Lighting the Skies escurecimento

A luz é importante para todos os seres vivos. Durante o outono nós experimentamos a igualdade de horas de escuridão e luz do dia. Luz continua a reduzir drasticamente até solstício de inverno, quando a luz do dia, no Noroeste é pouco mais de oito horas por dia.

Menos luz traz o desejo natural querer dormir mais. Durante o outono e inverno a falta de luz faz com que cerca de 20 por cento das pessoas para experimentar "desordem afectiva sazonal" (SAD). Em latitudes do norte, a incidência pode ser de até 10 por cento. Mais perto do equador, onde a luz do dia ea escuridão estão sempre quase igual, ele cai para 1 por cento -. 2 por cento

Os primeiros relatos da SAD surgiu no século 19, mas não foi até 1984, a frase veio à tona em psiquiatria . Transtorno afetivo sazonal, um tipo de depressão reoccurring principalmente durante o outono e inverno, ainda é freqüentemente diagnosticada. Mais comumente, o início da depressão começa em setembro a novembro, e diminui em março a maio. SAD afeta homens, mulheres, crianças e até animais de estimação.

O tratamento médico se baseia em drogas anti-depressores. As drogas mais recentes, chamados inibidores da recaptação da serotonina (ISRS), vem com muitos efeitos colaterais, e os estudos mostram que eles fazem pouco para ajudar. Recentes estudos na Harvard Medical School mostram claramente que os ácidos graxos essenciais de linho, peixe e algumas plantas são mais eficazes do que as drogas SSRI.

Outro tratamento aceite é a caixa de luz. Um estudo da Universidade de British Columbia mostrou que a suplementação com triptofano (encontrado em levedura nutricional ou o suplemento conhecido como 5 HTP) e vitamina D3, junto com a terapia da luz da manhã, conseguiu uma redução de 64 por cento nos sintomas.

sofredores de luz com fome que procuram alívio de sintomas que afetam a mente, o corpo e os seus relógios internos do corpo instintivamente buscar mais luz. Terapia de luz brilhante é uma caixa de luz fluorescente que produz uma intensidade de luz de 2.500 a 10.000 unidades a uma distância confortável (1-2 pés). Oitenta e cinco por cento de pessoas que sofrem geralmente respondem a este tratamento após três a cinco dias. Estimuladores de madrugada são outro tipo de terapia de luz que é útil, como está mudando toda a iluminação em casa e escritório de lâmpadas de espectro total e tubos. (Você &'; ll encontrar estes na maioria das lojas de hardware.)

dificuldades de acompanhamento com sono estão relacionadas com a supressão do hormônio melatonina. Você pode obter isso naturalmente na levedura nutricional ou por mistura de um quarto de xícara de queijo ricota com cerejas escuras. Eu não incentivar a suplementação de hormônio sintético.

St. Wort de John é útil no tratamento SAD. Dr. Hyla Cass, um psiquiatra que trabalha com tratamentos naturais para transtornos de humor, recomenda hipericão para promover o sono repousante e melhorar a sonhar.

Um estudo realizado em 1993 mostra que a erva de São João melhorou a condição dos que experimentam regularmente a depressão de inverno. O extrato foi exaustivamente pesquisado como um anti-depressivo natural. Um total de 1.592 pacientes foram estudados em estudos controlados 25 duplo-cegos. Os estudos mostram erva de São João reduz os distúrbios de ansiedade, depressão e sono, sem efeitos colaterais. Use orgânicos, inteiros extratos de ervas para os melhores resultados.

Outros remédios naturais úteis para SAD incluem cores brilhantes, sons suaves, homeopatia, essências florais e óleos essenciais. Alguns praticantes de Ayurveda pode recomendamos levar um cristal de quartzo.

As cores quentes de amarelo, laranja, vermelho e estimular o humor em banhos de cores, iluminação, decoração da sala e vestuário. As pessoas com hipertensão devem evitar o excesso de vermelho. Estas mesmas cores no alimento fornecem os anti-oxidantes que reduzem os efeitos de mudanças de humor causadas por alergias. Outra pesquisa descobriu que usando um ionizador de ar negativo para diminuir alergias interior ajuda a reduzir oscilações de humor.

composições de Gustav Holst Marte e Júpiter, dos planetas, são exemplos de música que ajudam a aliviar a depressão.

Na homeopatia clássica, usando remédios chamados sais celulares (Mag Phos, Kali Phos ou Nat Mur) oferece alívio da depressão, dependendo dos sintomas. A essência da flor de mostarda, uma planta com flores amarelas, levanta a sombra de melancolia da luz ea alegria da vida.
Óleo essencial

Jasmine é anti-depressivo e eufórico. Ele estimula a atividade das ondas cerebrais beta medida pelo eletroencefalograma (EEG). Você também pode desfrutar usando óleos cítricos, como limão, para estimular o sistema nervoso autônomo

I &';. Ve sempre sugeriu andando e rindo. Você &'; ll começar o exercício de elevação de humor, andando a apenas 20 minutos ao meio-dia, mesmo em dias escuros. Esta atividade fornece luz natural suficiente para estimular a glândula pineal para definir o seu relógio biológico, e promover a produção de vitamina D na pele. Rir mais sempre estimula endorfinas, neurotransmissores aqueles que nos fazem sentir bem
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