O que é realmente atrás das borboletas no estômago?

Forçado?
Sensação desconfortável rotina
? Bowel um pouco fora?
Experimentando resmungos digestivo, "borboletas no estômago", cólicas ou azia?

Qualquer um desses desconfortos comuns pode ser um sinal de perturbação no sistema nervoso entérico (ENS). O quê? Você nunca ouviu falar dele? Você não está sozinho. Tão importante como este sistema é, muitas vezes é negligenciado. Hoje eu gostaria de lançar alguma luz muito necessária sobre o que seu ENS faz.

A ENS é independentemente responsável pela circulação de alimentos em todo o nosso sistema digestivo. Ela produz as enzimas digestivas necessárias para órgãos do processamento mecânico e químico dos alimentos

A captura:. Seu trato GI é sensível às emoções, de raiva, ansiedade, tristeza, alegria, para tensões de qualquer tipo. Por quê? Há uma constelação de locais do receptor para a emoção em seu intestino. Estes receptores se comunicam através do nervo vago, uma auto-estrada de duas vias que liga o intestino e cérebro. Este sistema de detecção de emoção visceral é tão sensível e poderoso, você pode até pensar na ENS como um "segundo cérebro".

Pense o que isso significa em sua vida cotidiana. Suas emoções podem ser ditando a saúde do seu sistema digestivo e, ao mesmo tempo o seu desconforto intestinal poderia estar piorando sua falta de foco, irritabilidade, inquietação e ganho de peso.

Certifique-se de verificar com seu médico primeiro. Com a ajuda de um profissional de saúde, muitas vezes é possível resolver de uma vez o estresse que você está sentindo e as queixas digestivas que provoca. Estes passos simples podem ser úteis para melhorar a interação de suas emoções e sua digestão.

Use o alimento como medicina.
Coma menores, mais facilmente digeríveis refeições, como legumes e peixe cozidos no vapor. Diminuir a ingestão de alimentos inflamatórios, incluindo tomate, pimentão e cebola.

Reduzir o stress.
Conversando com um amigo ou profissional, ioga, meditação, massagem e acupuntura são apenas alguns métodos para tentar. Não é apenas a redução do stress uma boa idéia em si, mas a pesquisa sugere fortemente que as emoções e estresse pode ter um papel em tais condições persistentes como azia (refluxo ácido), IBS (síndrome do intestino irritável), e "estômagos sensíveis."

Vá à base de plantas.
remédios de ervas naturais que podem auxiliar na redução do estresse causado pela emoção incluem ashwagandha, rhodiola, e ginseng siberiano. Digestivo estresse em particular pode responder a deglycerized alcaçuz, L-glutamina, folha de aloe vera, olmo, e raiz de marshmallow.

Inferior linha? Emoção e digestão estão profundamente ligadas através da ENS. Como você acha que pode determinar como seu sistema digestivo funciona; falta de equilíbrio em sua digestão pode afetar suas respostas e humor. Não vale a pena o esforço para cuidar de seu sistema nervoso entérico

O primeiro passo é simples: Tomar medidas para melhorar o relacionamento entre seus ENS e seus sentimentos. Reveja os ponteiros acima. Adotar, pelo menos, um deles imediatamente. Seu corpo só pode recompensá-lo com mais calma e mais silencioso pensamento digestão, mais confortável Restaurant  .;