Força, Inside-Out

Energia e resiliência são construídos a partir de um corpo integrado mente forte e espírito. Exercícios específicos podem ajudá-lo a fortalecer e harmonizar as suas partes, e fornecer-lhe ferramentas para manutenção do bem-estar. Bata baixo consumo de energia, mantendo o seu problema vida livre. Deixar de ir ao passado, e passar o tempo forjando novos hábitos saudáveis ​​no presente. Saia do seu esforço e apreensão, e tapar o buraco. Encontre suas fontes de energia sem fim.

Annoyances Derrote Ganhe uma lista de cinco coisas que você está colocando-se com em casa e no trabalho. Pense em situações, pessoas ou seus próprios hábitos que estão drenando sua energia todos os dias. Escreva três respostas para derrotar cada um de seus aborrecimentos permanentemente. Se você não pode mudar, suprimir ou fugir da situação, hábito, ou pessoa, em seguida, mudar a maneira de pensar sobre isso. Use o modelo de mudança comportamental projetado pelo Dr. Jeffrey M. Schwartz como um guia,

1. Escreva em cada aborrecimento como um pensamento indesejado, comportamento ou desejo.
2. Retribuir sua reação à irritação como programação passado que não lhe serve mais. Sims 3. Centrar a sua atenção sobre o que você quer agora.
4. Revalorizar – adicionar importância para uma nova crença.

Viva para hoje
Morada todos os seus projetos incompletos, arrependimentos e questões em aberto. Derrotá-los como você fez anteriormente. Limpar espaço para a adição de hábitos que fazem você se sentir habilitada. Faça uma lista de dez hábitos que você deseja incluir diariamente. Por exemplo, tomar suas vitaminas, correr na parte da manhã, ou passar 30 minutos à noite, com cada criança. Lembre-se diário do valor desses hábitos. Publicar notas para ajudá-lo a manter o foco. Colocar uma lista na sua cabeceira e ler-lo ao acordar. Stick para o seu compromisso para um mês inteiro e, em seguida, parar e refletir.

satisfazer as suas necessidades
Se você encontrar-se muitas vezes frustrado com sua vida, você pode ter algumas necessidades impróprio. Eficácia humana é melhor alcançada, postulou renomado psicólogo Abraham Maslow, através de uma vida motivada por valores não as necessidades não satisfeitas. Go on-line e procurar uma lista necessidades. Identificar quaisquer sentimentos desconfortáveis ​​que certas palavras provocam. Circule seus cinco principais necessidades e criar três soluções para atender a essas necessidades. Escreva três maneiras de manter a necessidade de resurfacing. Por exemplo, se você tem uma necessidade de conseguir que você pode escrever, “ Eu vou exercitar diariamente, exercitar com pesos 3 vezes por semana, e tomar minhas vitaminas com pequeno-almoço &"; Para garantir que você satisfazer essas necessidades que você pode recrutar um parceiro de treino, coloque o seu vitaminas perto de seu cereal e colocar o seu saco de ginásio no carro.

A Força em Valores
Verifique a Internet para obter uma lista de valores. Anote o seu top quinze em notas separadas. Coloque cinco na parede e eliminar os mais fracos. Escolha mais um de seus valores frescos e compará-lo com os valores na parede. Eliminar os mais fracos. Continue esse processo até que você tem cinco valores fundamentais. Entenda que a sua energia é o mais forte quando sua vida é um reflexo de seus valores. Meça suas ações através de seus valores Restaurant  .;