Como lidar com um frio de Verão que simplesmente não vai sair

Há algumas coisas que podem arruinar o seu verão como um resfriado. Claro, você começa a gripe no inverno. você é suposto. Mas o verão é o momento perfeito para ficar doente, de acordo com uma nova pesquisa. O que é pior, resfriados de verão duram mais do que os resfriados de inverno. Segundo o Dr. Bruce Hirsch, é por causa de uma coisa chamada enterovírus. Este vírus está presente no verão para ajudar rhino-, corona-, e parainfluenza causar estragos em seu corpo. Veja como se proteger:

Evite contato com pessoas doentes

A sua primeira linha de defesa é evitar pessoas doentes. Este parece ser o senso comum, e é. No entanto, a maioria das pessoas que prestam atenção a este conselho fazê-lo apenas no inverno. Você tem que ser igualmente cauteloso no verão.

Traga Desinfecção toalhetes com você

A segunda melhor defesa é trazer toalhetes desinfectantes com você quando você estiver viajando ou em locais públicos. Você não pode confiar em que todo mundo é tão higiênico como você é. Se o seu sistema imunológico está comprometido, os toalhetes vai ajudar a protegê-lo dos germes que você poderia ter um momento difícil lutar fora em seu próprio país.

facilidade para Exercício

É tentador ir direto lá fora e ser ativo, logo que os hits de verão. No entanto, enterovírus está associada a exercício extenuante. Se você estiver fora de forma, não exagere. Facilidade em qualquer programa de treino que você está pensando em iniciar. Mesmo se você não está pensando em trabalhar fora, ter calma com atividades recreativas.

reforçar o seu sistema imunitário, com uma boa dieta e apoiando-imune vitaminas e minerais, como zinco, magnésio, e vitamina C. magnésio, em particular, está envolvida em 300 diferentes reacções bioquímicas no corpo. Ela ajuda a manter a massa muscular normal e função dos nervos, mantém o seu ritmo cardíaco estável e suporta um sistema imunológico saudável. A maioria dos adultos do sexo masculino precisam de cerca de 400 a 420 mg por dia, enquanto os adultos do sexo feminino precisa de cerca de 300 a 360 mg por dia. As mulheres grávidas podem precisar de um pouco mais.

O magnésio é encontrado em vegetais verde-escuros. Sua outra alternativa é tomar um suplemento de magnésio. Se você estiver usando um suplemento, começar devagar e aumentar a dose ao longo do tempo como algumas formas de magnésio pode ter um efeito laxante. Se você não tolerar uma forma de magnésio muito bem, tente outro

. De acordo com o Instituto Linus Pauling, a suplementação de vitamina C pode reduzir a duração de resfriados em cerca de 8 por cento em adultos e 14 por cento em crianças. Você precisa entre 1 e 4 gramas por dia, divididos em várias doses. Felizmente, a vitamina C é fácil de comprar na maioria das lojas de alimentos saudáveis ​​como ácido ascórbico.

Comer uma dieta Bom

Uma boa dieta é muitas vezes definida subjetivamente, mas há alguns princípios que você pode seguir para garantir que você está comendo uma dieta bem equilibrada. Não é tanto sobre comer mais frutas e legumes como se trata de controlar a inflamação em seu corpo. Para conseguir isso, manter a sua proporção de ácidos graxos ômega 6 e ômega 3 ácidos graxos como perto de 1: 1 ou 2: 1 como possível. Se o seu rácio de o6 para o3 parece mais com 10: 1 ou 20: 1, é hora de repensar sua dieta.

Uma variedade de frutas e legumes irá lhe fornecer nutrientes importantes. Hortaliças tuberosas são uma importante fonte de minerais. Carne, juntamente com carnes de órgãos como o fígado, é uma importante fonte de vitaminas do complexo B e outros minerais essenciais. Certifique-se de comer uma quantidade razoável de gordura também. Sim gordura - é requerido para a absorção de vitaminas solúveis em gordura.

Estada hidratada

A hidratação é importante. Beba muita água. Quanto? Isso depende de você. Você não deve esperar até que você está sedento para beber alguma coisa. Em vez disso, você deve sempre manter uma garrafa ou copo de água nas proximidades. Periodicamente tomar uma bebida para manter sua boca úmida e sua saliva indo.

Começar a abundância do sono

Enquanto algo como Benylin pode ajudar a aliviar a tosse, a melhor coisa que você pode fazer é obter algum descansar. O mais descanso você começar, melhor. Quando você dorme, seu corpo irá desviar a maior parte de seus recursos adicionais para lutar contra uma infecção e recebendo de volta ao normal. Se você costuma dormir 8 horas por noite, para tentar obter 10 ou mesmo 12 horas de sono, se você está sofrendo de um resfriado de verão. Você estará de volta em seus pés antes que você perceba Restaurant  .;