Cuidar de seu corpo

Seu corpo e mente são os instrumentos com os quais você vai efetivamente criar e também desfrutar de tudo o que você precisa para ser feliz. Se o seu corpo torna-se fraco ou mal, você não será capaz de forma eficaz e dinâmica manifestar a abundância e felicidade que você deseja. Um corpo fraco ou mal vai se tornar um obstáculo ao seu poder criativo.

Aqui estão alguns passos simples para a criação de um corpo saudável.

1. Alimentos frescos - Coma mais natural possível. Certifique-se de que você tem a abundância de frutas e vegetais frescos em sua dieta e, se possível, orgânicos sem agrotóxicos, hormônios ou outras substâncias químicas. Também se concentrar em grãos integrais como fonte de energia e nutrição. Evite alimentos sem vida ou em conservas. Evite açúcar branco, tanto quanto possível.

2. Suplementos vitamínicos - Você pode precisar de tomar vitaminas, a fim de reforçar o seu sistema nervoso e mente. Gostaria de sugerir que você considere tomar um multivitamínico durante um mês, de modo a garantir que o seu sistema nervoso tem todos os nutrientes de que necessita e, principalmente, vitamina B – complexo para os nervos e A, C e E para o sistema imunológico. Consulte o seu médico se você tiver quaisquer sensibilidades do alimento ou substância ou alguma razão para acreditar que as vitaminas não pode ser bom para você. Leia sempre as instruções e advertências nos rótulos antes de usar.

3. Rejuvenescer o cérebro ea mente - Assegurar um fluxo suficiente de sangue, oxigênio e nutrientes para o cérebro, que é o centro de controle para o sistema nervoso e seus processos mentais. Isto é especialmente importante porque muitas pessoas simplesmente não têm fluxo suficiente de sangue para o cérebro, levando a uma menor energia e clareza. Podemos garantir esse fluxo de sangue por descansando com a cabeça mais baixa que o resto do corpo. Antes de realizar qualquer tipo de exercício, você deve consultar com seu médico para ver se aumentar a circulação de sangue no cérebro é indicado para você.

Faça isso uma vez ou duas vezes por dia durante 5 a 20 minutos, desenvolvendo gradualmente a capacidade de desfrutar esta posição sem desconforto. Isto permite que o sangue oxigenado fresco e nutrientes para rejuvenescer todas as células do cérebro, incluindo o hipotálamo (controlos do sistema nervoso autónomo) e da pituitária (harmoniza o sistema endócrino e hormonas.) Este rejuvenescimento leva a um forte sistema imunitário e saúde dinâmico.

Esta posição também melhora muito o nosso funcionamento mental. Nós se sentir mais fortalecido e acessar uma maior clareza mental. Nossas respostas emocionais melhorar. Tornamo-nos mais criativo e eficaz nas nossas decisões e ações. Nossa clareza e energia positiva também se beneficiarão certamente aqueles que nos rodeiam.

Uma maneira de fazer isso é o que chamamos de “. metade suporte de ombro &";

Se você tiver quaisquer dúvidas ou problemas físicos, consultar com o seu profissional de saúde antes de empregar o seguinte exercício simples .

Deite-se de costas em sua cama ou em uma esteira ou um cobertor no chão com suas nádegas perto de uma parede ou qualquer superfície vertical. Se você achar mais confortável, ou quer trazer mais sangue para a área de cabeça e pescoço, em seguida, coloque um travesseiro ou dois debaixo das nádegas. Agora, existem várias etapas que podem ser executadas de acordo com suas necessidades.

a. Inspire ao levantar simultaneamente os braços para cima sobre sua cabeça e, se possível, colocá-los na cama ou no chão atrás de você. Prenda a respiração nessa posição (não mais de cinco segundos no primeiro) e, em seguida, começar a exalar como você trazer seus braços para trás para baixo ao seu lado. Faça isso dez vezes contando mentalmente para que a inalação, retenção e exalação da respiração são iguais em duração.

b. Agora, inspire, segure a respiração e vire a cabeça, tanto quanto você pode confortavelmente para a direita. Prenda a respiração nesta posição. Em seguida, expire ao voltar a cabeça para o centro. Faça o mesmo para a esquerda. Faça isso com a relação de respiração mencionado anteriormente, três vezes para cada lado alternadamente.

c. Depois de concluir a etapa anterior continuar a respirar lenta e profundamente, mas confortavelmente – sem nunca forçar sua respiração. Faça isso cinco para dez respirações confortáveis ​​como você relaxar. Você está trazendo oxigênio para o cérebro.

d. Então simplesmente relaxar nesta posição. Com os olhos fechados, relaxe toda a parte superior do seu corpo, com especial atenção para seus ombros, pescoço, cabeça, rosto, bochechas, olhos e testa.

e. Quando o corpo está relaxado, você pode imaginar a energia de cura fluindo para os órgãos que precisam de ajuda. Imagine-luz, amor, paz e energia que flui para os órgãos e curando-os. Isto é explicado em detalhes no próximo capítulo.

Ao todo, você acabará por estar nesta posição por 10 a 20 minutos.

Evite este exercício se você tem pressão arterial elevada, um destacado retina ou quaisquer outros problemas graves que contra-indicam aumento da circulação sanguínea no cérebro ou olhos.

Nesta posição o sangue flui para baixo das pernas aliviar vários problemas circulatórios das pernas. Flui através dos pulmões e leva mais de oxigénio e, em seguida, começa a fluir para dentro do pescoço, cérebro, glândula pituitária, tiróide e glândulas paratiróides, através do fígado, da vesícula biliar, rins e todos os outros órgãos da parte superior do corpo. Os músculos do pescoço são relaxados enquanto todos os órgãos são rejuvenescidos com um novo suprimento de sangue e oxigênio.

Se você gosta, você pode colocar suas mãos em seu peito e abdômen ou e como você descansar no final do exercício, você pode imaginar energia de cura fluindo de suas mãos em seu corpo cura e confortar todos os órgãos e até mesmo suas emoções e mente. Este será o momento de auto-carinho, amor-próprio e auto-cura.

4. Auto Massagem

Você também pode passar algum tempo nesta posição ou qualquer outra posição dando a si mesmo uma massagem para seu ombros, pescoço, cabeça e rosto. Este é real muito fácil de fazer e vai liberar os bloqueios físicos e emocionais como você pressionar e esfregar suavemente os pontos em seus ombros, pescoço, cabeça e rosto que parecem mais sensíveis e que dará a maior sensação de prazer ou de libertação.

Isto não só relaxa os músculos, mas também libera a energia bloqueada em seu sistema nervoso e seu sistema de energia como saber a acupuntura. Você está liberando a energia que flui através de seu corpo e também afeta seus estados mentais e emocionais. Você pode estudar estes pontos de energia especiais no capítulo sobre Energia Psicologia.

Assim, temos quatro, facilmente empregáveis, maneiras simples de manter nossa energia fluindo livremente, mesmo quando somos confrontados com situações de vida difíceis.

Não há absolutamente nenhuma razão pela qual precisamos de sofrer fisicamente, porque a nossa situação de vida externo não é como gostaríamos que fosse. Nós podemos permanecer positivo e manter a nossa saúde e vitalidade. Essas orientações simples são especialmente importantes quando estamos a trabalhar muitas horas, dormir menos ou lidar com situações estressantes.

Há muitas outras maneiras de cuidar de seu corpo, como todas as formas de exercício, como corrida, ginástica, esportes de todos os tipos, yoga, tai chi, técnicas, de momento, dança, natação e massagem respirar. Depois de aprender, eles são todos gratuitos.

Mesmo em tempos difíceis – especialmente em tempos difíceis, não há nenhuma razão que não podemos desfrutar de exercício e nossa energia fluindo.

Preocupar-se e tornando-se inerte não vai de forma alguma melhorar nossa situação Restaurant  .;