - mirtilo e ginkgo biloba – pode ajudar a parar ou reverter a perda de visão, melhorando o fluxo de sangue para a retina. Mirtilos contêm também um poderoso grupo de antioxidantes chamados anthocyanosides. Você pode obter ainda mais desses combatentes de radicais livres pela ingestão de grande quantidade de mirtilos, amoras e framboesas. Uvas, ameixas, passas e ameixas secas também contêm anthocyanosides

Pare Hábitos que prejudicar seus olhos

•. Fumar provoca danos dos radicais livres e aumenta o risco de degeneração macular .
• Os investigadores ligaram dietas ricas em gordura e colesterol elevado para esta doença. Mudar para uma dieta focada em alimentos integrais, e evitar alimentos processados. Aumente o Omega 3 pela ingestão de peixe e nozes
• O álcool pode danificar a mácula, por isso don &'; t bebida
• Evite cafeína, o que pode tornar a doença pior
• A radiação ultravioleta do sol pode danificar a retina. Então, don &'; t ir para fora sem usando óculos escuros

Don &';. T dar a esses radicais livres a chance de roubar a sua visão. Sua visão é precioso demais para perder! Comece agora a proteger os olhos dos danos. Se você &'; ve já começou a desenvolver a degeneração macular, don &'; t perder a esperança. There &'; sa muito que você pode fazer

No meu próximo artigo, eu &';. Ll discutir os problemas mais comuns com o olho, bem como de cuidados de olho geral

Mark Rosenberg, MD
. Instituto de Envelhecimento Saudável

www.vitalmaxvitamins.com
.