Que tipo de gordura é ruim para o seu colesterol

O colesterol é vital para o desempenho adequado do corpo. Pensa-se que a construção e manutenção de tecidos e pode ter paredes antioxidantes, mas é provavelmente melhor conhecida como a causa de doenças. Na realidade, precisamos de uma certa quantidade de colesterol em nossos sistemas, mas, como a maioria dos fatores, muito não é excelente para o corpo. Alto colesterol são consideradas para causar e agravar parada cardíaca e doença arterial coronariana.

A razão mais comum pela qual as pessoas têm grandes etapas de colesterol é por causa de seu plano de plano de alimentação. Um plano de plano de alimentação grande em gorduras tende a levar ao colesterol elevado. Gordura extra humano são muitas vezes divididas em diferentes tipos de aparência de grande parte das refeições preparadas que descobrimos nas lojas. Este artigo irá analisar os tipos de gorduras que você descobre nas refeições do mercado de alimentos e como eles afetam sua fase colesterol.

Assim como o colesterol, precisamos de uma certa quantidade de gordura no que nós comemos plano, entre outros fatores, para processar essencial vitaminas e loja naturais de energia então o que são as excelentes gorduras e as gorduras ruins? Em refeições marcas de gorduras geralmente são divididos em gorduras trans, gorduras, gorduras mono-insaturadas e gorduras insaturadas.

As gorduras insaturadas pode ser melhor descrito como sendo fluido em 70 graus. Existem dois grupos de gordura insaturada. Gorduras mono-insaturadas são descobertos em óleo de canola, óleo de amendoim e azeite. Essas gorduras irá ajudar a reduzir o colesterol LDL, enquanto eles aumentam o HDL colesterol. Isto é geralmente considerado excelente para diminuir o colesterol fase.

A próxima classificação é as gorduras poliinsaturadas. Estes são descobertos em óleo de milho, girassol e sebo peixes. Este tipo de gordura reduzido tanto o colesterol HDL e LDL. Colesterol HDL é considerado excelente colesterol porque ajuda ao colesterol transporte para remoção.

O próximo tipo de gorduras é as gorduras. Usando o mesmo significado, estas gorduras seria forte a 70 graus. Este tipo de gordura é a gordura mais difícil para reduzir o colesterol, porque aumenta o seu estágio de LDL, que é responsável por gerar impacto que irão gradualmente filtrar ou bloquear sua corrente sanguínea. Este tipo de gordura é descoberto em gorduras criatura como banha e manteiga.

O terceiro tipo de gorduras é a gordura trans. A gordura trans é criado por tratamento de hidrogênio em óleo da flor até que seja parcialmente forte. As gorduras trans são um produto feito pelo homem que tem o uso extensivo em refeições saudáveis, como sobremesas, biscoitos e muitas refeições para levar. É popular porque é barato e fácil de gerar e aumenta o sabor de refeições e funciona como um aditivo. Ela vai aumentar seus estágios de LDL e reduziu seus estágios de HDL. Assim como as gorduras, as gorduras trans são ruins para o seu colesterol e, gradualmente, ruim para seu bem-estar.

Se você está preocupado com sua fase de colesterol ou quer reduzida lo, então você deve ler as marcas refeições com cuidado. Evite refeições que são grandes em gorduras. Como um guia, a Organização American Heart sugere que a gordura trans deve criar-se menos de 1% do seu consumo total de calorias diárias.

Os produtores de alimentos e locais de refeições estão a fazer mais de um esforço para criar o cliente consciente da teor de gordura em suas refeições. Marcas no verso das embalagens é agora mais fácil de entender e muitos lugares para refeições imprimir recomendações nutricionais associadas com as refeições que eles geram. Gorduras provocadas pelo homem, tais como gorduras trans estão sendo removidos da produção de refeições. Assuma o controle de seu plano de alimentação diária e você vai notar as vantagens de bem-estar no futuro Restaurant  .;