Os benefícios do exercício para Hormonal Saúde, Função do Sistema Imunológico, problemas de memória e Joint Problemas Relacionados

Nós todos sabemos que o exercício é importante; há muitos benefícios do exercício como - a saúde cardiovascular e gestão global stress. Mas o exercício é mais do que a manutenção da saúde cardiovascular. Estudos sobre exercício indicaram que engajar-se em exercício moderado, o que significa uma caminhada rápida, 3x por semana, durante intervalos de 20 minutos, é benéfico para apoiar o equilíbrio hormonal, a função do sistema imunitário, capacidade cognitiva e distúrbios respiratórios, além dos muitos benefícios observados para a saúde cardiovascular . Na verdade, se alguém olhou para os estudos que cercam o exercício, torna-se evidente que o exercício pode ser a melhor estratégia preventiva para viver uma vida longa e saudável. Let &';. S dê uma olhada no que um programa de exercício moderado pode fazer para o corpo humano

Hormonal Saúde

Moderado 30 minutos programas de exercícios foram mostrados para melhorar os afrontamentos e suores nocturnos, bem como o humor, elevar, diminuir a irritabilidade, dores de cabeça diminuir e melhorar os padrões de sono em mulheres na menopausa por um período de 24 horas após a sessão de exercícios. Programas de exercícios também foram mostrados para melhorar os níveis de estresse e aumentar a capacidade de enfrentamento e esses benefícios parecem se estender para tai chi e programas de exercícios de yoga com base e não apenas programas baseados cardiovasculares ou de força. O exercício também mostra benefício na manutenção da densidade óssea e diminui a taxa de fratura para este grupo de mulheres e promove os perfis de colesterol saudáveis, composição corporal e pressão arterial gestão para aqueles que atravessam o processo da menopausa.

Função do Sistema Imunológico

O exercício é altamente benéfico para a saúde do sistema imunológico e exercício moderado tem sido mostrado que estimula a produção de células imunitárias, elevar a temperatura para auxiliar na remoção de agentes bacterianos, aumentam a excreção de carcinogéneos e encorajar a detecção precoce de infecções virais. O exercício também modula a resposta ao stress e controla a inflamação em episódios imunes base e parece diminuir tanto a duração, bem como a gravidade da influenza (gripe) infecções. O exercício também parece diminuir a prevalência de infecções para aqueles que participam no exercício moderado e aumenta a resposta de anticorpos em resposta à vacinação.

Memória e Cognitive Function

Enquanto há uma carência de pesquisas nesta área , os estudos indicam que programas de exercícios moderados reduzir o risco de demência para alguns indivíduos e que os indivíduos com os níveis mais baixos de participação exercício pode ser duas vezes mais propensos a desenvolver quadros demenciais em comparação com aqueles com níveis mais elevados de participação exercício. A pesquisa também indica que o exercício, em conjunto com uma dieta saudável, consumo moderado de álcool e cessação do tabagismo, pode fornecer a maior proteção contra o desenvolvimento de demência.

DPOC e distúrbios respiratórios

A pesquisa indica que indivíduos com asma pode exercer fornecendo com segurança que eles sejam devidamente medicado, evitar os gatilhos para ataques alérgicos e seguir os protocolos de exercício adequado. Para os indivíduos com asma induzida por exercício, desde que adequadas protocolos de tratamento profilático (ie. Medicamentos para asma preventivas) são seguidos, essas pessoas devem ser capazes de se engajar em programas de exercício com segurança. Os benefícios do exercício em pacientes com DPOC incluem o aumento da capacidade física, diminuição da ansiedade, maior independência nas atividades diárias, e reduziu a fadiga. Em estudos sobre a DPOC e exercício verificou-se que o exercício é um componente importante na reabilitação pulmonar e que leve a moderada atividade física é benéfica para a melhoria da qualidade de vida. A pesquisa também mostrou que os pacientes com DPOC que se envolvem em um programa de exercício progressivo aumento da capacidade funcional 0-80% após apenas 6 semanas de treinamento.

E, claro, os benefícios do exercício para a doença cardíaca coronária doença cardiovascular é a principal causa de morte entre as mulheres, apesar da ênfase colocada sobre a prevenção da osteoporose e câncer de mama. A doença cardiovascular é o nome dado ao largo distúrbios que afectam o coração e sistema circulatório como um todo e incluem angina, ataque cardíaco, a pressão arterial elevada, obstruções arteriais, insuficiência cardíaca congestiva, acidente vascular cerebral e doença vascular periférica. Os estudos indicam que as mulheres são duas vezes mais probabilidade de morrer dentro de um ano de um ataque cardíaco e duas vezes mais propensos a morrer de métodos de intervenção coronária, tais como enxertos e angioplastia. A pesquisa indica que programas de exercícios são seguros e eficazes para aumentar a força e resistência em indivíduos com doença cardiovascular e enquanto doença cardiovascular ainda é considerada uma condição que afeta principalmente os homens, mais mulheres morrem a cada ano de doenças coronárias do que de qualquer outra condição. Para aqueles indivíduos com doenças cardiovasculares, programas de exercícios incentivar o tônus ​​muscular cardíaco e aumentar a capacidade corações para utilizar o oxigênio que diminui a fadiga ao fazer atividade normal. Outros benefícios do exercício para este grupo de indivíduos incluem o seguinte: Art &touro; diminui o peso corporal e percentual de gordura
• diminui os níveis de lipídios no sangue, como triglicérides e colesterol LDL níveis, enquanto o aumento dos níveis de colesterol HDL
• Melhora a resistência à insulina
• Melhora a capacidade de coagulação do sangue
• Melhora o controle da pressão arterial
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