*** Quanto proteína que você precisa?

O governo &'; s pirâmide alimentar e líderes poobahs recomendar que nós comemos muito pouco de proteína, que é um não-ciência, não-fatos receita para o desastre. Na verdade, o pensamento mais politicamente correto sobre saúde leva a problemas de saúde, até mesmo a doença ea morte

Quanto proteína que você precisa é de um caso em apreço
Sem proteína, seu corpo &';.. S em um mundo de machucar. Seu cérebro doesn &'; t trabalho. Seu sistema endócrino doesn &'; t trabalho. Sua digestão doesn &'; t trabalho. Em suma, você se sentir realmente miserável
E enquanto você pode comer muito pouco de proteína, você praticamente pode &';. T overdose em proteína. Com uma enorme ressalva: A pequena pílula roxo tanta gente tomar para reduzir o ácido do estômago – o que normalmente é muito baixo já (e por que aren &'; os médicos t permissão para realmente teste antes de começar com a pílula roxo?) Pode fazer com que seja impossível para o seu estômago para digerir proteínas. O caos se instala
Um amigo foi diagnosticado com Crohn &';. S Disease. Agora, Crohn &'; s é um diagnóstico sério para um problema sério, mas neste caso eu acredito que o problema não é Crohn &'; s, mas longos anos da pílula roxo fazer um número em seu sistema digestivo. Que deve ser solucionado
No entanto, ela deixou bem claro no passado que ela não &';. T quer ouvir minhas sugestões de saúde, especialmente sobre a pequena pílula roxo, por isso, tomei a covarde &'; s caminho para fora e disse ao marido Eu não &'; t acho que foi Crohn &'; s. Ele provavelmente didn &'; t dizer nada a ela, seja

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Crescimento exige proteína, para que as crianças e as gestantes devem ir para ele... Envelhecimento graciosamente também requer proteínas. I &'; estou supondo que você don &'; t quer apenas desmoronar
A perda de peso requer proteína, também –. Além de cortar carboidratos. Que foi criada em 1863 – e argumentou sobre desde então. Argumentos à parte, proteína aumenta o seu metabolismo.
Precisamos de proteína em todas as refeições, especialmente o pequeno-almoço. As proteínas vegetais
estão incompletos. As proteínas animais – ovos, peixe e carne vermelha, por exemplo – oferecer o máximo de nutrição
No entanto, temos que conversar um pouco sobre a carne vermelha.. A nutrição no supermercado carne é severamente comprometida pelo animal &'; s dieta de milho e soja. Arruinado poderia descrever melhor o problema. A dieta grão antinatural converte carne &'; s natural, Omega 3, uma bênção, a Omega 6, uma maldição
E mercearia carne também vem carregado com hormônios e antibióticos
Estudos retumbar a chamada notícia de que vermelho.. carne causa câncer de cólon, mas ain &'; t da carne; que &'; s os ômega 6, antibióticos e hormônios. Compre 100% alimentados com capim carne – sem antibióticos, sem hormônios. Let &';. S quebrar uma boa dieta

Protein
Para calcular suas necessidades diárias de proteína, multiplicar o seu peso ideal por 0,75. Em seguida, multiplique o seu peso real por 0,75. Por exemplo, se o seu peso ideal é de 150, e seu peso atual é 180, você &'; ll calcular 112 e 135. Isto significa que sua dieta deve incluir entre 112 e 135 gramas de proteína por dia, o que vai sair para cerca de 30% .
sua dieta Se você tem doença renal ou diabetes, pergunte ao seu médico para monitorar seu progresso
Aqui estão alguns números de amostras para calcular a sua ingestão de proteínas:.

ovo Grande: 6 gramas

½ C queijo cottage: 15 gramas (obter orgânico para evitar antibióticos, carragena, etc.)

1 onça cheddar ou queijo suíço: 7-8 gramas por onça

uma onça de carne, frango, peixe, carne de porco: 7 gramas por onça

2 colheres de sopa de manteiga de amendoim: 8 gramas

¼ C amêndoas: 8 gramas

¼ C pecans: 2,5 gramas

½ C cozinhado ervilhas partidas: 8 gramas

½ C feijão cozido (preto, pinto, lentilhas, etc.): 7-10 gramas

Carbs
Carbs também pode ser cerca de 30% de sua dieta. Se você quer perder peso, certifique-se os carboidratos são complexas e não é fácil para o seu corpo para converter em açúcar. Principalmente vegetarianos.
Estas não são regras rígidas. Por exemplo, meu corpo gosta mais proteínas do que carboidratos, assim que eu cortar o meu percentual de carboidratos. Trabalhá-lo para onde você se sentir melhor.

Fat
Se proteínas e carboidratos são cada 30% de sua dieta, a gordura, em seguida, a gordura, principalmente saturada, compõe os outros 40% . Com todo o ranting e delirante sobre a gordura, o próprio pensamento de 40% de gordura pode dar-lhe palpitações cardíacas, mas don &'; t preocupe gordura; estar em paz O que você precisa de gordura para satisfazer o seu apetite para que você don &';. t mordiscar durante todo o dia. Além disso, a gordura saturada reduz o colesterol. E você sabia que o seu corpo produz a maioria de seus hormônios provenientes de gordura saturada

E se você &';? Re dieta, níveis de gordura mais elevados ajudar.

quantidade adequada de proteínas e muito o &'; gordura fazer um corpo cantar

Deus é bom,
Bette Dowdell
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