Manter-se saudável durante os feriados

It &'; s uma espécie de piada cruel que frio e gripe temporada ocorre ao mesmo tempo que as pessoas estão correndo por aí preparando-se para os feriados. Se você &'; re uma daquelas pessoas que fica doente todo mês de dezembro ou início de janeiro, aqui estão algumas dicas para ajudar você a ficar bem o suficiente para aproveitar a temporada

Mas, primeiro, um aviso: As dicas a seguir são compilados. a partir de estudos médicos e não são destinadas a ser um substituto para o tratamento médico. Sempre consulte seu médico primeiro.

Beba mais água. Poucas pessoas bebem água suficiente, especialmente no inverno, quando o ar seco nos desidrata sem disparar sede. A hidratação adequada ajuda o sistema imunológico, dilui mucosa, e permite que as membranas mucosas para resistir germes. Para aumentar seus benefícios, espremer limão na sua água. Além de fornecer um pouco de vitamina C extra, limão ajuda a reduzir mucosa.

Use um spray nasal de zinco e /ou pastilhas de zinco. Um estudo recente descobriu que sprays nasais de zinco pode reduzir a duração de um resfriado por 75 por cento. Sprays nasais de zinco inibir o vírus do resfriado, permitindo que o zinco para fazer direto na garganta e nariz. O mesmo estudo disse pastilhas de zinco foram ligeiramente menos eficaz do que a pulverização nasal de zinco mas fazer impulsionar o sistema imunitário. Um estudo realizado pela Consumer Reports descobriu que de pastilhas de zinco, pastilhas de zinco real fosse mais eficaz seguido de perto por Fria Eeze. Tosse regular cai com zinco adicionado foram muito menos eficazes.

Coma com moderação. Mesas de férias são carregados com alimentos tentadores, e ele &'; s fácil de comer muito, porque você &'; re mais interessado na conversa do que o controle da parcela. Algumas pessoas também comem mais quando eles &'; re desconfortável, se ele &'; s devido ao tio Ted &'; s piadas grosseiras ou não conhecer ninguém em seu cônjuge &'; s festa do escritório. Delicie-se com inteligência por ter seus favoritos em pequenas quantidades. It &'; ll ajudar a sua digestão e sua linha de cintura

Lave as mãos regularmente e limpos maçanetas e telefones com freqüência.. Estudos recentes têm mostrado que os germes vivem em superfícies duras muito mais tempo do que o previsto anteriormente, o que é por isso que quando uma pessoa em uma família fica doente, os outros fazem, também.

Mesmo se você lavar as mãos com frequência, tente evitar tocar nos olhos, nariz e boca para minimizar ainda mais a propagação de germes. Don &'; t deixar tecidos utilizados em torno de mentir. Jogá-los fora imediatamente. Se você tossir ou espirrar, cubra a boca eo nariz com um lenço de papel (melhor) ou o interior de seu braço (como último recurso) para minimizar a propagação de germes para suas mãos.

Exercício quando você pode. Exercício alivia estresse, queima calorias e fortalece o sistema imunológico. No mínimo, estacionar mais longe do shopping a esgueirar-se em uma pequena caminhada
adicional

Minimize o consumo de álcool. It &'; s apenas calorias vazias e energeticamente, ele desequilíbrios seu sistema

Don &';. T poupam em seu tempo de sono. It &'; s uma das primeiras coisas que cortar para trás quando nós &'; re ocupado, mas que reduz o nosso sistema imunológico. Os estudos mostraram também que, embora as pessoas que sofrem de privação de sono muitas vezes acreditam que eles são alerta, que muitas vezes pode ser tão prejudicado como alguém beber. Ao primeiro sinal de um resfriado, REST. Lutando contra ele irá garantir que você &';. Vai ficar doente, mas se você descansar e cuidar de si mesmo tão rapidamente quanto possível, você pode cortar o mal pela raiz

Muitos estudos indicam que a vitamina C pode reduzir os sintomas de gripes e, se tomado durante todo o inverno, pode ajudar a prevenir resfriados.

Os estudos mostraram que sabugueiro é um bom anti-viral que acelera a recuperação de infecções de gripe e respiratórias por inibir a replicação do vírus da gripe e respiratórias infecções. Um estudo realizado nos EUA mostrou que 70 por cento dos que tomaram sabugueiro melhorou após dois dias e mais de 90 por cento eram melhores no prazo de três dias, em oposição a aqueles que receberam um placebo. Os receptores de placebo levou seis ou mais dias para se recuperar. Médicos israelenses rotineiramente usam um medicamento derivado do sabugueiro para tratar a bronquite, gripe e pneumonia, com excelentes resultados.

A melhor maneira para se manter saudável durante as férias é para minimizar o estresse eo primeiro passo para fazer isso é parar de assumir os feriados será difícil para você. Os campos da psicologia positiva, a Lei da Atração e modalidades de cura holística fornecer uma variedade de técnicas eficazes para mudar a sua experiência de férias a partir de sublinhou a abençoada. Comece permitindo a possibilidade de que você pode ter uma experiência melhor e novas oportunidades vão surgir Restaurant  .;