Reduzir o stress com meditação Guia

Hoje &'; s estilo de vida acelerado promove estresse em todas as áreas de nossas vidas. No trabalho, em casa e jogar somos empurrados para fazer mais em períodos mais curtos de tempo. Impactos do estresse tanto a nossa saúde e bem estar físico e emocional. A tensão constante criado por estresse pode nos envelhecer mais rapidamente e desgastar o sistema imunológico que protege a nossa imunidade à doença. Muitos ambientes de trabalho de alta tensão estão relatando aumento de incidentes de ataques cardíacos no trabalho. Você pode fazer alguma coisa para reduzir o stress uma vez por todas. Um comprovada e fácil maneira de reduzir o stress é com meditações guiadas ou visualização.

Embora a meditação tem sido associada com monges sentado em um refúgio de montanha, é um método de prova completa para combate ao stress e à criação de um estilo de vida equilibrado para aqueles de nós envolvidos em um mundo acelerado. Para os iniciantes, guiadas ou meditação visualização (duas maneiras de descrever a mesma técnica) é o lugar para começar. Guiada e meditações de visualização são relaxantes cenários com música calma no fundo. A pessoa do CD instrui gentilmente que você visualize, imaginar, ou pensar sobre a redução do estresse cenário que o guia é compartilhar com você. O cenário é geralmente algo simples e fácil de se relacionar, como caminhar pela floresta ou sentado em uma praia isolada.

Tem havido vários estudos médicos que confirmam a meditação como uma forma viável para tratar doenças relacionadas ao estresse. Os estudos têm mostrado que a meditação tem ajudado a reduzir a pressão arterial, reduzir o açúcar no sangue em diabéticos, e os níveis de ansiedade mais baixos. Dr. Dean Ornish, especialista em coração, prescreve meditação diária para todos os seus pacientes cardíacos. Estudos também têm demonstrado que aqueles que praticam meditação em uma base regular visitar os médicos com menos freqüência do que suas contrapartes não meditando. Há muitos benefícios de meditação:

1. Aumenta os níveis de energia.
2. Relaxamento consciente profundo. Sims 3. Melhoria da concentração.
4. Fortalece o sistema imunológico.
5. Retarda o processo de envelhecimento.
6. Aumenta a criatividade.
7. Desperta a intuição.
8. Ajuda a liberar vícios.
9. Reduz o stress.
10. Aumenta a inteligência.

Os benefícios para começar uma prática de meditação ir além dos 20 minutos de tempo que você colocar em pratica. Quando você relaxar profundamente em um estado de calma e tranqüilidade, oferece o seu corpo um mini-férias. É como se você descascar as camadas de tensão e estresse e encontrar o verdadeiro você que existem fora esse estresse preenchido zona de batalha. Sessões de meditação reiniciar o computador interno de volta ao normal e equilibrada. Além da sensação de paz e relaxamento, o seu aumento de energia e vitalidade, os espaços livres névoa do cérebro e que são capazes de se concentrar melhor.

Meditação guiada proporciona um relaxamento mais profundo consciente. Quando você dorme você pode não necessariamente se sentir descansado ou energizado. Quando você medita todo o seu corpo e mente relaxa. Você não está dormindo. Você simplesmente não estão envolvidos nos estímulos do mundo exterior. As técnicas que você está incorporando dizer o corpo a relaxar eo corpo responde.

Tudo que é exigido do ouvinte é que eles desligar seus telefones e encontrar um lugar tranquilo para se sentar para ouvir o CD guiados por cerca de 15-25 minutos. O investimento é mínimo – a compra de um CD de meditação guiada e sua dedicação à prática de uma vez por dia.

Quando você começar a sua prática de meditação, escolha um lugar calmo e pedir a outras pessoas que moram com você para não interromper a sua meditação. Escolha uma hora do dia que é bom para você meditar. Use roupas folgadas e confortáveis. Aguarde alguns momentos no final das meditações para apenas sentar e refletir antes de entrar de novo em seu dia atarefado. Isso permite que o relaxamento profundo sentindo a chance de integrar em todos os níveis do seu ser.

Você tem uma escolha de continuar a ser estressado ou a reduzir imediatamente seus níveis de stress com meditação guiada ou usar drogas de prescrição que forçam o corpo em uma série de outras maneiras. A meditação pode ser praticado por qualquer pessoa em qualquer lugar a qualquer momento. Ponha um fim a esse sentimento constante de oprimir obter meditando hoje Restaurant  !;