Você está Ampliando seus problemas?

No atual ambiente econômico hoje &'; s bastante natural a sofrer stress emocional de tráfego da estrada superlotadas e as preocupações sobre um sistema de cuidados de saúde pessoal acessível. E pensar em acrescentar a estes, e se você é o cônjuge de pessoal militar destacado para a guerra? Muitas vezes, qualquer ansiedade adicional promove uma ampliação dos actuais problemas fazendo-os parecer maiores do que são, impulsionando as pessoas a ser sobrecarregado e, possivelmente dramático em seu comportamento de resposta. Como você sabe se você está ampliando seus problemas
Let &'; s distinguir a diferença entre o &'; o drama &'; comportamento e uma verdadeira demonstração de excesso de ampliação. Drama comportamento é geralmente uma exibição de uma pessoa que está tentando ganhar poder sobre alguém, manipular uma pessoa ou grupo de pessoas para algum ganho específico. Às vezes ela é praticada pela emoção de introdução de energia em uma outra vida de rotina. Nós &'; ve tudo visto e ouvido estas manifestações, geralmente em acusações públicas, começando com altos, “ como poderia você ?, ou I can &'; t acreditar que você faria isso para mim &"!; Muitas vezes, essas expressões são seguidos pela saída do acusador com uma porta batendo ou o som de um carro que rasga fora do estacionamento
Os sintomas de excesso de ampliação de problemas podem ser um ou vários destes:.
• Um foco obsessivo em qualquer problema. Este problema pode resultar em ser a base constante de conversa em um determinado dia
• Um fluxo interminável de questionamento entre os colegas e familiares sobre este problema específico. Normalmente, o ouvinte vai exclamar algo como: “ Por que don &'; t você fazer alguma coisa? ou I can &'; t ouvir esta questão mais &";.
• A afirmação de que este problema irá dominó em uma série de ação que irá causar a ruína excessivo para a pessoa, tais como, “ Este ingresso de velocidade fará com que minhas taxas de seguro para aumentar, o que eu can &'; t pagar e I &'; ll, em última instância perder meu carro seguro. Então eu ganhei &'; t ser capaz de conduzir a trabalhar e eu &'; ll perder meu emprego &";!
&Bull; Uma sensação de desespero levando a pessoa a ser paralisado por ação e resolução. Eles vêem a sua condição atual como um fluxo de problemas cumulativos e agora tudo está perdido.

problemas Ampliar tornou-se uma atividade socialmente aceitável. Ampliação de problemas passou a significar que o &'; preocupado &'; parece preocupado sobre o problema, está ativamente engajada com os eventos atuais no mundo; e, dá a falsa conexão que a ansiedade acumulada é um troféu ganho com nosso estilo de vida hoje. Ampliação excessiva a longo prazo pode levá-lo mais com sentimentos de apreensão ou medo, dificuldade de concentração, antecipando o pior, irritabilidade, inquietação e observando se há sinais de que o fim está chegando.

Como você manter-se de magnificar os seus problemas? Use um ou todos estes como um ponto de partida:
• Restaurar uma sensação de calma para suas circunstâncias atuais ou buscar um lugar de serenidade quando você pode. Vai ser duro para trabalhar em direção a soluções possíveis quando há desordem, ruído excessivo, ou o caos em seu espaço pessoal
• Organizar uma programação para analisar os seus problemas, como em sua vida profissional. Avalie cada um de seus problemas separadamente; don &'; t combiná-los fazendo-os parecer mais avassalador do que eles têm a importância de ser. Além disso, limitar-se a vinte ou trinta minutos de exame. Normalmente períodos mais longos do que isso vai espiral sua psique em resignação ou desespero
• Aprenda a habilidade para controlar o &'; spin-ciclo &'; do pensamento. Ao permitir que os mesmos pensamentos negativos para &'; Spin &'; em sua cabeça só irá impulsioná-los a se sentir impotentes perante as circunstâncias atuais. Identificar quais os pensamentos que você precisa aceitar como sua realidade e só agir sobre aqueles
• Identificar quais dos seus problemas são de curto prazo e que são de longo prazo. Alguns problemas podem ser resolvidos em questão de dias e não terá um impacto duradouro sobre a sua vida. Para as questões que se enquadram na lista de longo prazo, analisar os recursos que você precisa, os custos envolvidos para usá-los, eo período de tempo que você precisa para a resolução final. Demore o tempo que for necessário para este processo. Seu desejo final é melhorar a qualidade de sua vida, não apenas fazer esses problemas desaparecem

Quando você pensa que poderia ser magnificar os seus problemas, pergunte a si mesmo:.
&Bull; Perdi o grande retrato do que eu realmente desejo em minha vida? É este problema atual apenas uma questão menor linha, não é um fator importante na minha vida
&bull?; Você está sendo chamado uma verruga preocupação por seus colegas? Como você pode identificar que teme ou preocupações são irracionais nos eventos que estão ocorrendo em sua vida agora
&bull?; Que estratégias você pode optar por passar o tempo com sem experimentar pavor? Quais as escolhas que você pode selecionar para que sua vida será cheia de potencial? Você pode escrever uma série de passos para avaliar o que &'; s importante para você conseguir, em vez de ficar obcecado sobre
• Você pode determinar se você é viciado em adrenalina corre que acompanham o comportamento drama? Você tem amigos ou colegas que estão em declínio seus convites para eventos com base em incidentes recentes com você
&bull?; Como você pode identificar os gatilhos verbais ou físicas que pedir-lhe para explodir de emoção? Há algum similaries para esses gatilhos? O que você pode usar auto-fala como positivo para reorganizar suas respostas a outros, especialmente quando você pode estar no modo de exibição comunidade
&bull?; Se você fizer isso perde as estribeiras, o que você está realmente interessado em realizar? Se você é apaixonado sobre como melhorar a assistência à infância na piscina do clube, quais são as etapas mais produtivas para alcançar isso, organizar uma reunião da comunidade, publicar boletins de segurança, ou talvez escrever um editorial para o jornal local

“? Poder é tão caracteristicamente calma, calma que em si mesmo tem o aspecto de força &"; Robert Bulwer-Lytton
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