10 dicas sobre como se manter emocionalmente saudáveis ​​

A saúde emocional refere-se ao seu bem-estar psicológico em geral. As pessoas que são bem lidar com o estresse emocional saudável, lidar com desafios como oportunidades, tem uma auto-imagem positiva, e são capazes de sustentar relacionamentos saudáveis. Reveja as seguintes dicas sobre como se manter emocionalmente ... A saúde emocional refere-se ao seu bem-estar psicológico em geral. As pessoas que são bem lidar com o estresse emocional saudável, lidar com desafios como oportunidades, tem uma auto-imagem positiva, e são capazes de sustentar relacionamentos saudáveis. Reveja as seguintes dicas sobre como se manter emocionalmente saudável.

1. Riso frequentemente - os benefícios emocionais do riso incluem uma sensação de contentamento e alegria, mudando sua perspectiva para uma perspectiva positiva, dando-lhe mais coragem e esperança, dissolvendo situações tensas, e melhorar o humor geral.

2. Faça sentimentos frequentes cheques - Determinar como você se sente quando você acorda pela manhã. Se o sentimento é negativo, descobrir o que está causando isso e tomar medidas para resolver a situação inquietante. Reorientar as suas emoções com afirmações e confiança para estabelecer um novo tom para o dia. Reconhecer todos os indícios fisiológicos seu corpo emite como prova de estresse emocional.

3. Concentre-se no positivo - Admita quaisquer sentimentos negativos que possa ter, lidar com eles, e seguir em frente. Não me debruçar sobre as circunstâncias do passado ou aqueles que você não pode controlar. Dizer afirmações positivas e manter citações inspiradas calhar. Lembre-se que o que você focar é o que você vai atrair na vida, então colocar a sua energia em direção ao que você deseja, não o que você não quer.

4. Cuide do seu corpo físico - A conexão mente /corpo refere-se a como seu corpo responde a sua maneira de pensar, sentir e agir. Se você está fisicamente saudável, suas emoções tendem a ser elevados. Corporal mal-estar ou doença pode criar um terreno escorregadio das emoções negativas que auto-perpetuam a outros problemas físicos, como insônia, dores de estômago e dores generalizadas e dores. Respeite seu corpo através do exercício, comer alimentos nutritivos, e ficando bom descanso.

5. Realize exercícios de relaxamento - Lidar com altos e baixos emocionais pode ser exaustiva e confuso. Permita que o seu corpo e mente para criar uma lousa em branco para que suas intenções para curar a situação pode vir de um lugar de clareza, discernimento e fé em vez de medo ou desespero. Invista tempo e energia em práticas como a ioga, meditação, respiração profunda, Reiki, banhos de sal do mar, e massagem.

6. Fique conectado socialmente - Envolver-se em projetos e atividades com a família, amigos, ou a comunidade em geral é um aspecto forte de bem-estar em qualquer idade. Escolha um interesse que você gostaria de saber mais sobre, aderir a um clube focado nisso passatempo particular, e formar conexões com os envolvidos. Sites de redes sociais também oferecem uma saída para a criação de relacionamentos baseados em interesses semelhantes.

7. Prática da atenção plena - Mindfulness é o estado de ser totalmente consciente de seus pensamentos, sentimentos e ações em qualquer momento de vigília. Viver no aqui e agora é uma ferramenta de auto-crescimento poderosos. Você começa a aprender que os sentimentos que você experiência são em constante mudança, você descobre padrões destrutivos subjacentes que você pode não ter notado antes, e você evoluir, alterando esses padrões fixos em abordagens mais dinâmicas.

8. Canalizar seus sentimentos de forma produtiva - Se você se sentir agudamente irritou ou oprimido, em vez de abrigar as emoções negativas, liberar a tensão acumulada através de atividades como correr, escrever em um jornal, ou transformar o stress em motivação para alcançar seus objetivos.

9. Evite tudo ou nada pensar - Pensar em termos absolutos de preto e branco em vez de tons de cinza é um elemento comum da depressão. Palavras como desastroso, terrível, arruinado, e nunca deve ser sinais bandeira vermelha que você pode estar pensando catastroficamente. Situações podem ser lamentável, mas não um desastre completo end-of-the-world. Considere o ponto de que mesmo as pessoas inteligentes nem sempre fazer as melhores escolhas. Você pode aprender com seus erros e conscientemente escolher um caminho mais saudável da próxima vez.

10. Comece uma jornada de desenvolvimento pessoal - Se você está pronto e disposto a curar sua vida, saiba que você está no assento do motorista. Pense em maneiras de melhorar a si mesmo, seus relacionamentos e sua vida em geral todos os dias. Escolha pensamentos, sentimentos e ações que estão alinhados com a verdade, amor e poder.

emocionais laços de saúde para o bem-estar físico, mental e espiritual. Considere a resposta de Dr. Ben Kim à pergunta: "Qual é o passo mais poderosa que você pode tomar para melhorar drasticamente a sua saúde?": Aprenda a gerir eficazmente estresse emocional

Disclaimer:. Este artigo é para uso informativo única e não se destina a substituir o conselho médico. Entre em contato com um médico se você tiver quaisquer dúvidas ou preocupações sobre a sua, ou a saúde física, mental emocional Restaurant  .;