7 Hábitos das Pessoas Saudáveis ​​Vibrantly

A poluição ambiental. Pesticidas. Estresse. Alimentos irradiados. Depleção de minerais do solo. Químicos tóxicos. Ansiedade e estresse. Adoçantes artificiais. Antibióticos e hormônios. Drogas e recalls de alimentos contaminados.

Viver uma vida de plenitude pode parecer uma batalha perdida. Don &'; t ser desencorajado. Isto é possível. Comece por voltar ao básico. Para mim, isso significa seguir os princípios bíblicos de saúde e integridade. Ela pode ser tão fácil quanto substituindo vida para a morte!

Aqui estão sete estratégias de melhoria de vida que irá ajudá-lo a tornar-se vibrantemente saudável:

1. Periodicamente limpar seu templo. Eu não me refiro apenas, aqui, para a limpeza para fora e aliciamento, estou a falar de desintoxicação. Estamos constantemente a ser agredido com toxinas em todos os níveis: relacionamentos tóxicos e emoções; padrões de pensamento negativo; abrigando ofensa, amargura, ressentimento e falta de perdão; comer junk, processados ​​e embalados “ alimentos; &"; álcool e drogas, tanto de lazer e prescrição. A chave aqui é para desintoxicação em uma base regular. Há muitas maneiras diferentes de fazer isso. Aqui estão algumas sugestões:

Todo mês, tirar um dia para inventariar o seu nível de toxicidade – espírito, alma e corpo. Existem quaisquer relações que estão drenando você? Preste atenção aos seus pensamentos. Você está constantemente executando um crítico, fita negativa, julgamento em sua cabeça? Você se sente ansioso, com raiva ou com medo? Identificar a fonte dessas emoções. Que tipo de combustível que você está colocando em seu corpo? Você está lento, deprimido e com excesso de peso? Estas são pistas que você está usando o combustível errado. Fazer uma limpeza – existem vários outros excelentes você pode comprar. Concentre-se em alimentos frescos, inteiros naturais. Lembre-se, Deus nos diz que Ele não vai ser escarnecido, o que quer que nós semeamos, que &'; é o que colhemos. Se você semear mortos, sem vida alimentos, emoções e pensamentos em seu corpo, você vai colher morte.

2. Utilize combustível de alta octanagem. Uma vez que você sempre ter tempo para desintoxicação, você terá muito mais benefícios do alimento que você usa para alimentar o seu corpo. Jack LaLanne diz que se Deus didn &'; t fazê-lo, don &'; t comer !! Que &'; s grande conselho. Centro de sua dieta em torno frescos, naturais, orgânicos sempre que possível, frutas inteiras, legumes e grãos. Você limitar a sua carga tóxica e seu corpo recebe a nutrição real. A proteína é importante. Certifique-se de que é magra e limpa: antibiótico e hormônio livre, carne alimentados com capim e aves ou peixes selvagens capturados. Eliminar sintéticos, adoçantes artificiais, alimentos processados, junk e gorduras poliinsaturadas (hidrogenado, trans e insalubres). It &'; sa fato triste, mas muitas pessoas obesas estão realmente morrendo de desnutrição. Eles encher seus estômagos com calorias vazias. Faça o seu combustível nutriente-denso. Don &'; t apenas encher – combustível para cima.

3. Adequadamente hidratar. A maioria das pessoas estão andando ' desidratado e don &; t sequer sabem disso. Uma vez que sua boca está seca, ele &'; é tarde demais. Esse é um dos últimos sinais de seu corpo lhe dá. Gradualmente trabalhar até beber metade de seu peso corporal em onças de água. Isso significa que, se você pesa 120 libras. você deve beber pelo menos 60 onças. propagação de água pura ao longo de cada dia. Ele irá permitir que os seus órgãos para funcionar corretamente, ajudá-lo a metabolizar e digerir os alimentos, melhorar a clareza mental, ajudá-lo na limpeza do seu corpo de resíduos tóxicos e dar-lhe energia. Não, você pode &'; t substituto refrigerante, suco, café ou chá. Deve ser água, pura e simples. Seu corpo é de aproximadamente 75% de água e seu cérebro 85%. Você deve reabastecer seu corpo com água adequada diária.

4. Mova isso. Seu corpo foi criado para o movimento. Sempre que você vai por um longo período de tempo sem usar o seu corpo, ele começa a atrofiar. Os músculos encolher e ficar fraco e flácido, o que leva a ossos frágeis, um sistema cardiovascular fraco, e uma cobertura extra de gordura de transportar. No mínimo, comprar um pedômetro barato e trabalhar até um mínimo de 10.000 passos por dia. Você don &'; t tem que participar de um ginásio – caminhar, brincar com seus filhos, fazer um esporte, dança, tomar uma yoga ou pilates classe – encontrar alguma maneira de se mover continuamente o seu corpo por pelo menos 30 minutos todos os dias.

5. Descanso e Atualizar. Muito trabalho e pouca diversão faz de Jack (ou Jane) maçante. There &'; s mais verdade neste velho ditado que você pensa. Todo mundo tem de desligar e ter tempo para descansar. Ele doesn &'; t significa necessariamente que apenas espalhar um cobertor debaixo de uma árvore de sombra e olhar para o céu, apesar de que &'; não é uma coisa má a fazer. Ler, escrever, pintar, dançar, meditar, tocar um instrumento, cantar – tirar um tempo todos os dias – mesmo que seja apenas 20 minutos – e fazer algo que refresca. Lembre-se, Deus criou todo o universo em seis dias e descansou no sétimo. Se Ele sentiu resto era tão importante, quem somos nós para discordar?

6. Reinicialização. Apontar para pelo menos 6 a 7 horas de sono de qualidade por noite. O sono inadequado diminui o sistema imunológico, provoca um aumento do cortisol, levando ao ganho de peso, e predispõe para pressão arterial elevada. Se você estiver enfrentando problemas de sono, identificar a causa e corrigi-lo. São seus hormônios em equilíbrio necessidade de? Você está exercitando ou comer muito perto da hora de dormir? Demasiada estimulação cerebral antes de dormir com TV, telefones celulares, computadores? É algo te preocupa? É o seu sono ambiente calmo, confortável e sereno?

7. Suplemento sabiamente. It &'; s sido dito que não importa quão cuidadosamente que comemos, a comida a apenas não contém os nutrientes devido a minerais empobrecido solos e manuseio inadequado. Eu definitivamente recomendo que você tomar suplementos para preencher a lacuna. No entanto, a qualidade desses suplementos é crítica. Tenha certeza que eles são naturais, suplementos alimentares inteiras sem enchimentos e aditivos artificiais. Seu corpo reconhece vitaminas e minerais a partir de fontes de alimentos integrais como alimentos e usa-los com muito mais eficiência

Se você começar a incluir estes sete hábitos simples, você irá criar vibrante saúde Restaurant  ..;