Adaptogens eo Cão de funcionamento: no desempenho, lesões e carreira longevidade

[Este artigo é o primeiro de dois artigos sobre ervas adaptogenic em cães. O segundo é em cães idosos. Aproveite!]

Eu amo cães. Eu particularmente adoro cães de trabalho, para o entusiasmo que eles trazem para seu trabalho, por seus espíritos generosos, e para o orgulho tomam em fazer um bom trabalho. Então, eu amo trabalhar com cães de trabalho e ajudá-los a lidar melhor com as tensões inevitáveis ​​de seus empregos.

STRESS E LIMITES

Stress é uma parte inevitável de estar vivo. Mas enquanto a palavra “ estresse &"; tem uma conotação quase universalmente negativo em nossa cultura, o stress nem sempre é uma coisa ruim. Na verdade, nosso corpo precisa de uma certa quantidade de estimulação repetida a fim de manter a nossa capacidade de responder a tudo o que a vida traz, e para aumentar a nossa capacidade de trabalho e nossa resistência a ferimentos e doenças.

O problema surge quando estamos constantemente operando em ou perto de nossos limites, seja física ou psicologicamente, e muitas vezes ambos. Enquanto continuamos abaixo dos nossos limites atuais, em seguida, dano é mínimo e adaptação é possível, até mesmo inevitável com a entrada direita. No entanto, quando estamos operando na faixa de 90 + por cento da nossa capacidade, como muitos cães de trabalho são, é muito fácil de passar por cima dessa linha invisível e ultrapassar a nossa capacidade. Lesão ou doença ocorre, quer um pouco de cada vez ou de uma falha catastrófica, quando os limites estruturais ou funcionais do corpo forem excedidos. O mesmo poderia ser dito da mente e seus limites mentais e emocionais. Existe alguma elasticidade; mas quando sobrecarregado, as quebras elásticas.

Fisicamente, e, provavelmente, psicologicamente, bem como, o treinamento é mais eficaz quando estamos operando em nossa gama 90+ por cento, mas inferior a 100 por cento (o ponto além do qual podem ocorrer danos) . A noção comum de que é bom para o “ dar 110 por cento &"; (ou 150 por cento ou 1,000 por cento ou algum outro absurdo matemático) precisa ser caiu de nosso pensamento. Dando 110 por cento significa que você &'; re colocando-se em dívida, no montante de 10 por cento de cada vez. Isso não é uma coisa boa; não é nem honroso, nem inteligente, como o dano resultante tende a ser cumulativo

Na mesma linha, “. Sem dor, sem ganho &"; Também precisa de ir a maneira do Dodo. É simplesmente falso, e uma falácia prejudicial para isso. Um atleta não ganha em capacidade de trabalho (força /velocidade ou resistência), porque ele excedeu os seus limites e se fez doer; ele ganhou em capacidade apesar — e prolongou o seu tempo de recuperação no processo. Não é inteligente!

O truque, é claro, é saber onde o limite é antes uma ultrapassa-lo, e para treinar de forma eficaz a um nível logo abaixo máxima, o que muda com o avanço da formação. Isso é difícil para um atleta humano. É ainda mais difícil quando a formação de um corpo diferente do seu, especialmente um animal. É preciso muito cuidado para desenvolver um cão &';. S capacidade física e psicológica, evitando colapso e burnout

"GOOD" VS. STRESS Stress "mau"

Um pesquisador propôs duas categorias diferentes para as várias tensões que experimentamos:

• eustress de stress que é simplesmente um desafio e, finalmente, estimulante para o sistema (eu- sendo o elemento palavra grega que significa “ normal, &"; “ bom &"; “ bem, &"; ou “ fácil &";)

• aflição para o stress que é de intensidade suficiente ou duração que oprime e, finalmente, danifica o sistema

Embora esses termos haven &'; t realmente pegou, que simples distinção é importante. Nós don &'; t querem acabar com o estresse completamente. Nossa capacidade não seja mantida sem algum estímulo regulares (a base de “ usá-lo ou perdê-lo &";); e nossa capacidade não seja aumentada sem algum estímulo extra. Nós simplesmente queremos gerenciar melhor as várias tensões da vida e do trabalho, e gerenciar melhor as nossas respostas a eles. Que &'; s onde adaptogens pode ser muito útil para o cão de trabalho: deslocando a linha entre eustress e angústia para a direita, de forma menos do que é encontrado aflige o sistema e causa danos

I &'; ll principalmente. estar falando de atletas caninos aqui, mas os mesmos princípios se aplicam para cães fazenda, cães de busca e salvamento, outros tipos de cães de serviço, e de fato qualquer cão com um trabalho fisicamente ou psicologicamente exigente. Os cães de serviço de menção especial aqui, pois sua exposição ao estresse pode não ser tão óbvio quanto para os atletas. Se um cão está funcionando segurança ou ajudar alguém em uma cadeira de rodas, as demandas mentais e emocionais desses postos de trabalho podem ser consideráveis, como podem as horas, ea pesquisa mostrou que o estresse psicológico tem os mesmos efeitos sobre o corpo como o estresse físico. Felizmente, os adaptogens pode ser uma grande ajuda também.

O que é um adaptogen?

Adaptogen é o termo usado para uma substância que ajuda o corpo a se adaptar a várias tensões, tanto física como psicológica . A “ estado de resistência inespecífica &"; é um dos conceitos discutidos na frequência de referência para adaptógenos. Para a maior parte, “ adaptogen &"; é utilizado para descrever um grupo em particular de ervas que conferem estas qualidades em um corpo. Com a ajuda destas ervas, o corpo é mais resistente a tudo o que vem para ele que pode causar-lhe mal

Algumas dessas ervas você &';. Vai ter ouvido já, como ginseng siberiano (ou eleuthero) e os vários ginsengs asiáticos e americanos. Outros incluem rhodiola, schizandra, aralia, e rhaponticum. Estes são os adaptogens mais estudados, mas há vários outros (ver Tabela 1).

Uma coisa que a maioria das ervas adaptogenic têm em comum é que as plantas são indígenas ao invés inóspito ou climas muito variável (por exemplo, Sibéria , Manchúria, o Himalaia). There &'; sa pista para a sua utilidade para nos ajudar a lidar com “ inóspito &"; circunstâncias. As várias substâncias que encontramos de benefício nutricional ou medicinal em uma planta são, em sua maior parte, concebido para a planta &'; s uso próprio. Neste exemplo, nós &'; re usando uma parte da planta &'; s estratégia de enfrentamento para lidar com as suas próprias tensões (ou seja, várias moléculas bioativas em suas raízes, caules, frutos, etc.) para nos ajudar a lidar melhor com as nossas tensões. Há um notável grau de sobreposição entre os sistemas de plantas e animais nas ações de diversos produtos bioquímicos. Com muitos, incluindo ervas adaptogenic /substâncias, a tradução é simples e direta. Nós somos capazes de fazer bom uso de seu “ gestão do stress &"; substâncias para ajudar os nossos próprios sistemas de lidar no curto prazo e adaptar-se a longo prazo.

A Tabela 2 lista algumas das propriedades que são compartilhados pela maioria, se não todos, dos adaptogens, e Tabela 3 lista algumas outras propriedades que são mais ou menos único para as ervas individuais. Embora os adaptogens cada um tem sua própria “ &" assinatura; propriedades, uma característica que todos compartilham é a capacidade de ajudar a normalizar as várias funções de um sistema desordenado. Independentemente do tipo de desordem e a direcção (se sub- ou sobre-actividade), as adaptógenos ajudar o corpo de retorno a um estado de equilíbrio, para as funções normais e respostas de um sistema saudável. Em outras palavras, eles ajudam a restaurar o corpo &';. S capacidade de auto-regular

By the way, que é onde a maior parte do ceticismo sobre estas ervas surge, como a lista de acções específicas e, portanto, potenciais benefícios medicinais, para qualquer uma destas ervas é longo. I &'; ll tem mais a dizer sobre isso em um artigo separado sobre adaptogens eo cão sênior. There &'; s muito para falar com respeito a efeitos benéficos sobre o sistema imunológico, o sistema cardiovascular, o sistema digestivo, o sistema nervoso central eo sistema endócrino. Claro, todos esses sistemas estão envolvidos no exercício ou em manter o atleta saudável, mas neste artigo eu quero concentrar-se nas questões que mais preocupam no cão de trabalho:. Desempenho, lesões e longevidade da carreira

Como a Tabela 3 mostra, alguns dos adaptogens ter propriedades primárias que são de especial valor para nós para situações específicas (por exemplo schizandra para o estado de alerta ou melhor visão com pouca luz; Rhaponticum por suas propriedades anabolizantes), mas os adaptogens todas facilitar um retorno à função normal. E a maioria, se não todas, estas ervas também melhorar a resistência, capacidade de trabalho sob stress, e recuperação após a atividade extenuante, todos os quais são úteis para o cão de trabalho.

A investigação sobre estas ervas é extensa e intrincada , mas a maioria dos estudos envolveram seres humanos e animais de laboratório, para que &'; ve tinha para extrapolar para cavalos, cães e outros animais domésticos. Mesmo assim, adaptogens estão entre as ervas medicinais mais estudados. Tanto a sua segurança e as várias alegações terapêuticas e melhoram o desempenho ter sido posta à prova através de métodos científicos rigorosos. Além disso, estas ervas têm um longo historial e comprovada em atletas humanos e trabalhadores (uma boa parte da pesquisa foi feita sobre as pessoas em trabalhos estressantes), então vamos &'; s dar uma olhada onde adaptogens pode ser de utilidade para o cão de trabalho .

BENEFÍCIOS PARA CÃES DE TRABALHO

As várias propriedades e potencial dos adaptogens para o cão de trabalho podem ser resumidas da seguinte forma:

• melhor desempenho, agora e ao longo do tempo
• maior prazer de trabalhar e jogar
• menos lesões e doenças, e uma recuperação mais rápida da lesão ou doença
• carreira mais longa (ou seja, a aposentadoria mais tarde)

Em outras palavras, um cão de trabalho mais saudável, mais feliz. Deixe-me enfatizar, porém, que não há nenhum substituto para uma boa formação e assistência atencioso. Adaptogens não são um atalho para um melhor desempenho, e ao contrário de estimulantes e anabolizantes, eles não vão aumentar um cão &'; s desempenho para além de sua capacidade natural. Todos os adaptogens pode fazer com respeito ao desempenho é ajudar o cão fazer o seu melhor nas condições de estresse inerentes ao trabalho e suas circunstâncias associadas (por exemplo, viajar, trabalhar e dormir em ambientes desconhecidos, calor ou frio excessivo, barulhos naturais , má qualidade do ar).

Ele também deve ser dito que as conclusões relativas ao exercício da capacidade nos seres humanos e animais de laboratório têm sido conflitantes, com alguns estudos mostrando benefícios significativos de desempenho e outros mostrando nenhum efeito. Os benefícios de desempenho são mais consistentemente observada em indivíduos não treinados ou inadequadamente preparados e em pessoas mais velhas /animais (por exemplo, mais de 40 atletas humanos). Quando os benefícios são vistos em ajuste, jovens atletas, bem preparados, tem sido tipicamente quando o atleta está cansado. Que &';. S porque os adaptogens pode retardar o aparecimento da fadiga, permitindo que o atleta realize por mais tempo antes cansativo

Na verdade, that &'; s uma das principais formas adaptogens pode diminuir o risco de lesão. A maioria das lesões esportivas ocorrer quando o atleta está cansado; . especificamente, quando a fadiga muscular em conjuntos Quando começamos a pneu, a nossa colocação dos pés e equilíbrio começar a deteriorar-se, como faz a nossa concentração, de modo que &'; re mais propensos a tomar um passo em falso que pode causar danos aos tecidos. Os adaptogens ajudar ainda mais aqui, melhorando mentais (e com alguns, visual) acuidade, por isso, o atleta é mais focado e pode se concentrar melhor na tarefa, mesmo quando cansado. Aqui, novamente, as adaptógenos parecem ser de benefício limitado, quando o atleta é bem descansado e na bola; eles são de maior benefício quando o atleta está cansado ou não estressado.

Outra forma adaptogens ajudar com a prevenção e recuperação de lesões é, estimulando a síntese, o metabolismo, e reparação de proteínas dentro das células. Adaptogens ligar várias funções celulares que ajudam a manter a massa muscular magra e saudável rapidamente reparar células e tecidos quando o dano ocorre. Os atletas executam em esportes árduos estão treinando e competindo perto de seu corpo &'; s limites, muitas vezes passando por cima dessa linha invisível por um curto período de tempo. Microtrauma (dano tecidual microscópica) é comum e acumulada nesses atletas. Ao melhorar a taxa de síntese de proteínas e reparação de tecidos, adaptogens pode reduzir o potencial de microtraumas de se transformar em uma lesão que marginaliza o atleta durante semanas ou meses, ou para a vida.

Isto, também, é como adaptogens pode estender um cão de trabalho &'; s carreira. Se a reforma for forçado, por lesão, doença, perda de desempenho, ou perda de prazer, o uso adequado de adaptogens — em conjunto com uma dieta saudável, um bom programa de treinamento, e todos os outros bits & peças que entram em manter um cão de trabalho saudável e feliz —.? pode adiar o dia em que a aposentadoria torna-se necessário

QUE Adaptogens são os melhores

Muitas plantas diferentes contêm substâncias bioativas que podem ser considerados para ter potencial adaptogenic em um animal. Estas substâncias são parte da planta &'; s sistema de gestão de stress, e cada planta tem algum tipo de defender /reparo /sistema se adaptar. Acontece que algumas destas substâncias vegetais podem se beneficiar do animal &'; s sistema de gestão de stress também. Para cães de trabalho, lidar com uma ampla gama de estressores físicos e psicológicos, uma combinação de adaptogens faz sentido para mim. Eu às vezes usam ervas adaptogenic isoladamente, mas normalmente eu combinar dois ou mais para uma ampla gama de benefícios. Enquanto as ações fundamentais são comuns a quase todos os adaptogens, algumas ervas são mais úteis do que outros para situações específicas (ver Tabela 3).

A maioria dessas ervas podem ser encontradas isoladamente ou em várias combinações em lojas de alimentos saudáveis ​​humana , mercearias naturais, e alguns centros de fitness. Minha preferência, no entanto, é usar um produto que foi preparado especificamente para o uso de animais: em formulações e concentrações de espécies-adequado, com instruções de dosagem específica de espécies, e com a entrada de veterinária. Há agora um número de bons produtos adaptogênicas no mercado para os animais. Um dos meus favoritos é APF Pro por Auburn Labs (auburnlabs.com). APF foi originalmente formulado por um veterinário eqüino para uso em cavalos. Foi destinado principalmente para eqüinos atletas, mas como o passar do tempo nós veterinários também acharam útil na gestão de várias condições médicas. A empresa tem agora uma versão canina da APF Pro rotulados especificamente para cães.

Eu particularmente gosto que APF é um líquido e é fácil de dosar (o conta-gotas é bem marcado). Agradeço, também, que esta empresa está comprometida com o controle de qualidade e de investigação veterinária. I &'; estou supondo que &'; ll estar entre os primeiros a publicar estudos sobre adaptogens em PET e de desempenho cães. Até esse momento, os estudos em atletas humanos e pessoas em trabalhos estressantes nos dar uma boa base para o uso dessas ervas em cães de trabalho.

Quanto, com que freqüência e por quanto tempo?

Quanto depende do produto que você &'; re usando. I &'; d sugerem que, a menos que você &'; re muito familiarizados com estas ervas, você siga as instruções do rótulo ou o seu veterinário &'; s conselhos. Se comprar essas ervas como produtos formulados e rotulados para os seres humanos, it &'; s geralmente OK de reduzir a dosagem para cães de acordo com o peso corporal. A maioria dos suplementos humanos que não dão doses separadas para homens e mulheres são formulados na premissa de que o “ típico &"; humana pesa 150 lbs. Então, se dando a esse produto a um cão de 50 lb, por exemplo, você &'; d apontar para cerca de 1/3 a dosagem recomendada rótulo, a menos que seu veterinário dirige o contrário. Felizmente, todos os adaptogens estudadas até agora têm agradáveis, amplas margens de segurança, por isso, se você acidentalmente dar esse cão de 50 lb uma dose inteira humano-size, o cão é improvável que venha a nenhum dano.

Como por quantas vezes, eu costumo recomendar dando ao produto uma vez por dia, em alimentos, embora quando se lida com doenças graves ou estresse I &'; ll geralmente recomendam sendo mais generoso com a dosagem e dando-lhe duas vezes por dia. Em alguns dos estudos usando camundongos ou ratos, a erva foi eficaz mesmo quando ele foi administrado nos animais &'; bebendo água. Nenhuma dessas ervas gosto muito, então eu estava incentivados a aprender que medicar a água potável é uma opção saborosa. Eu ainda tenho que tentar isso com meus pacientes, mas eu às vezes tomar APF-me em uma xícara de chá e conseguem obtê-lo bem. (É realmente isn &'; t tão ruim assim.)

Como por quanto tempo, outra coisa legal sobre os adaptogens é que um efeito pode ser visto com apenas uma dose, particularmente com rhodiola e schizandra. Que &'; s sido bem documentada em estudos humanos e animais. Alguém poderia argumentar que houve um efeito placebo em jogo nos estudos humanos. Possivelmente; mas os melhores em estudos, a concepção do estudo foi responsável por isso, e ainda havia um verdadeiro efeito, positivo depois de apenas uma dose. O efeito do placebo não estava presente nos estudos em animais, como os resultados foram testadas todas as coisas mensuráveis ​​(por exemplo, tempo necessário para completar um novo labirinto). Assim, tomando adaptogens apenas ocasionalmente, como direito antes ou mesmo durante um evento fisicamente ou psicologicamente exigente, pode ainda ser benéfico

É claro, a verdadeira adaptação —. Maior resistência geral ao estresse, em vez de simplesmente lidar melhor com uma tensão de corrente — é mais demorada e leva a administração repetida, na ordem de 2 – quatro semanas. Além desse ponto eu acho que eu muitas vezes pode reduzir a dosagem para manutenção em um atleta saudável, e ir para cima e para baixo na dosagem de acordo com o nível de estresse. Por exemplo, poderíamos acabar com uma “ casa &"; dosagem que é cerca de metade da “ viagem &"; ou “ show &"; dosagem. Isso parece resultar no melhor equilíbrio de economia e eficácia na minha prática

Bem, que &';. S sobre isso por enquanto. Espero que eu &'; ve te inspirou para começar a jogar com este maravilhoso grupo de ervas em seu cão de trabalho. Da próxima vez, adaptogens eo cão sênior
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TABELA 1:. Alguns dos mais conhecidos ervas adaptogenic

Nome botânico /Nome comum /"[pronúncia]"

mandschurica Aralia ou A. elata /aralia /“ ah-rah-lia &";
Eleutherococcus senticosus /ginseng siberiano * eleuthero /“ el-oo-o-ro &";
Panax ginseng /chinês, coreano, ou apenas ginseng asiático
Panax quinquefolium /ginseng americano
Rhaponticum (ou Leuzea) carthamoides /rhaponticum, raiz maral /“ rap-on-tic-um &";
Rhodiola rosea ou R. crenulata /rhodiola, aumentou raiz, rosa do ártico /“ ro-dee-ola &";
Schisandra chinensis /schizandra /“ sha-zan -dra &";
somnifera /ashwagandha /“ ash-wa-gan-da &";

* ginseng siberiano não é um verdadeiro ginseng (ou seja, uma planta do gênero Panax), mas compartilha várias propriedades com o “ verdadeiro &"; ginseng, daí o seu nome comum.
Vários dos cogumelos medicinais também têm algumas propriedades de adaptação. Eles incluem cordyceps, reishi, maitake e shiitake
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QUADRO 2:. Propriedades comuns a mais adaptogens que podem ser especialmente úteis para o cão de trabalho

Física:
.

• melhor resistência, atraso no início da fadiga
• melhor capacidade de trabalho quando se está cansado ou estressado
• melhora a eficácia da formação, se o treinamento de força /velocidade ou resistência
• recuperação mais rápida do exercício extenuante
• melhora a resistência aos estressores físicos (por exemplo, calor, frio, baixa de oxigênio, substâncias químicas nocivas, radiações)
• ritmo mais rápido de reparação tecidual após a lesão
• melhora a função imune quando está estressado, o que melhora a resistência a, e recuperação de doença
• antioxidante; ajuda a proteger contra danos oxidativos, que pode ser considerável com o exercício extenuante
• melhora a função cardiovascular e mecanismos de transporte de oxigênio (anemia contadores, melhora a oxigenação, mantém o fluxo de sangue saudável)
• melhora a regulação da glicose no sangue e facilita o movimento de glicose nas células musculares
• facilita carboidrato saudável, gordura e metabolismo de proteínas para a produção de energia otimizado e manutenção da massa muscular magra com formação

Psicológica:

• melhor resistência a mental /emocional fadiga
• melhor foco e precisão quando se está cansado ou estressado
• uma melhor aprendizagem e memória, particularmente quando se está cansado ou estressado
• acalmando nas zonas sujeitas a ansiedade, nervosismo, irritabilidade ou agressividade
• antidepressivo em pessoas propensas à depressão
• melhora a apreciação do trabalho
• melhora a qualidade de vida e sensação geral de bem-estar

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TABLE 3: Algumas propriedades específicas de cinco adaptogens. (Estas ervas têm muitos mais propriedades documentado; abaixo são apenas aqueles de particular relevância em cães de trabalho.)

Aralia mandschurica, A. elata:

• ajuda a proteger o estômago dos ulceração e cicatrização de úlceras existentes (tão eficazes quanto a cimetidina [Tagamet ®] em um estudo); também ajuda a proteger o intestino delgado e grosso
• aumenta a absorção intestinal de moléculas grandes, como condroitina

Eleutherococcus senticosus:

• pode melhorar o metabolismo da gordura, poupando os estoques de glicogênio no músculo trabalhando e, assim, melhorar a resistência física
• pode aumentar o número de mitocôndrias (órgãos intracelulares minúsculas de produção de energia) em células musculares, contribuindo assim para aumentar a capacidade de exercício

Panax ginseng, P. quinquefolium:

• aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro
• melhora a libido eo desempenho reprodutivo (pode ser útil em cães de desempenho que também são utilizados para a reprodução)

Rhaponticum carthamoides:

• aumenta a síntese da proteína, ARN, e ADN, de modo ajuda a construir e manter a massa muscular magra (Nota: é “ anabólico &"; com efeito, mas não é um esteróide anabólico e não tem efeitos masculinizantes sobre o corpo ou o comportamento)
• melhora a fertilidade em distúrbios reprodutivos
• melhora a resistência ao ataque de insetos (repelente de insetos e de dissuasão de alimentação)

Rhodiola rosea:

• ajuda as funções mentais de equilíbrio para melhora do humor, calma atenção ainda focado, e dormir melhor
• reduz elevações induzidas pelo estresse cortisol no sangue e ajuda a combater a exaustão adrenal
• mais útil do que a maioria das outras adaptogens para estresse agudo; uma dose única ajuda a proteger contra interrupções induzidas pelo estresse na função e desempenho
• tónico útil para fadiga crônica e durante a convalescença
• ajuda a proteger contra a doença de alta altitude

Schisandra chinensis:

• estimula o sistema nervoso central, por isso aumenta a acuidade mental quando se está cansado (don &'; t levar um presente antes de dormir!)
• melhora a visão noturna e outra deficiência visual
• reduz elevações induzidas pelo estresse cortisol no sangue e mudanças no sistema digestivo, glândula adrenal, timo, e peso
&bull corpo; ajuda a normalizar a produção de ácido do estômago e proteger contra úlceras estomacais
• tem propriedades anti-inflamatórias semelhantes às de cortisona

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FONTES

A seguir fontes foram utilizadas na preparação desses artigos sobre ervas adaptogenic.

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