8 etapas naturais para prevenir um resfriado ou gripe

Como somos mais do que provavelmente ciente, não há cura conhecida como tal para gripes e resfriados: no entanto, existem alguns passos que podemos colocar no lugar para ajudar a preveni-los ou pelo menos tê-los menos debilitante que deveríamos começar um. Ao incluir estas dicas você não só vai ajudar a prevenir gripes e resfriados, mas você também vai implementar as coisas em sua vida para que você será muito mais saudável também. A principal coisa a olhar quando se quer evitar um resfriado ou gripe ou qualquer outra doença Tours A 8 etapas:.

1. Lavar as mãos regularmente: A maioria dos vírus de gripes e resfriados são espalhados através do contato direto tanto de pessoa para pessoa ou através de objetos. Quando alguém que tem a gripe espirra em sua mão e, em seguida, toca o telefone, o teclado, um copo cozinha. Os germes podem viver por horas apenas para ser pego pela próxima pessoa que toca o mesmo objeto. Então lave as mãos frequentemente. Se não for possível chegar a uma pia, esfregue uma mão à base de álcool desinfetante para as mãos.

2. Evite cobrir seus espirros e tosses com a mão: É importante usar um lenço para cobrir seu rosto quando espirrar ou tossir, porque germes e vírus vai agarrar-se as mãos nuas, onde isso pode resultar em passar seus germes para os outros. Quando você se sentir um espirro ou tosse vindo, use um lenço de papel, em seguida, jogá-lo fora imediatamente. Se você não tiver um lenço de papel, tussa ou espirre para a parte interna do cotovelo.

3. Evite tocar o seu rosto: frio e gripe vírus entrar no seu corpo através dos olhos, nariz ou boca. Portanto, tocando seu rosto, especialmente com crianças Esta é a principal forma de captura resfriados e gripes são repassados ​​para o outro.

4. Rest, hidratar e Relaxamento: Quando você está recebendo descanso e relaxamento adequado isto dará maior suporte para o seu sistema imunológico. Beber líquidos adequados, tais como água, um limão fresco beber a primeira coisa na parte da manhã e chás de ervas, como chá verde, gengibre e hortelã. Estes irão ajudar com desintoxicar seu sistema.

5. Exercício aeróbico diário: Devido ao fato de que o exercício aeróbico aumenta, portanto, o seu ritmo cardíaco permitindo que o coração de bombear grandes quantidades de sangue; assistências com a respiração mais eficiente, este por sua vez ajuda a transferência de oxigênio dos pulmões para o seu sangue; permitindo que você suar mais uma vez atuando como um grande detoxifier. Esses exercícios ajudam a aumentar as células de matar vírus naturais do corpo.

6. Comer alimentos com Phytochemicals: "Fito", centrais: as substâncias químicas naturais em plantas, como vegetais verde-escuros, pimentão vermelho, abóbora, abóbora, espinafre, couve e frutas: é o que sobrecarrega as vitaminas nesses alimentos. Então não há necessidade de vitaminas são muito mais eficiente para mantê-lo bem e saudável.

7. Ou não fumar ou deixar de fumar: Fumar aumenta os riscos de gripes e resfriados, para não mencionar os efeitos mais concretos a longo prazo de diminuição da capacidade pulmonar levando a enfisema e câncer de pulmão. Quando você está em torno de pessoas que fumam esta profundamente debilita o sistema imunológico. Fumaça resseca suas passagens nasais e paralisa os cílios. Estes são os cabelos delicados que revestem as membranas mucosas no nariz e os pulmões, e com seus movimentos ondulados, varrer vírus de gripes e resfriados fora das passagens nasais. Especialistas afirmam que um cigarro pode paralisar os cílios durante o tempo que 30 a 40 minutos.

8. Manter o consumo de álcool a um mínimo: Ao beber quantidades em excesso de álcool que este irá suprimir o sistema imunológico numa grande variedade de maneiras. Beber pesado vai fazer você mais propensos a infecções iniciais, bem como complicações secundárias. O álcool também desidrata o corpo - ele realmente faz com que a perda de mais fluido do seu sistema do corpo, portanto, pode levar à desidratação grave, desidratação leva a transporte inadequada de nutrientes dentro da corrente sanguínea, isso também vai levar a efeitos tóxicos graves dentro do corpo
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“ capacitando-o a Optimal Health &"; Julie Doherty N.D
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