Lidar com diabetes do tipo dois - Três Pontas

É bastante óbvio que a dieta é muito importante na gestão da diabetes tipo 2 ou o risco de desenvolver esta doença temida. A maioria das pessoas acha que a redução apenas o açúcar em sua dieta é suficiente. O que não se sabe é o efeito adverso do discrição de carboidratos em açúcar no sangue circulante.

Os hidratos de carbono não são todos iguais. Alguns deles suba mais do que os outros a quantidade de açúcar no sangue circulante. A resposta do organismo é a criação de insulina no pâncreas. Se isso acontecer, muitas vezes, uma resistência à insulina pode desenvolver: o pâncreas produz mais insulina do que o corpo necessita. Isso é chamado de diabetes tipo 2 e não é bom para você. Pode trazer cegueira, ataques cardíacos, derrames, danos nos rins, inflamação e câncer de cólon e de próstata.

A obesidade é mais um resultado de valores de açúcar no sangue. O açúcar é muito prontamente fonte de energia para os músculos, mais fáceis de processar do que a gordura. Isto significa que os músculos se queimar o primeiro açúcar e em seguida a gordura. De agora em diante, ele vai em um círculo, um círculo vicioso:. Mais gordura irá bloquear receptores de insulina de células e prevenir o seu corpo de responder à insulina provocando o aparecimento da diabetes tipo 2

Um indicador do efeito de carboidratos em açúcar no sangue é o índice glicêmico (IG). Ele mede o aumento de açúcar no sangue que circula no prazo de três horas após o consumo de 50 gramas de uma digestível (não-fibra) de hidrato de carbono específico. O problema com o índice glicêmico é que alguns alimentos ricos em carboidratos têm forma menos do que 50 gramas em uma porção, enquanto outros têm muito mais.

Um indicador mais abrangente é a carga glicêmica (GL). Ele leva em conta não apenas o aumento do açúcar no sangue, mas também a quantidade de carboidratos em que porção específica de alimentos, portanto, fornecer uma imagem mais realista. Para calcular a carga glicêmica basta multiplicar o índice glicêmico pela quantidade de carboidratos (em gramas) em um serviço típico e dividir o resultado por 100.

Para tanto índice glicêmico e carga glicêmica quanto menor, melhor. Os valores de índice glicêmico de menos de 55 são considerados de baixo, onde mais de 70 são elevados. Da mesma forma para carga glicêmica, valores menores que 10 são baixos e mais de 20 são elevados.

Então, como você pode lidar com diabetes tipo 2 ou reduzir o risco de desenvolver um?

A primeira coisa que você pode fazer é bastante óbvio: comer alimentos com baixo índice glicêmico e ainda mais importante, com baixos valores de carga glicêmica.

O segundo melhor coisa a fazer é se exercitar regularmente (ainda outra boa razão para exercer). Por quê? Uma vez que o açúcar uma vez na corrente sanguínea é depositado no fígado ou nos músculos. Se os músculos obter o seu preenchimento, em seguida, o fígado vai levar o excesso de açúcar e desencadear a resposta pâncreas. Músculos vazios, porém, pode absorver o açúcar do sangue sempre que você comer e evitar níveis de açúcar no sangue de subir.

Em terceiro lugar, a fim de reduzir o açúcar no sangue que você tem que relaxar. Vários estudos demonstraram que existe uma relação média entre a diabetes e stress. Os hormônios do estresse como o cortisol podem alterar os níveis de glicose no sangue diretamente. Sabe-se também que o stress bloqueia a libertação de insulina a partir do corpo em pessoas com diabetes do tipo 2. Um duplo impacto com resultados devastadores. Meditação é muito eficaz na redução do stress. É simples de fazer, sem efeitos colaterais e
totalmente naturais

Então, se você fez o teste de digitação auto metabólica e descobri que você é um tipo carbo, então é importante para selecionar apenas os bons carboidratos. Exercitar mais e relaxar e você vai ficar bem Restaurant  .;