Exercício e tempo de recuperação

Ao trabalhar fora é uma ocorrência regular em sua vida e é tão arregimentada como escovar os dentes ou pegar o e-mail, chega um momento durante as suas viagens em direção a uma melhor saúde e fitness que você deve começar a contemplar tendo tempo longe de sua rotina de exercícios. O corpo não vai realizar o melhor dele &';. S capacidade quando é consistentemente solicitado a realizar dia após dia, mês após mês, sem um tempo limite de vez em quando

Então, como você sabe quando é hora de um passo para trás de sua programação de aptidão física? Que sinais que seu corpo enviar o seu caminho para alertá-lo sobre a sua necessidade de uma pausa? Quantas vezes você precisa parar para cheirar as rosas e permitir que seu corpo para descansar e rejuvenescer? Let &'; s dar uma olhada em algumas das respostas a estas perguntas instigantes

~ Como você sabe que é hora de tomar um pouco de tempo longe de sua rotina de exercícios.? Você sabe quando seu corpo é: gritando com você para “ dar-lhe uma pausa, &"; seu corpo está cansado, você se sente desgastado, você perde sua motivação para algo que você amou uma vez, o exercício se torna um presságio, você odeia o que você está fazendo, você está ferido, você don &'; t sentir bem, o seu ritmo cardíaco é continuamente subindo a resto, você ficar doente, ou você simplesmente pode &'; t lembrar o último dia que você didn &'; t trabalhar fora

~ Quando você fazer uma pausa.? Todo mundo &'; s corpo reage de maneira diferente às exigências do exercício. Estar ciente e agir em nome de si mesmo quando é hora de voltar atrás de sua rotina física é fundamental para a continuação do apoio de seu corpo &'; s capacidade de executar nele &'; s tip top forma. Aplique o seu bom senso: ouvir a si mesmo, para assistir os sinais e tomar medidas quando qualquer das luzes vermelhas piscam notificá-lo de que algo isn &'; t trabalhar para você. Pare quando você está cansado, tirar um dia de folga quando você está sob o tempo e reconhecer suas necessidades quando é o bastante.

Infelizmente, tendo tempo longe de nosso programa de exercícios é uma das últimas coisas que tendem a fazer por nós mesmos. No entanto, se o tempo de inatividade regular não é construído em sua rotina de exercícios que você vai começar a sofrer e não trabalhar a seu potencial. Lembre-se, é tudo uma questão de equilíbrio e exercício não é diferente de qualquer outro aspecto a viver uma, equilibrado, estilo de vida bem-arredondado saudável Restaurant  .;