Superando Burnout por Compreendendo seu Sistema Imunológico

Como “ o &"; Immune System Works & Superando Adrenal Exaustão

Um exército de milhões de soldados microscópicos opera dentro de você, cada um pronto para entrar em batalha contra os germes invasores e para fazer o dever de sentinela para prevenir a doença ocorra em primeiro lugar. Como você alimenta estes soldados tem uma grande influência sobre o quão bem eles protegê-lo de germes e doenças. Por causa de dietas pobres, muitas crianças em idade escolar e adultos têm sistemas imunológicos que não operam com a máxima eficiência. Eles adoecem com mais freqüência. Aqui é como ter um sistema imunológico bem nutrido.

Pense no sistema imune como um exército em que cada divisão tem um trabalho específico, dependendo do inimigo que eles estão lutando. Vamos conhecer as tropas para ver o que cada tipo de defensor faz.

Os glóbulos brancos são a infantaria do corpo, os soldados que trabalham duro na linha de frente. Estas células patrulhar a estrada da corrente sanguínea do corpo, impedindo germes de ganhar uma posição. Existem milhões desses lutadores microscópicas em cada gota de sangue. Há também muitas unidades especializadas. Por exemplo, quando as células inimigas tentar esconder dos principais tropas de células brancas, unidades especializadas de células brancas, chamadas macrófagos (a palavra significa "grandes comedores"), montagem de busca e destruir missões, entrar em todos os cantos e recantos do o corpo a devorar os invasores nocivos

Suponha que um vírus da gripe entra no seu corpo, multiplica-se rapidamente, e ameaça submergir o exército de células brancas circulantes. Os principais tropas podem chamar os reforços. Estas células especializadas incluem linfócitos T (células brancas que se originam no timo, uma glândula minúscula na frente do coração) e até mesmo uma equipe da SWAT especial chamado linfócitos assassinos.

mensageiros químicos e combatentes do exército imunológico tem um magnífico sistema de comunicação. Se um germe entra no corpo através de uma ruptura na pele ou talvez uma infecção na garganta as células brancas enviar mensageiros químicos que mobilizar rapidamente os reforços e encaminhá-los para a área da infecção. Uma vez que eles atinjam a batalha, estas células produzem lutadores químicas, conhecidas como citocinas (ou seja, moléculas que se movem para as células). Estas citocinas realizar todos os tipos de funções em torno do local da infecção para cercar os invasores e curar os estragos o inimigo criou. Eles dilatar os vasos sanguíneos, causando mais fluxo de sangue e permitindo que a polícia celulares mais brancos para entrar na área infectada de batalha. Uma citocina bem conhecida, interferon, mesmo envia um sinal de volta para a sede de comando para dizer ao cérebro que o corpo precisa para descansar. Isso permite que o corpo para concentrar suas energias na batalha contra a doença. Outra citocina importante é chamado o factor de necrose tumoral. Ele pode devorar as células cancerosas que estão atuando como traidores e enfraquecendo o corpo de dentro. Outra tarefa desses mensageiros de citocinas é dizer ao corpo para economizar suprimentos, tais como nutrientes importantes que são necessários para ganhar a batalha infecção. Por exemplo, o centro de comando instrui o corpo para segurar elementos imune-impulsionar, como o zinco, em vez de eliminá-lo através dos rins.

As armas químicas do exército de glóbulos brancos e mensageiros químicos têm um número de químicos armas disponíveis. Eles podem atirar interferon-gama para o inimigo, como um dardo venenoso. Esta substância interfere com a capacidade do corpo de se reproduzir. Outro grupo especial de células brancas, chamadas de células-B, produz substâncias químicas chamadas anticorpos, que atuam como mísseis inteligentes, procurando e anexando-se a germes específicos. Alguns desses anticorpos, chamados imunoglobulinas, poke buracos nos germes, de modo que, em essência, "sangra" até a morte. Outros agem como cola química, tornando-os germes ficar juntos de modo que eles podem ser arredondados para cima facilmente pelas células brancas do sangue. O exército imunológico também protege pontos de entrada estratégicas para o corpo, como o trato respiratório e gastrointestinal. Dentro dos muco que as linhas de estas passagens; anticorpos imunoglobulina especializadas chamadas IgA secretora patrulhar as paredes e evitar bactérias e alérgenos de invadir os tecidos.

O aspecto mais fascinante deste exército imunológico é a memória notável que possui. Ele se lembra de todas as batalhas passado e aprende com a experiência. Se o mesmo, ou um similar, germe tenta atacar novamente, o Exército está pronto para isso. Ele reconhece o invasor e se lança sobre ele, vencedora de cada vez. Esta é a lógica por trás imunizações. A pequena dose de vírus mortos dada em uma imunização configura um exercício de treinamento para o exército imune:. Ele usa as lições aprendidas no treinamento para superar as ameaças do verdadeiro germe

Problemas nas fileiras: Enquanto o sistema imunológico funciona bem na maior parte das vezes, algumas bactérias, tal como o vírus do herpes, são particularmente hábeis em ataques evadir. Herpes pode mentir sem ser detectado nos tecidos por longos períodos de tempo, apenas para sair e se espalham quando as defesas do exército estão para baixo. Em seguida, ele recua de volta em seu esconderijo, adormecido por meses ou anos antes que os salários outro ataque. Alguns vírus, como o HIV, pode até esconder dentro do próprio sistema imunológico, infiltrando-se nas fileiras do exército e destruí-lo de dentro. Células

Cancro são outro grande desafio para o sistema imunológico. Estas são células cujo mecanismo de controlo interno está danificado, permitindo que as células a se multiplicar sem controle. Na maioria das vezes o exército imunitário reconhece rapidamente esses elementos "criminosos" e elimina ou condena-los antes que eles causem danos: Às vezes os culpados de câncer passam despercebidos por um tempo, e no momento em que são detectadas, o sistema imunológico é impotente para detê-los . A batalha se espalha para outras partes do corpo (um processo chamado de metástase da doença).

Às vezes, os motins e ataques do exército imunes os próprios órgãos que é suposto para defender. Exemplos deste incluem doenças tais como artrite (anticorpos que atacam os tecidos das articulações), diabetes (anticorpos que atacam as células produtoras de insulina no pâncreas), e esclerose talvez múltiplos (em que o sistema imune pode ser atacam a camada de mielina dos nervos) .

Finalmente, há momentos em que o sistema imunológico overreacts, com efeito, queimando uma vila inteira para matar alguns terroristas. Esta resposta de hipersensibilidade pode ser desencadeada com e alergia. O exército de células brancas não só engole o alérgeno invasores, tal como uma partícula de um ácaro da poeira no quarto, mas também libera substâncias químicas suficientes nesta batalha para causar outros problemas, tais como sibilos ou erupções cutâneas.

A primeiro passo na gestão de seu sistema imunológico é aprender a gerir o nosso estresse, estresse terá um negativo imediato efeito sobre o sistema imunológico.

Quando trabalhamos longas horas, têm uma vida social intensa, os horários familiares frenéticos então algo está obrigado a dar é chamado burn out, este queimar pode levar a problemas mais graves, tais como um colapso nervoso quando o organismo &'; s resposta nervosa é desligado, a fim de nos dar um descanso ou Pode muito bem ser uma forma mais gradual, declínio silencioso tais como a doença. Sim, na maior parte Dis-facilidade é quando o corpo caiu fora de harmonia dentro dos vários sistemas. Não ao contrário de uma família quando um membro decide não falar com outros membros da família, em que nada fica resolvido um, eventualmente, a família não funcionar de forma eficaz anymore. Como é com o corpo, se não lidar com as causas subjacentes que podem levar a problemas de saúde e doença, em seguida, o corpo vai parar de funcionar efetivamente como uma unidade inteira.

Vamos olhar para alguns passos para-homens e mulheres que salta feliz na praia

elevando-se acima o sentimento de BURNOUT

O sentimento desgastado, cansado como se o que está lá para você na vida?

Aqui estão algumas dicas para ajudar a superar esses sentimentos.

1. O riso é um grande impulso para um corpo cansado como ele faz com que o cérebro a liberar endorfinas que induzem um sentimento de alta natural. Passe algum tempo com um amigo que te faz rir; um bom filme; sentar e permitir que as pessoas em sua vida para entretê-lo se isso é filhos, cônjuge ou amigos:. sentar e permitir que seus filhos para entretê-lo (esqueça qualquer confusão e desordem por um tempo)

2. Evite beber qualquer chá ou café após as refeições, como a cafeína inibe a absorção de zinco e ferro – ambos os minerais necessários para mantê-lo bem. Um copo de suco de laranja é muito melhor, pois fornece vitamina C e aumenta a quantidade de ferro que seu corpo pode absorver dos alimentos.

3. Cansado demais para fazer qualquer exercício? Embora possa demorar algum tipo de esforço para reunir a energia, o exercício vai aumentar a sua resistência e sensação geral de bem-estar. Uma sessão de 20 minutos, três vezes por semana, é ideal e se você participar de uma aula você vai se sentir muito mais motivados:

Haverá também o benefício de conhecer novas pessoas. A caminhada é um excelente exercício; uma boa maneira de limpar a mente, dissipando todas as tensões e estimulando a circulação. Se você tem filhos em qualquer forma como o seu próprio ou parentes, levá-los para o parque. Isso vai ser ótimo para todos – Ar fresco. Quando você está se sentindo em forma que são menos propensos a se sentir cansado.

4. É importante sair de casa pelo menos uma vez por dia. A pesquisa mostra que nossos corpos se beneficiar de luz natural e você &'; ll apreciar a mudança de cenário. Passe algum tempo no jardim, ou mesmo apenas uma caminhada até as lojas. Isto é especialmente importante durante o inverno, quando tendemos a ficar dentro de casa muito mais.

5. Respira fundo! Na maioria das vezes nós don &'; t utilizar nossos pulmões para a sua plena capacidade. A falta de respiração tende a fazer você se sentir cansado e letárgico; no entanto, um simples exercício de respiração profunda pode dar-lhe um impulso energizante. Você pode fazer isso enquanto você &'; re caminhar, deitado na posição vertical com as costas retas. Expire pela boca, contando até quatro e, novamente, segure por quatro. Repita o exercício cinco a sete vezes para dar-se um elevador necessário.

É importante para reduzir o açúcar, refrigerantes, bolos, biscoitos e outros alimentos doces. Como estes adicionar quilojoules indesejadas e levar a doenças relacionadas com a idade. Coma alternativas saudáveis, como pão integral, mais frutas e legumes frescos, e utilização de frutos secos, frutas frescas, nozes e iogurte como lanches entre as refeições. . Estes irão fornecer seu corpo com o combustível necessário para fazer as coisas que você gosta

capacitando-o a Optimal Health Julie Doherty ND
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