Os benefícios do relaxamento

O estresse pode ser indiscutivelmente um dos muitos culpados causando sociedade &'; s de saúde para diminuir. A pressão arterial elevada, ansiedade, alergias, resfriados e muitas outras doenças podem ser atribuídos ao estresse por causa dos efeitos negativos que tem sobre o corpo &'; s sistema imunitário. Se não for mantida sob controle, nossos corpos vão começar a quebrar. Uma dieta saudável orgânica e vários tipos de exercícios físicos pode ser usado para manter níveis de tensão abaixo. Outros métodos que podem ser utilizados são técnicas de relaxamento.

Técnicas de Relaxamento

As técnicas de relaxamento são uma ótima maneira de ajudar a sua busca pela gestão do stress. Relaxamento não é apenas sobre a paz de espírito ou desfrutar de um hobby. Relaxamento é um processo que diminui o desgaste dos desafios da vida em sua mente e corpo.
Se você tem um monte de estresse em sua vida ou você tem tudo sob controle, você pode beneficiar de aprender técnicas de relaxamento. Aprender técnicas básicas de relaxamento não é difícil. Explorar estas técnicas de relaxamento simples para você começar em anti-stress sua vida e melhorar a sua saúde.

Técnicas e Benefícios

relaxamento autógeno. Autogenic significa algo que vem de dentro de você. Nesta técnica, você usa o imagery visual e consciência corporal para reduzir o stress. Você repete palavras ou sugestões em sua mente para ajudá-lo a relaxar e reduzir a tensão muscular. Você pode imaginar um lugar tranquilo e então se concentrar em controlado, respiração relaxante, diminuindo o seu ritmo cardíaco, ou diferentes sensações físicas, tais como relaxante cada braço ou perna, um por um.

O relaxamento muscular progressivo. Nesta técnica, você se concentrar em enrijecer lentamente e depois relaxando cada grupo muscular. Isso ajuda você a se concentrar na diferença entre tensão e relaxamento muscular, e você se torna mais consciente de sensações físicas. Você pode optar por iniciar enrijecendo e relaxando os músculos em seus dedos do pé e, progressivamente, sua maneira de trabalhar para o seu pescoço e cabeça. Tensos os músculos durante pelo menos cinco segundos e depois relaxe por 30 segundos e repita.

Visualização. Nesta técnica, você formar imagens mentais de tomar uma viagem visual para um lugar ou situação calmante pacífica. Tente usar tantos sentidos que você puder, incluindo cheiros, imagens, sons e texturas. Se você imaginar que relaxa no mar, por exemplo, pensar sobre o calor do sol, o som das ondas quebrando, a sensação dos grãos de areia eo cheiro de água salgada. Você pode querer fechar os olhos, sentar-se em um local tranquilo e soltar qualquer roupa apertada

Outras técnicas de relaxamento incluem aqueles que você pode estar mais familiarizado com, tais como:.

• Bio-Gabarito Terapia
• Exercício
• Hipnose
• Meditação
• Música
• Tai chi
• Yoga

Em nossa sociedade moderna, as pessoas se acostumaram a ter altos níveis de estresse. Infelizmente, estes níveis eventualmente tornar-se muito tóxico e começar a quebrar o corpo &'; s sistemas de defesa, que vai deixar o corpo aberto para vários desequilíbrios e doenças. Os níveis de estresse pode ser gerenciado de forma holística com um saldo de exercícios físicos, uma dieta saudável, orgânica e técnicas de relaxamento. Em última análise, para saber se você &'; re experimentando altos níveis de estresse que você deve primeiro se tornar consciente do stress. Torne-se consciente do seu ambiente de trabalho e em casa e fazer um esforço consciente para saber o que &'; s que ocorre ao seu redor. Tornar-se consciente é o primeiro passo para alcançar seus objetivos de saúde Restaurant  .;