-Stress menos com Homeopatia e Yoga

Let &'; s enfrentá-lo, que isn &'; t sublinhou nestes tempos modernos? Incessantemente somos bombardeados pelas exigências e influências do dia. O acúmulo de tensão em nossos corpos e mentes paga seu pedágio e resulta em desequilíbrios físicos e mentais /emocionais. Precisamos de ferramentas eficazes para gerenciar e prevenir o stress e começa a tomar consciência do grau de influência destes fatores de estresse têm sobre nós. O tempo de técnicas testadas da ciência e da filosofia yoga combinada com homeopatia são avenidas que têm muito a oferecer a este respeito.

Consciência
Como podemos mudar o modo como reagimos a fatores de estresse? Ele simplesmente começa com o que é chamado de consciência. Tome um momento, enquanto você lê esta a tornar-se consciente do seu corpo, sentir a parte de trás do seu pescoço e seus ombros, observar o seu padrão de respiração, observe o que pensamentos estão voando através de sua mente. O que você notou? Se você tornou-se mais consciente de si mesmo do que antes, você fez um passo em direção a uma maior auto-consciência. Você vê, simplesmente tornar-se consciente do que está acontecendo em um nível corporal, a respiração ea mente é a principal chave para reduzir o stress. Tomar consciência é vir para o presente e estar plenamente conscientes de como estamos reagindo a diversos fatores de estresse em nossas vidas. Uma vez que nos tornamos conscientes, então nós temos uma escolha em como nós respondemos. Assim, somos capazes de viver nossas vidas de uma forma que evita o estresse se acumule em primeiro lugar. Não é tão fácil, porém, porque muitos de nós vivemos fora de nossos corpos e achar que é difícil estar atento no momento. Nós nos treinado muito bem a viver no passado, seja em movimento, e se esforça em direção a esse objetivo seguinte. Ao invés de viver de novo para a consciência do momento presente do que é, vivemos em que foi eo que será

A transição de um estado de tensão para um estado relaxado
Vamos começar com o básico de aterramento de três terras.: alongamento, relaxamento e respiração. Estes são tão simples, mas tão profundo em sua capacidade de reduzir e prevenir o estresse em sua vida.

Alongamento
Alongamento é uma das melhores maneiras de se tornar consciente de si mesmo e como você responder a certos estressores e mantenha a tensão desnecessária no corpo. Em qualquer lugar de 15-45 minutos de alongamento por dia é benéfico. As posturas básicas e articulações e glândulas exercícios de hatha yoga são ideais a este respeito. Quando ensinou bem, uma classe incorpora movimento, respiração e relaxamento para o fluxo de alongamentos. Classes no Centro de Meditação (www.themeditationcenter.org) são ensinados a partir dessa perspectiva.

Abrandamento Abrandamento também é eficaz em liberar a tensão, especialmente quando combinado com técnicas de respiração adequada. A pose do cadáver ou shavasana é uma postura ideal para aprender a relaxar o corpo. Relaxamento deve ser progressiva e sistemática através do corpo. Como você se tornar mais adeptos em práticas de relaxamento, você começa a levar este estado relaxado para a vida. Relaxamento, em seguida, se torna a sua resposta natural a situações de estresse. Onde você ficou estressado e tenso antes, você, naturalmente, tornar-se relaxado.

Respiração A respiração diafragmática
é de longe a ferramenta mais eficaz para liberar a tensão e manter a mente tranquila. A maioria de nós está acostumado a usar os músculos do peito para respirar. Esquecemo-nos de que temos este grande músculo diafragma que é muito mais eficaz na realização de um ciclo de respiração saudável. Existe uma estreita relação entre a respiração, a mente eo corpo. Se a respiração é superficial e tenso, isso reflete no corpo e na mente. Da mesma forma, se o corpo ou a mente é tensa, a respiração se tornará tenso. Em essência, a respiração é o nosso barómetro de emoções. Reciclagem a respiração envolve exercícios específicos e sistemáticas, mas em geral deve-se aprender a desenvolver uma respiração ainda, profunda, suave e silencioso. Makarasana ou crocodilo representar é uma das melhores maneiras de aprender como respirar diafragmaticamente.

Mente eo hábito Patterns
A mente é um armazém de muitos padrões de hábito. Nossas conversas auto habituais e percepções influenciar drasticamente nossos comportamentos, respostas fisiológicas e sentimentos em qualquer situação. Como nós respondemos ao estresse em última análise, é influenciado pela forma como habitualmente têm respondido no passado. A única maneira de quebrar este ciclo é mudar estes padrões de hábitos mentais.

A meditação é uma solução altamente eficaz. É uma arte e ciência que permite a novos sulcos para formar e padrões de hábitos negativos para ser transformado ao longo do tempo. Meditação envolve o processo de se tornar mais consciente do que está fluindo no fluxo mente, aceitando-a e, em seguida, deixá-lo ir. É um ato de testemunhar. Nós nos tornamos o observador. Desse ponto de vista do aumento da auto-consciência, nós somos então capazes de escolher um pensamento ou ação diferente, que espero que traz uma resposta menos estressante. Nós também começamos a identificar menos com os nossos pensamentos, que eles são de alguma forma diferente de quem somos.

Com o tempo, desenvolver uma vontade mais consciente em nossas vidas diárias que podem ser implementadas em todos os níveis do corpo, respiração e mente. Para os interessados, a filosofia yoga oferece uma excelente base de que a mente é, como funciona e como trabalhar com ele de forma eficaz. Um livro introdutório sobre esta é A Arte de Viver alegre por Swami Rama (disponível em www.themeditationcenter.org).

O tratamento homeopático para Estresse
Homeopatia, a segunda forma mais comum de medicina alternativa no mundo hoje (Relatório da OMS 2005), é um tratamento altamente eficaz para gerir o stress. Semelhante ao sistema de yoga e meditação, homeopatia é uma abordagem totalmente sistema de saúde. Homeopatia envolve a ingestão abrangente que olha para um &'; s sintomas individuais do ponto de vista da saúde mental, emocional e físico. Especificamente com o estresse, o homeopata está preocupado com a forma como uma pessoa reage aos vários estímulos de estresse, tanto no que diz respeito ao seu ser total e especificamente seus /suas partes individuais. Um estado particular ou maneira de lidar com o estresse é entendido que é único e individual para o cliente. Uma vez que o homeopata entende esse mecanismo causal subjacente que ele pode ser combinado com um remédio homeopático para efetivamente reduzir a intensidade ea frequência dos sintomas preocupantes e que limitam mental, emocional e físico. O resultado do tratamento homeopático é não só uma melhor saúde, mas o indivíduo torna-se mais consciente de suas /seus próprios processos internos. O indivíduo aprende a observar sua /seu próprio biorritmo, padrões de hábitos e processos mentais muito mais eficaz. Como seus pensamentos e emoções afetá-los diretamente torna-se mais evidente. Homeopatia ajuda a aprender o indivíduo sobre si mesmo. Semelhante a meditação, o conhecimento adquirido através deste auto observação do tratamento homeopático, ajuda a pessoa no processo de entrada em elementos conscientes de conscientização de seu /sua existência que antes estavam acontecendo em um nível inconsciente.

Com mais consciência , vem uma forma de estresse menos da vida!
Se você está se sentindo sobrecarregado, que a vida não está funcionando para você, e você não sabe o que fazer a seguir, tente algumas destas técnicas simples, mas eficazes de yoga e meditação. Lentamente, um aumento na conscientização vai construir em você. Se é um problema de estresse crônico e você tem outros problemas crônicos, você também pode considerar consultar um homeopata para reduzir sua vida limitando sintomas Restaurant  .;