Treinar sua mente Monkey: O Poder do Pensamento NÃO

Nós somos todos os pensadores de vários graus. Uma grande parte do tempo pensando é claramente uma coisa muito boa, mas um constante ataque de pensamento … muito drenagem, de fato. Não apenas em nossas mentes, mas nossos corpos também. Este é um bom momento para se fazer uma xícara de chá e se sentir confortável, este é, de longe, o mais longo de meus boletins à data! Eu espero que você goste

I &';. Ve muitas vezes escrito sobre o poder da mente e como prejudicial à condição comum que podemos chamar de “ mente de macaco &"; é para a nossa saúde. Mente de macaco é uma boa descrição tal de pensamentos que saltam ao redor em nossas cabeças de eventos passados ​​(o que poderia ter /deve ter /teria acontecido), para o que o futuro nos reserva, a temida lista para fazer, o que &'; s para o jantar, como lidar com um desentendimento com um vizinho, letras de músicas aleatórias, e assim por diante. . Interminável fluxo de pensamentos
Confio todos vocês sabem o quanto o estresse afeta seu bem estar e sua saúde geral e que &'; não é o que este boletim é sobre. Este boletim é simplesmente sobre pensamentos. Apenas pensamentos. Sim, apenas pensamentos. Isso realmente soa como uma contradição importante em um momento em que estamos constantemente a ser dito pelo psicólogo, cientistas, palestrantes motivacionais, auto-ajuda e livros de auto-desenvolvimento e artigos de revistas como poderoso e importante são os nossos pensamentos. E certamente pensamentos são poderosos quando dada energia, mas até que ponto eles são apenas pensamentos.

Meu ponto aqui? Seus pensamentos afetam a maneira como você se sente. A maneira como você se sente afeta sua saúde. Se você pode monitorar o fluxo de pensamentos em sua mente e tratar os que realmente não são importantes apenas como pensamentos, it &'; ll começar a afetar a maneira como você se sentir muito muito rapidamente

Here &';. Sa exemplo simples. Uma criança de uma escola local pode ser mencionado no jornal local como um grande nadador talentoso. Alguém pode pensar que “ Uau, isso é tão grande para todas as crianças na escola. Todos eles podem ver o quanto você pode conseguir com trabalho duro! Bem feito &"; E ela &'; d provavelmente sentir erguida e feliz. Ou, alternativamente, que ela podia pensar “ Ela &'; s apenas uma criança mimada e se destacando porque seus pais podem pagar um treinador de natação privado &" ;. E ela &'; d provavelmente se sentir irritado, mesmo ressentido. Mesma notícia, pensamentos diferentes e um conjunto totalmente diferente de sentimentos ligados a esses pensamentos.

Quando um pensamento negativo entra em sua mente, reconhecê-lo como tal e até mesmo falar com ele! “ Agora você &'; re um pensamento negativo aren &'; t você, eu don &'; t realmente quero que você volta agora &" ;. Conscientemente trazer um pensamento mais hábil, algo vale a pena pensar ou simplesmente observar a sua respiração por um tempo. Basta deixá-lo ir.

Deixando um pensamento vai, pode ser muito difícil quando se trata de sua lista para fazer fazendo suas rondas em sua cabeça. É preciso um pouco de confiança em si mesmo e sua memória. Você &'; ll precisa ter fé que você vai se lembrar, quando você precisa. E a beleza de começar a monitorar seus pensamentos e se afastando aqueles que não são desejados ou necessário é que o resto de seus pensamentos terá mais espaço e vai ser mais organizado. Sua mente e sua memória será capaz de atendê-lo com muito mais eficiência.

Eu acho que nós poderíamos comparar a mente a uma rodovia. Quando a quantidade de carros é ideal para a estrada, os fluxos de tráfego, os motoristas são em grande parte mais relaxado, educada e responsivo. Quando o tráfego fica pesado, não &'; s desordem, congestionamento, caos, comportamento errático, eo pior de tudo – quando acontece um acidente de emergência veículos batalha para chegar à cena! Assim é com a sua mente. Se a sua mente está cheia de a “ &" pequenas coisas ;, quando o “ grande stuff &"; acontece que &';. ll levá-lo muito mais tempo para responder de forma adequada e eficaz

Ser um observador dos seus pensamentos significa que ao invés de “ estar no filme &"; você é “ de assistir o filme &" ;. Deixe-me explicar o que quero dizer com o “ filme &"; análogo. Se você estava envolvido em uma discussão feia entre um grupo de colegas de trabalho, você &'; d talvez estar se sentindo com raiva e julgamento. Talvez até mesmo assustada. Você podia sentir a tensão em seu corpo, os músculos apertados, mandíbula cerrada, batimento cardíaco rápido, … Se você estava apenas observando esta luta, você &'; provavelmente seria capaz de ver o que &'; s realmente está acontecendo e talvez ser capaz de sugerir algumas soluções sensatas. Distanciando-se de seus pensamentos podem ajudá-lo a se tornar um observador deles. Dessa forma, você don &'; t tem que se sentir cada pensamento. Seu corpo não tem que responder a cada pensamento.

Pensamentos como empresa. Quando um pensamento negativo entra em sua mente e é permitida a tornar-se o conteúdo de sua mente, muito rapidamente outros pensamentos aparece para apoiá-lo. Antes que você perceba, uma pequena negativo que tem bola de neve e você se sentir miserável, estressado, irritado, tenso ou com medo, dependendo do que seus pensamentos são. Este é o lugar onde a consciência de seus pensamentos é poderoso. Você percebe um pensamento e pode escolher ativamente para cumprimentá-lo que sempre maneira que você sente é apropriado. Você pode permitir que o pensamento de se tornar o conteúdo de sua mente e de bolas de neve ou você pode tratá-lo como o que é, apenas uma, porém, e dizer “ Uh, que &'; sa pensamento terrível bem ali. É bom ver você, mas eu don &'; t realmente tem tempo para você agora &"; Lembre-se, os pensamentos são poderosos somente quando você dar-lhes poder. Permitindo-lhes na sua mente, seguindo seu exemplo, dando-lhes livre funcionamento da mostra, o que lhes permite reunir amigos em torno lhes dá poder. Até esse ponto, eles são apenas pensamentos, um processo em vez de conteúdo. E o que foi que pouco sobre o “ É bom ver você pensamento temeroso &" ;? Quando tentamos empurrar pensamentos de lado ou ignorá-los, nos envolvemos em uma batalha que finalmente alimenta a negatividade. Enfrentando seus pensamentos e sentimentos de compaixão e um pouco de bondade é muito mais eficaz. Os pensamentos e sentimentos negativos vão aparecer de vez em quando, não &'; s nada que você possa fazer sobre isso. Como você lida com eles quando eles fazem levantar a cabeça é o que conta. Da próxima vez que você se cortado por um motorista de táxi, observe os pensamentos de raiva que surgem, cumprimentá-los e conscientemente se move longitudinalmente. Desta forma, você escolhe para não desperdiçar o seu precioso sobre a energia “ pequenas coisas &"; e sentir raiva de nada. Você tem o poder para fazer isso.

Parece bastante simples direito? É simples, mas não é sempre fácil. Isso pode ser um padrão difícil de quebrar, mas você pode começar a sentir os benefícios muito rapidamente. É realmente vale a pena o esforço. Em muitas vidas, lá &'; sa monte de “ grande stuff &"; acontecendo agora. Como eu disse, se você don &'; t desperdiçar sua energia e recursos mentais na “ &" pequenas coisas ;, você &'; ll ser mais capaz de lidar com o “ grande stuff &"; se e quando isso acontece Restaurant  .;