Como bom timing afeta sua saúde

Descobrir o que precisamos fazer para uma boa saúde pode ficar bastante complicado, mas aqui estão alguns, fácil de implementar dicas que pagar grandes dividendos para não tanto esforço.

• Se você &'; re ainda tentando perder o caloiro quinze depois de todos esses anos, você &'; re mais provável para começar o trabalho feito se você começar o dia com um pequeno-almoço de alta gordura

mistura ovos em abundância de manteiga. , por exemplo. Talvez adicionar um pequeno bife. Top-lo com algumas xícaras de café, e você &'; re bom para ir

A gordura diz seu corpo todos &';. S bem com o mundo, e ele doesn &'; t tem que acumular gordura &'; apenas em . Caso &'; Bem, quem sabia

&bull?; Nossos glândula pituitária produzir hormônio de crescimento humano (HGH), que, uma vez que você &'; re todos crescidos, sai com as crescentes e interruptores de retardar o processo de envelhecimento – entre muitos seus truques incríveis. Mas nós produzimos cada vez menos do sumo maravilha como nós envelhecemos.

Uma maneira de incentivar os nossos pituitaries para pump it up é exercício. Mas há um par de coisas que você precisa saber para que você don &'; t desperdiçar todo esse esforço

Após o exercício, comer uma refeição low-carb dentro de um par de horas.. Isso aumenta a sensibilidade à insulina – que reverbera positivamente todo o corpo. Nomeie uma parte do corpo, qualquer parte do corpo, e ele é abençoado neste negócio

Faça o que fizer, no entanto, don &';. T comer ou beber qualquer coisa açucarada (ou, muito pior, com xarope de milho ) dentro de duas horas após o exercício. Carbs pisar em todo o HGH seu exercício produz, que tipo de derrotas a finalidade.

Então você exercita-se em uma espuma, em seguida, engolir alguns Gatorade, você mata os resultados do exercício. E que &'; não é tudo! Ao lado de alta frutose xarope de milho, o rei da inflamação e destruidor de HGH, Gatorade contém bromo, que zaps seu hormônio da tireóide, e óleo vegetal, outro vilão inflamação. Algumas coisas boas que é.

Mesmo com Mountain Dew.

Falando de exercício, o treinamento do intervalo aumenta HGH. Slogging-lo com aeróbica doesn &'; t. Agora, é uma boa notícia ou o que

&bull?; Sua glândula pituitária também produz HGH enquanto você dorme. Como eu disse, HGH aumenta quase tudo o que &'; s bom. No entanto, nossos corpos pode &'; t produzir HGH e atirar para fora de insulina para lidar com carboidratos ao mesmo tempo. O que isso significa para você? Don &'; t ir brincando com uma coisa boa de comer carboidratos antes de ir para a cama.

Na medida em que nossos corpos estão em causa, acelerando insulina para lidar com carboidratos tem prioridade sobre a produção de hormônio do crescimento. Comer carboidratos antes de dormir significa que você perde pelo menos algum do hormônio do crescimento que você poderia ter tido.

Se você deve comer antes de ir para a cama apenas para passar a noite, torná-lo uma pequena proteína com gordura saturada. Alguns queijo cheddar, por exemplo.

• Finalmente, a partir das 22:00, onde quer que vivam, suas glândulas supra-renais começar a renovação overnight do sistema endócrino, o melhor para manter todas as partes marchando na mesma direção.

Você deve cooperar com o processo de reabilitação por estar na cama até than10pm. Caso contrário, você &'; re arrastando as coisas ao mesmo tempo o seu corpo &'; s tentando construir-los. E você quer saber por que você &'; re cansado

As pessoas com glândulas supra-renais exaustos arrastar ao longo do dia em uma névoa, em seguida, assim como cama tempo chega, eles obter um “?. Fôlego &"; Talvez a melhor energia que &'; ve tinha todo o dia, para que eles rugir em algum tipo de rotina girando Dervish de produtividade. Enquanto eles conquistar montanhas, suas glândulas supra-renais pobres dar uma pancada, e mais abaixo na ladeira escorregadia que vão.

Se possível, estar na cama por 10h.

Pequenas coisas. Bom temporização. Faz uma grande diferença para a saúde Restaurant  .;