Alguns planos podem dieta reduziu seu colesterol?

Agora, a maioria das pessoas entende que, a fim de reduzir o risco de doenças graves, como doença cardíaca, eles têm de manter seus níveis de colesterol sob controle. Embora hoje em dia há muitos medicamentos sujeitos a receita médica, dieta para reduzir os níveis de colesterol de forma tão eficaz. No entanto, existem fatores que podem trabalhar com você na luta contra a níveis elevados de colesterol.

Alguns dos fatores de risco que podem aumentar o colesterol de uma pessoa é genética, quantidade de exercício, idade, sexo, e, é claro , perda de peso. Reduzir o seu peso é uma das melhores maneiras de ajudar a manter-se saudável, especialmente quando se trata de colesterol. Perder peso é um passo muito importante para assumir o controle de seu colesterol. Isto é especialmente verdadeiro se você tem diabetes e seus níveis de triglicerídeos são elevados.

dieta animal pode ajudá-lo a levar um nível de colesterol saudável. Sua dieta deve ser pobre em gordura e baixo colesterol alimentos como possível. Simplesmente reduzir a quantidade de gordura e colesterol "ruim", comer (tanto quanto 10% - redução de 20%). Terá um benefício significativo

Aqui estão algumas dicas que irão ajudá-lo a trocar o mau alimentos colesterol bom colesterol alimentos:

- Substituir manteiga, óleos poli-insaturados, e margarina gordura trans com óleo de canola, azeite de oliva, e de esteróis vegetais espalha - Use vinagre de vinho branco em vez de manteiga para fazer o seu tudo úmido enquanto cozinha (isto não altera o sabor, mas reduz o colesterol total) - Substitua ovos colesterol substituto do ovo ** Tem havido muito debate sobre o ovo e é efeito sobre o colesterol. Agora, vamos considerar o ovo inteiro.

Certifique-se de que sua dieta mudanças não são apenas perda de peso. Mude sua dieta, mas isso pode realmente aumentar os níveis de colesterol no sangue. A meta é ter uma dieta que reduz o colesterol, e reduz o peso total. Um mau exemplo de mudança é comer um baixo teor de gordura, mas dieta rica em carboidratos.

Por que há uma dieta rica em carboidratos ruins? O corpo produz colesterol como parte de sua função normal. O corpo também tem um "plano de contingência" se você ir para o que é conhecido como "modo de fome". Seu fígado produz o colesterol. O corpo do excesso de carboidratos para produzir o excesso de insulina (uma coisa muito ruim, especialmente para os diabéticos). O fígado, em resposta ao sifão níveis de açúcar no sangue, contribuir para a produção de colesterol e triglicéridos (utilizado para o armazenamento de gordura e a produção de energia). Agora você tem um maior nível de colesterol "ruim", e fez o que se propôs a fazer o oposto (reduzir o colesterol).

Você não deve ter para evitar completamente o colesterol. Na verdade, o seu corpo necessita de certos níveis de colesterol bom (HDL), a fim de manter um equilíbrio saudável. Seu corpo (especialmente o fígado) só permite que cerca de 75% do colesterol que seu corpo necessita. Então, onde fez os outros 25%? Você adivinhou, o alimento que você come! Reduzir o colesterol bom você tomar (como reduzir a ingestão de colesterol total), você vai enviar o seu metabolismo para o modo "fome" - enviar o excesso de colesterol no modo de fígado. Voltar à pista, você precisa para começar a tomar os níveis normais de colesterol bom.

Como você pode ver, existem maneiras simples de "ajustar" o seu intercâmbio nutrição de colesterol bom colesterol ruim. Você tem que pensar sobre o que você está tomando e como seu corpo vai reagir a ela. Uma dieta para reduzir os níveis de colesterol, você apenas tem que ser esperto sobre isso Restaurant  .;